少林铁腹神功

铁腹神功

揉摩功及木桩法同修，功成后，腹部刀“枪”不入，可谓铁腹神功矣！

木桩法：理一竖硬木，稍比脐高，圆木直径约500mm，顶部修整成光滑的稍呈半球状。一有时间，就把身体中心(脐门周围)对准木桩中心，俯卧于上片刻(图80)，并意守小腹着木部分。初练每日不少于一小时，以后逐渐增加时间。一年前，每隔五天就削去一圈桩顶，使其直径减少5mm左右，一年后，每隔十天半月才削去一圈桩顶，约3mm。锥形木桩越来越尖，俯卧于上的时间越来越长。二年后，桩顶约剩10mm直径。 (图80)继续俯卧其上，至木的尖端承受不了身体时，钉入一钝口铁叉，于其上练习转体。苦练三年，就能在真正的叉尖上旋休了。

探摩拍打法：木桩法下功后最好进行一次揉摩拍打，有利于气血循环流动，防止血滞腹痛，又能加快功力的增长速度。每天2～3次，起床前必揉一次，每次20～40分钟。饥饱都可练，但入睡前一小时不练揉法，以防走丹(遗精)。(木桩法饭后一小时不能练功)少男少女帮揉效果最佳。

仰卧，放松入静，闭目内视下丹田。男左(女右)掌心按在脐门，男右劳宫覆盖在左外劳宫上，稍用力，使手掌与小腹同时顺时针缓慢旋转81次。手跟意转，气随手行；意气始终在掌心下，掌心不能离开肚皮。如此正转再反转81次，直至揉处有温热感时再移位。由中(脐)到上(中、上脘)移下(气海下)转右(脐右)后左(脐左)。不要揉得腹过热，热则伤津上火。用力不能太深，也不要过浅。揉完后以手(或药袋砂袋等)用力拍打数次，收功。

逐渐揉摩拍打整个腹部，直至筋、膜都腾起来，再用重物击打至功成。