习拳第一戒，避风如避箭

初学内家拳的时候，师父特别强调一句话：“习拳第一戒，避风如避箭。”讲的是练习内家拳，要在无风、清新、干燥的地方练习。开始的时候，并没有深刻的认识这个问题。只是注意不在大风天气的室外练拳，但是有一次因为忽视了这个要义，吃了大亏。

有一年的秋天傍晚，吃过晚饭突然特别想到室外练一下太极拳，当时正好降温，刮起了西北风，我觉得风不大就出门了。找到小区一个比较安静的地方开始练。身体刚起了一点微汗的时候，风来了，不太大，但是很凉，竟然有一种刺骨的感觉。风从后脖颈的部位钻到了风府穴的位置，当时就感到不太好。但是仍然坚持将拳练完，后背因为有汗，风一吹感到一股凉气渗入身体，回家后赶紧喝热水，希望可以出汗将风寒逼出来。可是还是晚了，当晚就出现了感冒症状，我心里知道，“中箭”了，悔不听老师言。

练拳受寒可不比别的，因为周身毛孔张开，气血活跃，此时突然受风寒，侵入经络，对身体的伤害是非常大的，比普通人受寒难治的多。这一病就是一个多月，并且留下了后遗症，后背经常感到凉嗖嗖，不能背对着门。过了很多年，才用靠内功将这个症治好，真受苦乐自知。

古人秘传练习拳法需要在四周围墙之地，尤其不能有串堂风。初以为是为了保密，不能让外人见，现在想来并非如此，更重要的是避风，练拳如此，打坐，站桩都是如此，都将避风放在首位。所以，打坐要择密室，甚至不能有窗。少林寺练习内功的地方，都在内殿之中，关门闭户不让人见，可见古人考虑之周全。

不过，我所见很多练拳者并不太重视这个问题。多年前在一个太极拳社集体练拳，室内开着风扇，虽然天气热但是我却觉得很不妥，还有拳友练拳渴了毫无顾忌的喝冷水，熟不知这样做是非常危险的，湿热、湿寒趁虚而入，如果是年少体壮，气血旺盛之时尚不觉得如何。一旦年长气衰，虚弱之时其害就会显露，往往本人还不知道是什么时候中的箭。曾经有有一位练内功的朋友，打坐的时候室内开着空调，结果不小心受寒，用了很长时间才恢复健康。另外，适合室外练拳的地方，其实很难寻，或者说并不是常常都合适，因为风经常会有，而人类毕竟没有动物那种厚厚的皮毛做保护。

我的体会练习“熊经”最好是在室内，赤足而练，但是要注意不要脚部着凉，如果感到凉就要立即停止，并按摩足部至温暖为止，如果能练习后泡下脚就更好了，可以舒缓肌肉，缓解疲劳，畅通经络。