让孩子“管住”自己的情绪，原来很简单

CBST，全称为

Cognitive Behavior Social Training

脱胎于苏格拉底的“产婆术”思辨法

是认知行为疗法的延伸

托德学院的CBST社交思维训练

旨在通过5组逻辑字词

教父母用游戏化的方式

提高孩子的社交力和情商

不知道大家有没有发现，

自家娃有时候会“自言自语”。

比如说，

你在炒菜的时候，

孩子跑过来找你玩

你说：宝宝先不要找妈妈，

现在妈妈不能和你玩，

要不然菜就糊了。

然后孩子可能就启动“自言自语”模式：

我现在想和妈妈玩，

但是妈妈要炒菜，

我不能现在找妈妈%@#¥%&&

如果你家娃也会这样碎碎念，

那么我要恭喜你，

你家娃已经在试用新技能了，

它就是：

用语言表达自己情绪的能力。

如果你加以引导，

孩子的情绪控制能力能大大提高。

能理解和表达自己的情绪，

为什么这么重要？

因为在人脑中，

情绪表达和语言不在一个区域，

但是情绪控制和语言在一个区域。

也就是说，

孩子被情绪缠住哇哇大哭的时候，

你能引导他学会用语言说出来，

情绪就能得到控制和表达，

孩子就能冷静下来。

很多你看到的孩子不当行为背后，

背后有着你没有理解的情绪意义。

因为没有学过怎么理解和表达自己的情绪，

孩子也许感受到了50种情绪，

却只会表达1种！

一个人能理解和表达自己的情绪，

也是情绪稳定的前提，

对于我们的心理健康和社交力非常重要！

用CBST的训练方法，

就能帮孩子学会理解情绪。

👇

来自CBST往届学员妈妈的分享

（注：CBST是ICPS的升级版本）

如果现在让你引导孩子表达情绪，

你可能不知所措，

那么，该怎么做呢？

在其他CBST的分享中，

我给了很多解决育儿解决方案，

其实，灵活使用CBST，

会为你提供一种完全不同的思考方式，

你在试图解决一个问题时候，

也会自动调用这种思考方式，

让孩子理解自己的情绪，

用CBST的对话方法

也可以轻松办到！

PS.

点击文章顶部的专辑链接，

“CBST社交思维训练”，

可以查看全部CBST的分享

育儿情景

言儿在家里等妈妈回家，终于听到妈妈开门的声音，他把头一扭，嘴一瘪，开始大哭。妈妈冲他笑，他却大叫：“你为什么这么晚才回来啊！”妈妈说：“临时有事，妈妈加了一会儿班。”

言儿大哭：“你只要你的工作，你不要我，坏妈妈！”妈妈听到孩子这样说，心里也不舒服了，说：“妈妈辛苦了一天，回来就听到你批评。”言儿冲进自己房间，“嘭”一声把门狠狠关上了。

用CBST怎么看待这件事？

大人情绪上来了，都很难做到马上摆脱情绪，“置身之外”，更不用说孩子了。

看言儿的表现，明显不理解、也不会表达自己情绪。

如果妈妈不明白这一点，却会有孩子“不可理喻”的感觉。亲子冲突说不定就这样发生了。

你们肯定也知道，情绪常常会传染。

之所以要强调“理解情绪”对我们的重要性，原因也在这里。不会用语言表达自己情绪的人，更容易和他人发生冲突。

CBST社交思维训练，作为一种理性思维方式，就能让我们通过“语言”表达，来像一个旁观者的理性立场，观察自己、表达自己。

这里，我们会用到CBST的几组逻辑词组：

通过含有这些词组的对话，来训练孩子用语言说出自己的情绪。

还是那句话，在平时的生活就要注重多用这些方法，而不是等到育儿问题发生时当作急救药～

CBST训练怎么做？

带孩子识别和表达自己的情绪之前，父母记得要先和孩子共情。

为什么言儿会发脾气？因为他很心急，想快点到见妈妈，可是却直接发起来脾气。

等孩子冷静下来后，妈妈一定要先表达下对孩子情绪的理解。

然后就可以用CBST来引导孩子描述了。

妈妈：妈妈看你一直在哭，可是妈妈不太确定，你现在的心情，能不能告诉妈妈？你是很生气，还是不生气？

言儿：是的。

妈妈：你是只有生气？还是有别的心情呢？

言儿：我还很难过、害怕、担心、……

就像前面说的，当孩子用语言表达情绪，实际上也调动了大脑里“情绪控制”的区域，那么你就会看到孩子渐渐冷静下来了。

经过训练，等孩子大一点，他就会渐渐在你共情之前学会表达自己的情绪。

那么，在日常中，我们还有哪些方法可以训练孩子识别情绪呢？

托德学院的特邀专家朱丹老师，就分享过一个让孩子表达情绪的方法。

朱丹老师会引导女儿把情绪“量化”。

她把情绪分为榴莲级、西瓜级、苹果级、葡萄级和芝麻级，然后带孩子像一个旁观者一样，观察情绪有多“大”。

再结合CBST的对话方法，孩子就能精准表达出情绪了：

妈妈：你现在很难过吗？

女儿点点头。

妈妈：你现在的难过是榴莲级的吗？还是西瓜级？

女儿：西瓜级的。

妈妈：妈妈看你那么生气，还以为你是榴莲那么大的呢！

女儿：妈妈，我的难过是西瓜大的，现在是苹果那么大了。

妈妈：所以，妈妈安慰你之前是西瓜那么大，之后是苹果了是吗？

女儿：是的。

学习CBST，对父母自身的社交思维，帮助也非常大。

我有一个朋友，一直不太会社交。

他说，以前父亲生气起来，总是冷处理，所以自己一直不太会和他沟通。

如果他问父亲：“你怎么了？”，父亲只会说：“你觉得呢？还用问？”

他担心自己的孩子也像他一样，于是我把CBST推荐给了他。

用CBST的思维来看，朋友的父亲也是典型的不会表达情绪的人，这种能力孩子也没能习得。而这，在中国式家庭很常见。

在有了孩子，学习CBST后，除了育儿方面，朋友自己改变了很多。或许改善和父亲的沟通还需要时间，但自己的工作、交友变得顺利了。

就像众多参与过CBST的学员体会到的，学习过CBST，自己的社交方式都得到了改变，更积极，更会和别人相处了。

育儿也是“愈己”。

这句话说得可真对！

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