每天喝够八杯水、固定时间表喝水，这些喝水的传言真的假的？

每天必须喝八杯水？这看似是一个挺靠谱的健康小知识，但离谱的是，它连被子多大都没讲。我们每天要喝多少水，不能看喝了几杯，得看喝了多少。一个成年人每天大概要摄入2.5升水；但是，人体摄入水分不是只靠喝水，我们每天吃的食物里已经有许多水分了，所以，根据中国营养学会膳食指南，每日推荐饮水量男性1700ml、女性1500ml。

要按固定时间表喝水？科科，按时按点喝水反而可能对身体不好。如果在不口渴的时候强行喝水，反而会刺激大脑另外的区域，让我们感到不开心、甚至变得讨厌喝水。

隔夜水、千滚水、阴阳水不能喝？其实这三种“水”都是一点问题没有的，可以随便喝。真正不能喝的，其实是太烫的水。国际癌症研究机构IARC发布报告，饮用65℃以上的热饮可能增加食道癌风险。

喝饮料可以代替喝水？喝饮料确实可以补水，但也可能会摄入过多的糖分，对身体造成不好的影响。

博士一分钟，姿势涨不停

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