预防高血压的首要准则是什么？
或许你已熟知哪些生活方式可以降低高血压的患病风险，但你知道其中较高效、较重要的是哪一项吗?
一项新的研究表明，保持健康的体重，才是预防高血压的首要准则。
“我们的研究结果表明，若能一直保持健康体重直至中年，则是为健康血压保驾护航”，该研究的主要作者，阿拉巴马大学伯明翰分校博士后研究员John Booth III表示。“高血压患病人群呈年轻化趋势，这将增加心脏病和中风的风险。此次研究主要评估了健康行为到底对高血压产生哪些长期影响。”
Booth博士及其同事对以下五个健康行为进行了评估：
从不吸烟
女性每周摄入含酒精饮品不多于7杯，男性每周不多于14杯
健康饮食（遵循高血压防治饮食法，或DASH饮食法）
每周坚持中度至高强度锻炼不少于150分钟
保持健康的体重
近4700名志愿者参加了这项研究。1985年至1986年研究启动时，受试者的年龄在18到30岁之间。
长达25年的随访研究中，研究人员多次测量血压和评估健康行为。他们发现，人到中年却仍然保持健康体重的受试者，患高血压的几率降低41%。至少保持四项健康行为的受试者，可将高血压的风险降低27%。
研究未发现保持规律运动和健康饮食对健康血压有具体明确的联系。
另一方面，不抽烟、少喝酒似乎有助于降低中年血压。但研究人员指出，仍需进行更大规模的研究来证实这些关联。
既然保持健康体重比其他行为更为重要，这是否意味着可以不注重健康饮食或足量锻炼呢？答案是否定的。“众所周知，健康体重离不开饮食和锻炼，实际上，导致高血压的多种因素互相作用，相辅相成，才共同促进了其形成发展”，Booth博士补充道。
那么，体重为何会增加高血压风险呢？这是因为，体重增加时，重量对血管有压迫作用，心脏必须为此更加努力工作。长久以往，年复一年，心脏问题随之产生。血管床里的血管会随着年龄的增长而硬化。
该研究成果也将发表在近日旧金山举行的美国心脏协会会议上。
爱诺美康翻译部原创编译
来源 | https://medicalxpress.com/news/2017-09-behavior-high-blood-pressure.html