摆脱神经衰弱六法!
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第一,从日常情绪中防治。
神经衰弱多为缓慢起病,病程一般较长,几年或数十年不等。如果患者情绪较好,则病情明显减轻;反之,则病情加重。所以,日常生活中多进行情志修养,消除发病的精神因素,配合合理的生活方式、作息制度和体育锻炼,学会科学用脑,防止大脑过度疲劳。做到以上这些,对于防治神经衰弱是很有效的。
第二,找个心理医生。
治疗神经衰弱正确的方法应该是,在专科医师的指导下,根据病情选择合适的方法,一旦方案既定,不宜随意更动,见效后仍需做适当巩固。
第三,耳穴压丸。
取耳部反射区:主穴——心、缘中、神门;配穴——肾、皮质下、阳性反应物、内分泌、脾。一般仅取主穴,效果不明显时加选配穴。压物可用王不留行子、绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒),贴压于耳部双侧穴上。然后按压1分钟,使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3~5次,睡前必须按压1次,时间约1~2分钟。隔日换贴1次,5次为一疗程,疗程间隔4天。这种方法我在临床上给患者使用过,效果不错。
第四,多进行户外运动。
太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。神经衰弱患者体力较好者可每天做较长距离的散步(2~3公里),有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛等。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,这样对调节神经大有裨益。
第五,偏方治疗。
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有安神、助眠功效。
牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症。
当然这些食补的效果并不是很好,只是可以在临床上用于辅助治疗而已。治疗神经衰弱,重点还是心理疗法和临床规范的治疗方案。
第六,气功治疗。
六字诀(嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻)每天做一遍,可调节五脏六腑,三个月之内必有奇效。