明日清明，该吃它了！膳食纤维是香蕉的90倍，刮走肠道垃圾，营养又方便~

今天是暖暖陪伴您的1952天，谢谢暖粉每日打卡与分享、点赞，家的味道与您同在❤

明天4月4日，即将迎来清明节，又称“寒食节”、“踏清节”，是春季里大家非常重视的节气。因为这不仅与扫墓习俗、节假日有关，更是一个重要的滋养身体的节气。

清明节气养什么？除了阳气升发、养护肝脏之外，更需要注意一件事-保护好自己的肠胃。

每年的春夏交替都是肠道疾病的高发期。此时各种病毒细菌活跃，再加上清明多吃冷食青团、假期饮食和生活不规律、久坐不动等因素，易导致肠胃功能紊乱。

尤其是中老年人，因肠道功能下降，肠胃更经不起折腾！便秘不说来就来。

昨天张阿姨就在美食群，跟暖暖诉苦：zui近经常出现排便困难的情况！严重时还出现难消化、打嗝胃胀、口臭的情况，头那叫一个大

妈宝小美也发愁：肚子上的肉一层又一层，怎么减都减不下去，穿什么衣服都不好看。

专家提示：大便在身体里超过一天，会产生36种毒物，一般成年人体内有1.5公斤——6.5公斤垃圾！长时间待在肠道，想想就恶心。

俗话说的好：要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿老人，都有一个特点——肠胃好。

肠道是人体的首道防线，但同时也容易堆积毒素，如果不及时清理，肤色暗、长痘、肥胖、大肚腩......逐个找上门。

清明节气养生，就吃它

对便秘的人来说，开塞露、润肠茶、酵素等都不陌生。但用完一时爽，长期靠它们缓解便秘，还容易产生依赖，治标不治本！

有一种很常见的营养素，却被我们忽视了—膳食纤维，它能刺激胃肠道蠕动，促进排便。

中国营养学会建议每日摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维是“肠道的清洁工”，它就像一把小刷子一样，能促进肠道蠕动。

在咱们日常生活中，不少食材都含有膳食纤维。例如今天暖暖带来的春笋，在蔬菜膳食纤维中位居前10（后文附菜谱）能帮助消化，老人、瘦身人士、消化不好的都可以吃~

不过，以单一的蔬菜来说，远不能满足身体需求。冬瓜、土豆得吃7-10斤左右，韭菜、芹菜得吃3-5斤才能满足一天膳食纤维摄入量。

今天暖暖&严选团队给大家带来的是【田陌上菊粉】里面含有90.6%的膳食纤维，同时它也是肠道有益菌的益生元。

同等重量下膳食纤维大约是香蕉的90倍！每天喝上小小2袋。等于吃下了好几斤蔬菜的膳食纤维，很方便轻松~

此外，它从自然植物中提取，不含任何添加剂、甜味剂，老人小孩、孕妇都可以放心吃，就连糖尿病人也可以吃，对身体没有负担！

原料只有菊苣，没有别的添加△

小小菊粉，好处可不少

菊粉，是植物菊苣的提取物。营养科张主任，形容菊粉有甜味，在解决中老年便秘问题时，多次用到菊粉。

《我是大医生》也用菊粉做过实验：用8克到10克菊粉冲一杯菊粉水，对人体大有裨益。

☝点击查看详情

中国保健协会会长孙老说：菊粉是一种膳食纤维，也是益生菌的粮食。补充了充足的粮食肠道中的益生菌，打败有害菌！

一些肠胃问题，尤其上火、便秘、消化不良等，这时就可以吃点它。

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为了检验菊粉的刮油效果，暖暖&严选团队特意做了一个实验：

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水杯倒入一层食用油，将菊粉倒入后将顶上厚厚的一层油脂包裹向下沉，轻松带走油脂。

看一下前后对比，杯子上的油脂几乎没有了，整个水面变得清澈没有油迹！

平时我们大吃大喝，油脂堆积在肠道内难以排除，这时候我们就可以喝一点菊粉。

平时爱吃外卖的年轻人，肠胃不好的长辈父母，需瘦身爱美人士，孕妇便秘也能放心饮用。

▲暖粉真实反馈，有帮助，肚腩小了

吃过的人，都对它赞不绝口：连暖暖美女主持人都是它的忠实粉丝。平时出差多又贪吃，很容易肠胃不适，每次包里常备的就是菊粉~

随手冲泡一杯，无需搅拌就迅速溶解，尝一口，微微的清甜，再刁的嘴也能接受这口感。

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99元/盒 第二件半价4.3-4.7

这次扬州行，随行的小伙伴大鱼大肉吃多了肠胃不舒服。小小一袋方便携带，用温水和牛奶冲一下即可，非常方便~

△点击视频，看美女主持人怎么说

想要查看田陌上菊粉更多详情，可拉至文末。今天除了菊粉，暖暖还给大家带来了一道【扬州红烧肉】。经过一煸、二烧、三焖，富含膳食纤维的春笋和五花肉相得益彰，鲜味十足。

扬州红烧肉好吃的标准有三点：

1、猪皮吃到嘴里，弹滑带焦边。

2、肥肉肥美好吃，但得肥而不腻。

3、瘦肉酥烂，不柴不塞牙。

除此之外，暖暖温馨提示：春笋时令非常强，现在再不抓紧吃就过季了。扬州红烧肉和普通红烧肉究竟有何区别？戳视频↓跟着大厨一起解锁~

扬州红烧肉

▲点我，我是视频

食材

春笋 /五花肉 /河蚌肉

葱姜 /酱油 /白糖 /油盐

做法

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食材处理：首先将春笋老茎的部位去掉，然后将笋对半切开，去皮改刀切成滚刀块备用。

- 2 -

焯水：锅中坐水，水温80度左右将笋块下入锅中焯水3~5分钟即可。

大厨窍门：春笋为什么要焯水？

笋里含有草酸，其次含有淀粉容易氧化发黑，短时间焯水之后又鲜又漂亮。

- 3 -

五花肉切大块，葱姜切大块备用。油润锅，将葱姜下锅煸香，然后将切好的五花肉中火煸炒，将多余水和油脂炒呈现出半透明状即可。

大厨窍门：煸炒出多余油脂，是这道扬州红烧肉肥而不腻的关键。

- 4 -

调味：加少许白糖提鲜，一勺酱油，充分翻炒将酱油的香味融入春笋和肉里。（注意酱油的用量适度，过多会影响这道菜的颜值）

- 5 -

完成：五花肉煸炒至五成熟，将春笋、河蚌肉下入锅中一起煸香。zui后加水一起焖烧中火烧20分钟左右，待汤汁收浓即可完成~

 - 暖暖严选好物 -

今天暖暖推荐的这款菊粉原料—菊苣，选用来自河北丰宁自建菊苣基地，从源头保障品质。

整个过程不使用农药、化肥，而且方圆50里没有工厂，纯净无害，只为从源头保障品质。

人工栽苗、播种，每一个环节都悉心照料，培育出的菊苣，是全国农作物的榜样基地，被誉为GAP规范基地，使这儿的菊粉更健康！

采用32道全物理纳米分离技术，经提纯、杀菌、浓缩、喷雾干燥、等工艺提纯出0香料，0色素，0防腐剂，含量高达99.9%以上的菊粉！

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