人体进入衰老阶段，会有哪些迹象？如何健康变老？来了解下

盛开的花朵，随着天气变冷会渐渐凋谢，人的身体会随着时间的推移，慢慢变老，这是大自然的生存法则，从古至今没有一个人能和岁月抗衡，小说中的长生不老也是人们对美好的幻想，虽然说衰老人们无可避免，但是可以抓来衰老的信号，通过自身的努力，延缓它的到来，生活中有很多的长寿老人，哪怕到了杖朝之年，依然神采飞扬，抗疫英雄钟南山院士85岁的高龄，依然在手术台上救治一位又一位的患者，那么人进入衰老阶段，身体会有哪些改变？提前了解清楚，才能做出抗老对策。

人体进入衰老阶段，会有哪些迹象？

掉发严重：人老了之后黑色素的分泌会变少，会长出白头发，到了55岁之后，开始从脑门处发白，但是有的人明明没有白头发，头发却大把大把的脱落，这也是衰老的一大迹象，头发和年轻时候相比越来越少。

牙齿松动：人在年轻的时候想吃什么就吃，随着年纪的增长，牙缝会变大，吃瘦肉容易塞牙，吃过冷或者过烫的食物，容易牙龈肿痛，这个和牙齿里面缺乏钙元素有关，身体进入衰老阶段，会出现牙龈萎缩，牙齿松动，受刺激容易出现牙疼，这些都和衰老有关。

腿脚不灵活：俗话说：“人老腿先老”，身体步入衰老期，会出现手脚冰凉、腿部酸胀，容易抽筋，走路速度缓慢，随着年纪增长，骨骼代谢能力会下降，骨量大量流失，所以腿部会出现很多不适。

声音变得微弱：有的人从别人的声音就能大概猜出他的年纪，在不同的年龄阶段，人的声音也是不一样的，比如有的男性到了青春期之后，身体会变得粗狂低沉，在随着年纪的增长，声音会变得细长微弱，女性到在20-35岁，音量大、声音洪亮，到了衰老期，音色也会越来越低沉，没有年轻时铿锵有力，一般到了60岁之后，音量微弱，靠近了才能听见。

有的人从35岁开始就已经出现了上述症状，有的人50岁才开始出现，有的人60岁了衰老的迹象一个不占，有人称最幸福的是“自然死亡”，也就是健康的变老是人生最“美好”的事情。

如何健康变老？这些方法很管用

心中有爱，是最廉价的“长寿药”

首先要正确的看待衰老，心里有爱的人，可以感染身边的人，和家人、同事的关系更和谐，生活在这样的环境下，想变老都难，许多明星在分享自己抗老经验时，都有一条共性：保持好心情。

饮食要节制，饿一饿也很好

适当的控制饮食摄入，可以延缓身体各个器官衰老的速度，随着年纪的增长，人的消化能力会变弱，一次摄入太多的食物，会增加肠胃负担，诱发肥胖，而看起来胖的人会比身材匀称的人更显老。

每天7-9小时的“美容觉”，是最好的护肤品

其实有没有变老，都写在脸上了，女性与其花大价钱购买护肤品，不如给身体充足的睡眠，成年人每天睡足觉，可以提高身体排毒功能，调节激素平衡，减少皱纹、色斑的产生。

运动让生活更有意义

比起久坐不动，运动能更好的激发我们的体能，可以促进血液循环，预防心血管疾病，合理有效的运动可以减少色素的产生，加速毒素排泄，使人看上更有活力。