瑜伽教学也是一种瑜伽练习？如何做到的？

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

我一直以为学习与教学属于两个范畴。同样，自我练习瑜伽与教别人瑜伽也是两种概念。在我眼中，自我练习瑜伽是一种能量的输入，也是让自己的身体和心理更加强大的过程。教别人瑜伽则是一种能量的输出，燃烧自己，照耀别人，很像一种奉献。

Tomas Zorzo十四岁时，第一次跟自己的哥哥学习瑜伽。他曾阅读André van Lysebeth的著作《生命能控制呼吸法》，看到书中有一张Pattabhi Jois的照片，从此在心中埋下了渴望见Pattabhi Jois一面的种子。他后来去了Mysore，途中却在Mumbai染上痢疾。Pattabhi Jois治愈了他的病，并收他为弟子。Tomas在《传承》中阐述了瑜伽教学就是练习。

“教学就是练习。我们得先定义瑜伽是什么。瑜伽只是体位法和呼吸法而已吗？还是穿越？瑜伽是什么？对我而言，瑜伽是利用体位法练习来感受我们内在真实的生命和根源。我们可以称它为生命能，它是生命的根本，超越我们的掌控。我试着在练习中体验它，并教导我的学生感受它，它与练习进阶与否无关。有些人的练习很进阶，因为他们的柔软度很好；有些人因为年纪大了或是其他身体状况，觉得自己不可能做到某些难度的体位法。但是每个人都一定可以感受到生命能，这与你的练习程度、方法对错、呼吸正确与否都无关。就算你一把年纪、行动不便，你还是可以感受到生命能。

瑜伽是与超越我们个人的能量、根源连结，这是我的人生目标，也应该每个人的人生目标，尽管大多数人并不了解这一点。如果这样，人生中的一切都应该是瑜伽。我们把意识凝聚在体位法的练习和教学上，专心一意，就像祈祷一样。祈祷的时候，你心中想着神；我们理想上希望可以时时刻刻都想着神。我们选择特定的时间练习，把它视为一件神圣的工作。就在那段时间里，生命有了深刻的意义，我们在那两个小时的练习时间内找到了强烈的人生意义。”

手臂上举式

尽管我很热爱瑜伽，但暂时没有把当瑜伽老师作为自己的努力方向。放眼瑜伽市场，我猜想应该并不缺乏优秀的瑜伽老师，而如何让这些优秀的瑜伽老师在市场上脱颖而出，我觉得这是我的一种使命。正所谓术业有专攻，做了十几年的公关传播，我想试试在瑜伽行业贡献一点自己的传播经验。

看到Tomas对瑜伽的描述，我似乎被点醒了。练习瑜伽时，那种Real的感觉很强烈，就是真切感受到自己在活着，在呼吸，在观察、关注和感受身体。换言之，我真正会体验到活在当下的状态。

让自己从回忆过去和畅想未来的无尽思考中跳脱出来，是一种摆脱束缚的自由。但很多人并不清楚，回忆和未来其实就是我们的束缚，像蚕蛹一样牢牢地捆绑着我们，直到耗尽我们的精力。更为奇妙的是，恢复自由身是件极为容易的事，只要我们选对了方式，比如在瑜伽练习中，关注自己的呼吸，专注自己的身体感受，伴随着时间的流淌，我们就会真真切切回到当下。这一切与体式的难易无关，与身体的灵活性无关，与练习者的年龄与背景无关，只关乎我们在练习时的呼吸与意识状态。

难怪以前我每次上完瑜伽课总会有酣畅淋漓的痛快感，因为我是自由的。但是自我练习中，这种自由感的获得就有点难。没有练习者营造的气场，没有老师在旁边严厉的指导，我们的思绪更容易跳出来扰乱心智，也就是把我们不停地从当下的状态中拉回到过去或者未来。

我本人就有很明显的感受。有时，我觉得阿斯汤加整套一序列与我本人是合二为一的，我可以毫不费力地集中注意力，一步一步从起点向终点行进，在强健身体的同时，呼吸与意识也是平稳的。有时，我的身体与心是完全分离的，身体在做体式，但头脑会转个不停，心也无法得到片刻安宁。当我意识到问题后，我就会努力关注呼吸，关注身体，让自己的注意力再缓缓集中起来，因为我不想阿汤的练习只是停留在身体层面。

除了自己练习之外，我也努力每周带领身边的朋友通过视频的方式练习和体验瑜伽。也许，我算不上他们的老师，但我愿意引领他们走上一条通往瑜伽的正确之路。每个周日晚上，我们会做1个小时的关节活动，体式强度不太大，但若能搭配呼吸练习，身体会逐渐放松下来。结束时，就会有明显的睡意。

最初，我以为每次练完自己会很疲惫。事实上却不然，我发现自己更多会沉浸在专注与放松的状态中，也总提醒自己不要说着引导词就睡着了。这是一种很神奇的感受，本以为自己在放电中，但其实却在充电中。也许，这就是Tomas在上面提到的瑜伽教学也是一种练习的含义。