营养科主任：老年人常见.病的营.养补充，...

6宝少不了

1、痛风——补充——维生素B族、维生素C以及铁、锌
痛风人群需要少吃嘌呤高的食物，每天喝水最好在2升以上，促进尿酸的排泄。同时可以每天补充营养素维生素B族、维生素C以及铁、锌等。

2、失眠——补充——色氨酸
很多人失眠就直接吃褪黑素，其实褪黑素合成是需要条件的。所以，我们需要补充一些色氨酸，因为这个是褪黑色合成的必要条件。体内的褪黑素多了，失眠情况会 好转。

3、高血脂——补充——琼浆氨基酸
高血脂其实就是饮食油腻、少运动、年纪大引起的，可以补充琼浆氨基酸，含有丰富的氨基酸和果酸，可以提高免疫、促进血液流动，减少高血脂、高血压、甘油三酯高的风险。

4、消化不良——补充——益生菌
老年人消化不良的情况很多，其实一个主要是原因就是肠道里面的益生菌减少了，此时可以补充一些活性益生菌或者酵素，都是对消化有益的。

5、贫血——补充——铁、叶酸、维生素B12
老年人贫血的情况也很多，长期贫血会导致老人虚弱、无力、抵抗力下降、记忆力下降、容易疲劳、健忘等。补血可以补铁，还可以补维生素B12、叶酸。

6、骨质疏松——补充——钙、维生素D
很多人骨质疏松都知道要补钙，但是补钙是不完全足够的，还要补充维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。一般来说，液体钙的吸收效果也会更好。