夏天祛湿很关键，这四种食物让你越吃湿气越重！人体自带两个祛湿开关，助你安然度夏！
俗话说“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源。夏季是湿邪作祟的高峰期，因此，我们应该格外注意防范。
1、含糖多的食物
中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。
尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
3、油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
今天两位名医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分不错。
推荐人：江苏省中医院普内科主任徐陆周
1、玉米须茶
取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
2、藿香荷叶茶
取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了 ，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。
材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
做法：
1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
推荐人：中国中医科学院教授杨增良
刚刚推荐的代茶饮，中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。
4、利湿降脂粥
冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。
方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。
这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。
北京中医药大学教授程凯介绍：要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。
而人体的这两个穴位堪称“人体水龙头”，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿，祛湿一定不能放过它们。
1、水分穴
功效：通调水道。
取穴：肚脐上方一拇指宽，
按揉法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。
这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。
2、阴陵泉穴
功效：健脾化湿。
取穴：位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。
按揉法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。
如果在此区域摸到条索筋结，则说明有代谢问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。
泡脚，蒸出人体湿气
如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。
正确的泡脚方法：
1、用木桶泡脚
泡脚祛湿的要点：水要多，热量要够，时间要长。
随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用木桶。
一方面，用木桶泡脚时能把小腿整个放进去；另一方面，木桶的保温效果更好。
此外，在泡脚的热水中加上一些老姜，祛湿效果会更好。
2、水温由低到高
泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度，温暖舒适为宜。
刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。
3、泡到微微出汗
湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。
一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。
不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。
4、泡脚最佳时长
虽然我们强调要保证泡脚的时长，但是这个时间也不需要一味延长。
一般来说，每天泡脚15——20分钟就可以起到祛湿的效果了。