有一项改变就餐时间来减肥的小规模研究，1...

有一项改变就餐时间来减肥的小规模研究，16个人参加，这种研究规模也大不了，就这么16号人，能做到的只有13个，坚持了10周。

分成两组，一组晚吃早餐90分钟并早吃晚餐90分钟，其实就是采取16-8轻断食的方式，将就餐的时间集中。9点吃早餐，4点到4点半吃晚餐，正是在8小时内吃东西，剩下16小时不吃。

另外一组做对照。此外不做改变。

结果第一组减脂量是第二组的一倍，而且发现第一组吃得少，这才是关键吧，因为吃东西的机会少了，不能吃零食了。

这种办法很难坚持，实验结束后，实验组的57%的人表示不能再坚持下去了。

其实不必这么费劲，先从晚餐后不吃零食和杂七杂八的开始吧。