何为好拳？记住这16个字，就够了

平时除了练拳，也喜欢看拳，不仅爱看好拳，也常常看些普通人的拳。在普通人中也有好拳，但多数是有问题的，有的问题多，没的问题少，有的是腰胯肩没有盘活，这是练拳不注意练基本功的原因，这样的拳练的时间再长都有问题，因为根本问题没有解决。

有的拳，基本功还可以，但拳理没有掌握好，这样的拳会有手舞足蹈的感觉；有的拳理有，但细节把握不好，有的是知道而没有做到，常常是手领先于腰，使胸气下不去，这种拳观看的人比较累；有的是沉劲不足或没有，一味的注重上体的动作，沉不好也就达不到真正的松；还有的是神的问题，意念的问题、圆活的问题，整劲的问题，总之绝大多数拳是各有各的问题。

其实找出别人的问题，自己就可以对照检查，这也是学习提高的方法。

何为好拳？我是用一句话来判断，就是16个字：逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转，逢转必沉。看是否掤的圆活，缠的协调，转的平稳，沉的轻灵。好拳让人观之柔顺、轻灵，动作饱满，神形自然。慢，如春风拂面，平顺安泰；快，似游龙穿梭，跌宕起伏。只有掌握了这16个字就能练出好拳。

逢力必掤：是要把每个细小的动作做到周身掤，也就是要身背五弓，这是初学者必须要记住，用心去做的，掤是练拳人的基础之一，掤可以消化身体的一切力。

逢掤必缠：在运动中身体，尤其是四肢要走螺旋缠丝线，不能局部走，要在腰的引领下整体的缠。仔细看，很多人的拳是肩带动手臂缠，腕缠，这是不对的，要注意腰的引带。缠丝运动是太极拳的特点，贯穿始终。

逢缠必转：转是运动的必然，在缠中转，要转的平稳、圆活、自然，不能有凹凸、平面、直线，要快缠快转、慢缠慢转，转好了拳就有节节贯穿的韵致。

逢转必沉：沉是练整体松的关键。但沉是要有基础的，先要肢体松，初学者不容易做到。如：肩松了，就可以讲沉肩坠肘，含胸拔背；腰胯松了，腿才能自如的沉，才能谈裆走下弧，才能体会逢转必沉的意韵。

其实刚看见这句话时一点不明白其意，但在不断地练拳、观拳中逐渐逐渐琢磨出它的道理，所以练拳时牢记它，观拳时也用这句话来审视评判。虽然对它的含义理解很浅浮，但我认为是打好拳的关键，这句话既是拳的基础，也是拳的核心。在练拳中只有把这16个字琢磨好，琢磨透，逐渐地琢磨上了身，那拳就会越打越好，越打越松沉轻灵了。