爱的语言︱ 你总是……你老是……你经常……

编辑：筱燕

设计：小小

期数：第595篇

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如果我们的表达言过其实，他人就可能产生逆反心理，有抵触情绪，而不愿作出友善的回应。

“总是”、“从不”等词语在某些语境下表达的是评论，这样的词语可能混淆了观察和评论。

比如：

你总是这样没有原则。

在需要你帮助的时候，你从不关心我们的死活！

你经常说话不算话。

当你听到这些话语时，你感受到的是一种绝对化的评判。

如何正确的表述自己的意图实际上是生活中沟通的大学问。

有些人只是在表述自己的情绪和烦躁，不知道自己究竟要给对方说什么；

有些人只是一味的在强调自己的道理和请求，丝毫不能体会对方也有自己的道理和请求；

有些人在沟通时，特别希望对方按照自己的诉求来满足自己；

有些人不会用事实说话，只会用情绪说话，甚至把主观的体验等同于现实，沉浸在自己的受害者世界里。

你总是……你老是……你经常……你从不，背后所表达的是一种焦虑和无奈，也是一种心理等价模式。

比如：你总是这样没有原则。

如果换成——我对你不能坚守自己的原则感到担心和焦虑。

可能换来的不是回怼，至少是平静的回应，因为你没有指责对方，只是表达了自己的感受和想法，这种表达就是心智化的表达。

可以区分出，你的行为是你的行为，只是站在你的角度我可能会有担心和焦虑，实际上表达的是自己的态度和想法，没有表达出攻击性。

在生活中我们也会遇到类似的沟通情景。

有次我和老婆沟通时，一急就说：你总是这样子没完没了！

老婆也急了，生气的说：谁总是没完没了的，要不是你说这个破事，我还懒的搭理你呢？

我一时语塞，不知道为啥说出这样的话。

我究竟想表达啥？是急躁？是不耐烦？还是不想听？还是嫌弃老婆啰嗦？还是想表达希望换个话题？

我仔细觉察了一下，认为是有些烦躁，希望老婆能看到我的需要。

这么一想，我内心就不纠结了，也不再自责，知道了该如何清晰明了的表达自己的需要了。

学会表达自己的需要远比表达攻击和指责要困难的多。

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