高血压不能吃肉医生告诉你下面3种肉多吃还有好处

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在中老年人身上三高的出现概率是非常高的，因此民间一直都有中年之后要少吃肉的说法，而越来越多人群开始忌口吃肉，担心会导致高血压跟高血脂出现，但是高血压患者怎么吃肉，是不是所有肉都不能吃，又有哪些肉类是可以吃的呢？

鸡肉。鸡肉中的蛋白质可改善血管弹性，有助于预防高血压。鸡肉中含有丰富的烟酸，能够扩张血管，降低体内胆固醇和甘油三酯含量，促进血液循环。另外，鸡肉中的B族维生素，对于改善高血压症状有很好的作用。

鸭肉。鸭肉中的单不饱和脂肪酸比较多，在降低胆固醇上面有一定的作用，高血压患者不妨做到鸭肉的美食，但要注意烤鸭就不能在可取的范围内了，清蒸鸭肉是最好的。

鱼肉虾肉。在水里边游的动物一般都没有肥肉，含有的蛋白质也属于优质蛋白，因此高血压患者可以适当多吃鱼肉虾肉，但是最好用清蒸的办法。

血压高也是可以吃猪肉，但高血压的朋友更要注意把握低盐、低脂、低糖的饮食原则，注意多吃水果蔬菜、五谷杂粮的细节。

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