【凡夫读书】放松心灵的一句话：“不努力的我也是有价值的。”
我们平常也许并没有意识到，我们的行动都是以自己的价值观和人生观为基础的。而价值观与人生观的形成，与我们小时候的成长环境、身边的成年人（父母等）的教育以及自己的接受方式有关。
从小被父母说“成绩不好的话上学还有什么意义”的人，成年后往往会认为“工作干不出成绩来就没有意义”；被父母说“学习成绩不好，你活着还有什么劲”的人，觉得“工作做不好的人就没有价值”也不奇怪。
人们在孩提时代被动接受的信息，会逐渐成为形成人生观和价值观的导向，直接影响到成年之后的思考、情绪、行动等各个方面。
这种影响到我们思维方式和生活方式的信息，可以称为“内在信息” (inner message)。它对我们接受压力的方式也产生了非常巨大的影响。
例如，一个人认为“做不好工作的人是公司不需要的人，没有价值”，如果恰好出现了重大的工作失误，被严厉斥责，就会认为：“我连工作都做不好，我真是个废物！这家公司肯定不再需要我了！”甚至误以为自己失去了全部的价值。
当这样的人陷入抑郁情绪中时，就算同事安慰他说＂人生不止是工作哦，工作没做好又不会死”也无济于事，像他只想着“做不好工作的人是公司不需要的人，没有价值”，同事的这些安慰是听不进去的，无法从根本上改变他内心中“工作做不好＝没有价值”的观念。
这样说你该明白了吧？面对这样的人，无论如何关心、如何安慰，把好话说尽都是没有效果的。只要无法从根本上改变他们那种“做不好工作的人是公司不需要的人，没有价值”的内在观念，他们内心深处的想法就会一直是消极的，很难作出积极的行动。
接下来要介绍的，就是将这种根深蒂固的消极思维方式向积极方面转变，让心灵获得放松的几种方法。
这次的课程会涉及人生观和价值观等根本性的观念，因此如果能够掌握这些方法的话，以后即使陷入了不利的境地，我们也不会轻易消沉，也可以获得与抑郁无缘的人生。
今天我首先要推荐放松心灵的一句话是：“不努力的我也是有价值的。”
我们在儿时所接受的信息作为内在信息，对成年后的思考、情绪、行动等方面都会产生很大的影响。
以“不努力的人就没有价值”这一内在信息为例。就像有人会在内心想着“一定要为达成销售目标而努力”“不努力就别指望升职”一样，有的人存在“如果不努力，自己就是一个没有价值的人”这种想法。
可是，如果这种想法过于强烈，人们就势必会为了让自己成为有价值的人而一直拼命。这件事得拼命干，那件事也得拼命干，这些都干完后，还有许多其他事也要拼命去干……丝毫没有喘息的时间，精神时刻处于紧绷状态。
这种状态如果一直持续，会产生怎样的后果呢？一旦无法拿出全力时，他们就会产生否定自我价值的想法，情绪也就一下子跌入谷底；如果为了一直保持凡事都拼命干的状态而使精神压力超过极限，那么什么时候得上抑郁症也就不奇怪了。”
如果你觉得自己符合这样的情况，那么从今天开始，在洗澡的时候试着面对镜子里的自己温柔地说出类似于下面的话吧：
“你已经很努力了，真是辛苦你了。但是，你不用那么努力，没关系的。现在这样已经很好了，就算不那么努力，你也是个有价值的人。”
当这样做成为你每天的习惯后，你会发现，“不努力的人就没有价值”的观念开始减弱了，你紧张的神经也在渐渐放松，不会再过分地紧绷了。
某位40多岁的自由撰稿人尝试了这一方法，发现效果很好。他已经当了20多年的自由撰稿人，每天的工作都很繁忙。在不知不觉中，他那种“不努力就没有价值”的想法也比别人更加根深蒂固。因此，他一直都紧绷着神经，很容易感觉疲劳且很难恢复，身体沉重，老是无力、提不起劲。
然而在尝试了这个方法后，他逐渐产生了这样的想法：“我其实不必那么拼了老命地干，没什么大不了的嘛！”于是神经渐渐放松，疲惫感也消失了。
这正是“不努力的人就没有价值”这一内在信息造成的压力正在减弱的证据，也是身心逐步放松的证据。
对着镜子说“不努力的人也有价值”， 并不像你以为的那样是在犯傻。相反，它是预防自己因“努力过头”而精神疲惫的有效措施。
如果配合前面改变心情的一句话中的那句“量力而行，别太拼了！”一起使用，效果会更佳哦。
温馨提示
对着镜子，你会发现自己原本熟悉的脸其实已经一脸疲惫了……用温柔的语言来治愈它吧。