睡眠是最好的“免疫力”，长期失眠，白开水里撒点它，沾床就能睡

对于老年人来说，“晚上八九点躺在床上等待入眠，晚上十一二点的时候才进入睡眠状态，早上五六点起来”是比较正常的事情。这样的症状在我们看来也就是属于失眠。就是因为这样的情况，很多人也认为老年人是失眠症状群体主力军，但是现在越来越多的数据让我们认识到年轻人的失眠症状可能更加明显。

身体出现这几种情形，已经暗示失眠症状存在：

1、入眠时间长

正常情况下，躺在床上不超过5分钟，我们都能够快速的进入睡眠状态，但是对于有一部分人来说，眼睛虽然闭着却还是无法进入睡眠状态。而入眠时间一旦超过半个小时，就已经暗示失眠，症状越来越严重。

2、睡眠时间短

每天必须保证8小时的睡眠时间，但并不是任何人都可以做到。甚至晚上两三点睡着，第二天早上还能六七点起床。只是在这样的情况之下，身体状态较差，每天昏昏沉沉，影响工作和生活。

3、晚上喜欢做梦

当我们处于比较良好的睡眠状态之时，做梦的情况不容易出现。所以一旦我们发现入眠时间长、睡眠时间短还伴随做梦情况，一定要考虑是不是失眠存在。

失眠多梦怎么办呢?这样调理效果好

1、避免思虑过重

一听到失眠症状，大部分人也会异常的紧张担忧，甚至晚上躺在床上还在思考自己失眠情况会引起什么问题，而这样的思考只会让大脑更为活跃，快速进入睡眠状态更不可能。

2、养成良好的睡眠习惯

如果知道自己已经出现了失眠的情况，我们在晚上睡觉之前，千万不要做一些比较剧烈性的活动，同时也要让自己的心情保持平静状态。减少玩手机的次数，听听音乐，适当按摩，让整个人保持放松。

睡眠是最好的“免疫力”，长期失眠，白开水里撒点它，沾床就能睡

玫瑰桑虫草茶

只有睡眠好了，身体免疫力才能得到休息和恢复，免疫细胞的战斗力才强大，每个睡不着的人，心不安定，静不下来，，而且心情烦躁，辗转反侧，可以用玫瑰，桑葚，蛹虫草，辅以阿胶，大枣，茯苓，配成“玫瑰桑虫草茶”，可以定心安神，让大脑放松，促进睡眠。

因为在玫瑰具有一定镇定性的作用，闻起它的香气我们就会感到异常的平静，所以使玫瑰花和桑葚、蛹虫草搭配能够帮助我们缓解短暂性的失眠症状。特别是内心压力引起的失眠症状更加容易清除，而桑葚之中又具有丰富的氨基酸，维生素和矿物质，和上面玫瑰搭配效果较好，蛹虫草又具有健脾安神的功效，搭配在一起，对付失眠效果十分犀利，沾床就能睡。