内养行气功——抱球旋转式

(二)抱球转动式

动作分解

1.接上式，两手似抱一个直径为30厘米的气球，先向左转，然后再向右转。

2.抱球转动时，以双臂带动腰转，身体转动的角度约45°，两臂转动180°(图3)。

3.抱球转动时，腰、胯、膝、手指等都要放松，不能僵硬。

4.转动的速度大约每秒5厘米左右。

5. 转动到左侧或者右侧时，停顿片刻，做6次开合动作。感觉“气感”是否存在，如果已消失，等产生后再做转动。

6.向左和右各转动6次，做完后恢复原式——正立式抱球。

[要求]

采用自然呼吸法，鼻吸鼻呼腰转动时两手抱球所产生的“气感”不能中断。

转动时腰间的带脉“气”也会产生出来，随之转动(图1)具体的感觉是：在带脉中有“物质流”串动，或者产生一种“力”推动身休转动。

转动时，任脉、督脉等“气感”也会调动出来，具体感觉是：身体局部发热。 向左转180°，向右转180°，共转360°，并以肚脐为零点，y轴沿身高方向，建立0-xyz三维坐标系则相当于绕x轴转动一圈，沿×轴方向自己给自己布了一个“气场”，使之提高练功效果。

(三)抱球旋转式

[动作分解]

1.接上式，两手翻腕，手指向下，上身下屈，两手下伸，伸至小腿或者脚腕前。

2.两臂自然下垂，两手相距30厘米左右，两手向里（气感弱的人）或者向外（气感强的人），做6次开合动作。

3. 两手象抱球的形状，先顺时针向左转，左手在上，右手在下，左手转至膝关节高度时，右手翻腕并转动到左手上方、两手相距30厘米左右。

两手继续转动，转至头顶上方，两臂略弯，两手相距30厘米左右，做开合动作6次。气感弱者，开合向里，气感强者，开合向外，开合寸尺可以增大。这个动作的气感应该是很强的。具体感觉是有麻胀、酸、相吸、相斥等。

4继续向右转动，右手在下，左手在上，右手转至膝关节高度时，左手翻腕并转动到右手下方，两手相距30厘米左右(图 S

5. 继续向左转，但是在小腿前，头顶上方不做开合动作，旋转6圈结束。

6. 逆时针向右转，转动的方法和要求，同顺时针转动相同。

7.逆时针旋转6圈结束后，动作终止于两手在小腿前做开合的动作上，然后起身，恢复起始式正立式抱球。

[要求]

采用自然呼吸法，鼻吸鼻呼。旋转时两手抱球所产生的“气感”不能中断，旋转的速度不能太快，腰要放松，动作不能僵硬。

这个动作可以调动任脉、脉、带脉等“气感”，具体感觉为身体局部发热或者有一股“物质流”在脉中串动。

这个运作相当于在人体的y轴方向转动，即自己给自己在y轴方向，布了一个“气扬”，把自己的全身，都包围在里面，这种效果可以抗外界干扰，提高自身潜能。