未老先衰该怎么调治？（附语音）
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“故陽強不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”——《黃帝內經·生氣通天論》
（接前文）很多人听我的讲课后特别关心怎么治疗，怎么调养？中医大多数是用养肾益精的方法来治疗，通过补肾的方法来治疗。这只是说的药物。我们经常说是“三分治七分养”，医生能起作用，药的作用三分，百分之七十是靠自己养。（请关注微信：pengxinboshi）怎么养的？大家只要记住一个原则，就能把肾养很好，那就是安静。安静就是平时随时随地要学会放松，要有放松休息安静的状态，无论是大脑还是身体，都要让它松下来，一松下来之后，我们的呼吸就会变得缓慢平静，身心的状态就会变得平和，只要身心一平和，阳气、阴气、阴精就会自动恢复，这是我们身体的一个自我修复的功能，这是大自然赋予人类的一个能力。
但是，现在问题是很多人就不休息，到了晚上也不休息。白天也亢奋，脑子一天到晚想事情，没事就看手机，这样一来的话，大脑休息不下来。因为脑和肾是连着的，中医有句话叫做还精补脑，脑和精是连着的，大脑一旦不休息，就一直提取肾中的精华在消耗，所以，我要求我的患者第一是保证睡眠，每天晚上十点前必须睡，睡足八小时。肾气特别弱的人要睡足十小时，甚至十一个小时、十二个小时。
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