这一套补气方案，每一个气虚的人都应该会用
现在，什么样的人越来越多？气虚体质的人！！！
人一气虚，身体的动力不足，体内的湿气就无法代谢出去；湿气代谢不出去，再加上外来的湿气，就又会围困阳气，使气更加虚弱。
所以，气虚和湿气，一个是狼，一个是狈，它们搅合在一起，你就倒霉了！
那么，该如何判断自己是否气虚，是否湿气重呢？
辨别气虚，有一个明显的指征——肥胖，通常伴有“蝴蝶袖”，腰上、肚子都吊着软软的肉，一运动就出虚汗。
气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化，这些东西就被转化成脂肪，堆积起来。
而且，气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，整天没精打采，说起话来，总是怯声怯气。
很多朋友都感觉：身体特别沉重，没有精力，总是睡不醒，大便不成形……这些都是有湿的表现。
湿气再稍重一点，人常常会表现出“水肿”的样子，比如眼皮肿，小腿肿，有时候肚子里会有咕噜咕噜的声音。
最后还会化为痰湿，跟气虚一样，在小肚子上堆出一层软软的肉。
如果是单纯的气虚或重湿，大家都好辨别，但两者夹杂在一起，有的人对气虚湿重的感受就不明显了。
这时，我们就要看一下自己的舌头。中医认为，舌胖苔白，多气虚有湿。
气虚湿重的人，他的舌苔覆盖整个舌面，看不到舌质，齿痕明显，小肚子很有可能是鼓起来的，软软的。
气虚湿重舌
如果你的舌头也呈现出上面一样的状态，就要注重补气祛湿了。
健脾、补气、祛湿
三者不可偏废
无论是气虚，还是湿气重，都在于你的脾胃出了问题。
中医讲「脾胃是后天之本」，脾胃弱了，运化不了，久而久之，正气得不到补充，还会源源不断地生出湿气，反过来又拖累脾胃。
所以，在补气祛湿的同时，一定要着重做好健脾。
健脾，可仁推荐大家一个不用花钱的方法，那就是室内也能做的运动——八段锦。
首推大家八段锦的第一式，双手托天理三焦。
这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。
尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
（杨硕诚老师讲授八段锦）
此外，气虚湿重的人，平时还可以做一道“四神糙米粥”。这里的四神指的是：山药、芡实、茯苓、莲子。
山药：“补中,益气力,长肌肉。”《神农本草经》
芡实：“补脾阳，祛湿气且能益肾；芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补神水。”《本草新编》
茯苓：“茯苓一味，为治痰主药，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿。”《世补斋医书》
莲子：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精、便溏，极有良效。”《玉楸药解》
四种药材组合与糙米一起熬粥，可让脾运化得更好，同时赶跑湿气，让我们的心绪安宁下来，且对肺肾也有好处。
我们要做的是把它们磨成粉，再按照1:1:1:1的比例搭配，准备好四神粉。
四神米粥：
原料：四神粉1~2勺，糙米适量
做法：将糙米提前一个晚上浸泡，加入1~2勺的四神粉，然后一起熬粥，待粥熟后，既可食用。（备注：如果是电饭煲预约熬粥，四神粉可以提前一起与糙米浸泡。）
不过，如果没时间运动，或者闲煮粥太麻烦的伙伴们，不妨泡一杯国医大师邓铁涛先生的日常保健方——南芪薏仁茶。
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此茶方由11种药食同源的本草组成，精心配伍而成，十分精妙。
02
脾胃好了
湿才不易卷土重来
这个茶方以南芪、薏仁为君药。
南芪，其实是五指毛桃的根，与北芪（黄芪）有相似的作用，对我们身体需要的“气”特别有益。
岭南人，尤其是广东人，常常用它来煲鸡汤、猪骨汤，泡水喝，有香香的椰子味。
除了南芪之外，它还配伍了山药、麦芽、甘草、白扁豆、白茅根、玉竹等五味本草。
它们共同作用，慢慢固护好我们的脾胃。
要知道，脾胃好了，湿就不容易卷土重来，正气才补得进去。
03
让脾气运行更通畅
紧接着，邓老用到了薏仁。
薏仁，味甘淡，性降而渗，利水。
《本草新编》中记载，“薏仁善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。”
所以，那些你体内的湿气，薏仁都能轻松对付。
与此同时，茶方中还加入了茯苓、橘皮。
茯苓味甘，性平，归心、肺、脾、肾经，不伤正气。
用茯苓磨粉，加上大枣，枸杞熬粥（若不怕药味可以加上几片当归），每天喝上一碗，脾胃舒服了，湿气也被压得死死的。
茯苓的好兄弟——橘皮，也就是中医中的陈皮。
它能够让脾气的运行更通畅。
正气足了，湿气少了，也反过来给脾胃加满了油，除了锈，运作起来自然就顺畅了。
04
让气血运行不费力
到了这里，剩下最后一步了，就是清除气虚有湿久了产生的血瘀和表虚。
对此，君药南芪虽能发挥一部分作用，但还是需要鲜白茅根、葛根两味本草的配合。
中医认为，白茅根味甘，性寒，归肺、胃、膀胱经。
所以，鲜白茅根除了之前说的对脾有益之外，它还擅长对付血瘀。
《神农本草经》中说它：“除瘀血，血闭，寒热，利小便。”
葛根，可以把补进身体内的脾气输送到心、肺，帮助水谷精微化生成气血。
这11味本草，先抓脾胃大头，再御气对付湿，又能应对血瘀和表虚，对身体实在是太友好！
05
喝了之后，
有力气了，也不水肿了
它里面虽然有11味本草，但口感却一点也不苦涩，还带着些椰香味~
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上午9-10点总是容易困，很是乏力。早上刚到办公室的时候，就泡上一杯，一天都是轻盈的；
下午茶时间，泡上一杯，从此告别满脸油光。
晚上加班疲累，脸上泛黄，你也可以泡上一杯，恢复精神状态，让工作更有效率。
有的人喝了一周，就觉得改善很大，舌苔齿痕少了，有力气了，不水肿了。