心情不好、要吃这些

1.压力过大时

一杯 低脂酸奶 或两汤匙混杂坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。 赖氨酸 和精氨酸能削减你的担忧。

2.感到悲痛时

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感到激素”的生成。

3.感到愤怒时

瓜子。瓜子富含可以消除火气的 维生素B 和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情镇静。

4.当感到到焦炙时

燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢镇静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成 乙酰胆碱 ，有利于缓解焦炙不安的情绪。

5.当躁动留意力不集中时

鸡蛋、 碳水化合物 。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使留意力加倍集中。碳水化合物可以激发胰岛素的释放，经由连续串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人镇静的感化。