正糖名家糖尿病调理：饮食控制的错误，你还在犯吗？这几个误区要警惕！

控糖是糖友的终身“事业”。糖友们一定要做好饮食控制，不但要控制总量、定时进食，还要控制种类，多吃低GI的食物，更要长期坚持良好的饮食习惯。

很多糖友在一日三餐中，不知不觉会犯一些错误，有些错误的影响是重大的。接下来，正糖名家糖尿病调理中心将会列举几个常见的饮食控制错误，糖友快来看看自己是不是经常犯？下次一定要避免，不要再白白牺牲自己的健康。

错误一  进食就会升糖，那就不吃或者少吃

有些人认为餐后血糖升得快，是因为吃多了，所以干脆少吃点或者不吃，这样就能够“拯救”自己的血糖。

这是不对的。

正常进食才能维持人体的正常运转。当身体能量不足的时候，机体为了维持重要器官，如大脑的能量供应，往往通过一些代谢调节来升高血糖，以保证血糖的稳定和大脑的葡萄糖供应。这样的结果就会使血糖升高。所以用少吃或不吃的方法来控血糖，只会适得其反。

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而且，糖友长期吃得少，一是容易出现低血糖，二是容易导致营养不良。前者会影响控糖效果，导致部分并发症提前到来，严重者也会造成昏迷等问题。后者则会出现体力下降、体重减轻、免疫力下降等情况。如果营养不良的问题比较严重，还有可能会出现贫血、感染、低蛋白血症等现象。这都会对于健康造成较大的影响。

错误二   服用降糖药后，不及时进食或者不进食

很多糖友都知道要及时服用降糖药才能降血糖，却不知道服用降糖药后，必须要及时进食。他们甚至因为一些情绪上或者胃口的问题，吃了降糖药后却不吃饭。

这是非常严重的错误。

因为服用了降糖药以后，如果不及时吃饭或者不吃饭，有可能导致药物性低血糖，会对健康造成比较大的影响，严重时可能造成昏迷。一旦发现不及时，没有实施抢救，甚至可能丧命，后果非常严重。

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所以当糖友某顿饭不吃的时候，那么相应地需要减少这顿饭的用药。吃得少的时候，应该减少降糖药的剂量。记住这个原则：“不吃饭不用吃降糖药，吃的少时，降糖药要减量”。

错误三  体型肥胖的糖友晚上应该少吃

90%以上的糖友患的是2型糖尿病，所以容易出现肥胖的问题。而肥胖不利于控制血糖，所以有些糖友会想要减肥。他们会按照普通人的节食减肥方案来执行，晚上少吃或者不吃。

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这也是大有问题的。

糖友和普通人的身体状况并不相同，节食的方式相对不健康。而且针对糖友的饮食控制，要求三餐的热量分配应该遵循一定的规律，比如，最重要的分配方法，是早餐占总热量的1/5，午餐占热量的2/5，晚餐占总能量的2/5，或者还可以平均分配三餐，每餐都吃总热量的1/3。

如果晚上少吃饭，距离早上进食的时间太久，糖友容易出现低血糖，甚至引发低血糖昏迷。这对于健康甚至生命都是极大的威胁。所以，糖友们晚上也要吃好。有出现过夜间低血糖的糖友，甚至需要在睡前加餐。

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糖友若是想要减肥，建议使用持之以恒健康运动的方式。这样不但可以降低体重，还可以帮助控制血糖。