压肩----一个掌握沉肩的好练法!
网络文章,纷繁复杂,良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能在众多的文章中汲取营养。以我之见,通篇文章能够有一句话对自己有用,能够让自己记住就算是好的了。
和美太极
今天我要给大家侃的题目是“压肩”。我自己感觉我很幸运,幸运的是我在陈家沟遇到了一位好的师傅,大家知道原来我一直是跟着陈辉老师学拳,后来我遇到了陈吉老师。今天我想大家能从我讲的这些东西里有所受益的话,我们首先应该感谢的是陈吉老师傅!他老人家为人正直善良,教拳不保守,教我的东西也不反对我向外讲,这一点非常难得。类似压肩这样的东西,在沟里是秘不外传的,不是拿钱可以买到的。
一、压肩的目的
压肩的目的我觉得应该是两个:
第一个就是把腰椎以上这一段给它拉伸开。腰椎以上这一段一个是胸,一个是背,胸背拉开,两肋也就拉开了,这是压肩的第一个作用,就是一个拉伸;
第二个作用就是通过压找到沉肩的感觉,慢慢的时间长了就形成了习惯和自然,想沉就能沉得下去。
在这里我给大家讲一个小故事,就是上周我从陈家沟回北京之前,跟陈吉师傅的儿子陈绍冲聊天,陈绍冲是陈伯祥老师的比较得意的门生,他讲到他儿子和他一个小徒弟在杨露禅学拳处搬那个石墩,努了半天劲提上来一个还提不高,他说我当年二十五六到三十三岁这个阶段,提这个石头能把它提到与下巴同高,而且一口气连续80个!
他说他当年臂力很大,就是通过沉肩练出来的,只要练拳时保持沉肩,臂力增长很快。现在我时常想起这件亊,可能是自己还没练到身上,一直觉得不可思议!
二、练拳为什么要沉肩
三、如何练习压肩
大家练的时候要注意:
一、坐在板凳上练,站着的话压肩有点使不上劲。
二、手掌要向你的斜前方推,而不是正前方。
三、虽说这个动作是背送肩、肩送手,但肩部不能用力,要把劲运到掌根。
四、胳膊不能伸直,否则手上的劲就卸了。
五、压肩时身体不能歪斜。先练分解,后练连贯。
大家在练习的时候一定要不急不躁,最关键的是方法,方法对事半功倍,方法不对事倍功半。大家要明白一点,这些东西不是说我练三五天就能够见到多大的成效,一定是常年坚持的,坚持去练才会有效果,如果我们不练,可能一辈子都体会不到沉肩的滋味。
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斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也。察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众之形,快何能为?
立如枰(6)凖(7),活似车轮,偏沈(8)则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。
本是舍已从人,多误舍近求远,所谓差之毫厘,谬之千里,学者不可不详辨焉!是为论。