平讲平说2605期：把平时训练当成重大考验，把重大考验当成平时训练，高考来临啦“调心调身”很重要！

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文 | 趙玉平

平讲平说2605期#

一年一度的高考又开始了，根据教育部的资料，今年全国高考报名人数是1078万人，再创新高。今年的高考，全国共设有考点7200多个，考场46.6万个，考试工作人员有140多万人，可以说这确实是一场规模空前的考试。每年的高考前后，咱们的“平讲平说”都会讨论一下相关的话题，大家可以打开“平讲平说”的页面，点一下搜索按钮，然后输入“高考”关键词，这样一下可以搜出很多推文。

在众多推文当中，热度比较高的一篇是2018年5月22日的推送，讲的是“王阳明先生的一些备考经验”，另外还有一篇推文值得一读，就是2018年3月9日的推送，主题是“备战高考过程中的4个关键词”。

其实从总体上讲，考前准备无非就是两个方面：一个是调心，一个是调身。

在“调心”方面，最重要的是不要过度紧张焦虑，不要患得患失。我记得咱们“平讲平说”讲过一个“羿射不中”的典故，即使是顶尖的高手，排名天下第一的能人，他一旦起了患得患失之心，心里想的是“这事要成了怎么办，这事要不成怎么办”，一念在得，一念在失，精神涣散，他的现场表现就会很不理想。所以在面临挑战的时候，要把注意力转移到事情本身和过程当中，心里想的是我只要正常发挥，把眼前的任务完成好就可以。

另外进一步研究发现了，情绪唤醒水平高了，对于完成挑战性任务是不利的，所以心态上一定要平和，千万不要急躁和焦虑。

那么平和从哪里来？很简单，从信念中来，一定要做一点自我暗示和心理建设。把每一次平时训练都当成重要的考验，而把每一次重要考验都当成平时训练，然后就告诉自己，我只要拿出平时的正常水平，把这个事情顺利完成了，结果就一定差不了。

这个时候啊，还需要广大考生家长注意一个问题，一定不能过度关注孩子在考场上的细微表现，反反复复、唠唠叨叨提醒他不要这样，不要那样。更不能在一门科目考完之后跟他讨论表现如何、成绩如何，甚至于唉声叹气，大呼小叫。

在这样的关键时刻，各位家长选择的策略就是：淡化成绩，多关注饮食身体，多关注日程安排，温暖而乐观的陪伴才是最重要的。

那么在“调身”方面，最重要的是饮食和作息。千万不要纠结难题、偏题、怪题，不要熬夜，不要影响充足的睡眠。饮食方面注意搭配合理，口味清淡，不要吃重口味的东西。特别注意的是一些利尿的食品千万要小心，比如说西瓜，再比如说一些冷饮，吃完喝完之后，一旦有了反应，要不停的上厕所，真的要影响考试了。另外根据我的经验，含坚果的黑巧克力或者是有葡萄干的黑巧克力，吃上一口的话，就能够快速补充能量，而且还可以改善心情。

有的同学在考完一科之后，反复的回顾，为自己的一些小毛病唉声叹气，这样做是完全没有必要的。当你因为错过星星而流泪的时候，恐怕你要错过太阳了。所以每考完一科以后，立刻要放下种种纠结、种种回顾，要坚定信心，迅速的投入下一科的备考当中。

最后祝所有的考生、所有的家长，都能够心想事成，梦想成真。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。