雨气通于肾，连续阴雨天一定要注意这几点！

由于台风登陆，最近阴雨绵绵的天气较多，尤其生活长江中下游流域居民，经常会出现连续的阴雨天。

雨天道路湿滑，出行不便，所以不方便运动以及活动，居家时间较长，如果饮食不当，可能导致对一些营养物素的匮乏或过剩。

连续的阴雨天气，容易缺乏的营养有3类

1、缺乏维生素D

维生素D属于脂溶性维生素，一般在含有脂肪多的食物中较为丰富。比如植物油、坚果，以及动物的内脏，瘦肉等。

此外，这种维生素人体也可以自行合成，就是需要借助阳光。一般享受15—30分钟的“阳光浴”，皮肤合成的维生素D就能满足人体一天的需求。

维生素D不能在人体内长时间的存储，所以需要每天补充的。如果连续数日的阴雨天气，人体对维生素D的补充只能通过食物中获取，如果饮食不当就容易导致维生素D缺乏。

建议，如果遇到连续的阴雨天，每天建议吃些坚果或者是豆类及其制品，或者是每天吃些瘦肉，这样可以更好地满足人体对维生素D的需求。2、缺乏膳食纤维阴雨天气，不能更好的外出活动，一方面对能量的需求会更低，脂肪的代谢能力更差。同时缺乏运动也不利于胃肠的蠕动，所以连绵的阴雨天比晴天需要摄入更多的膳食纤维，一方面可以更好的控糖，同时也有助于改善胃肠功能。

建议每天进食的新鲜蔬菜保持在400——500克，包括海藻、蘑菇类食物，其中至少有1份为绿叶蔬菜。每天进食300克左右的新鲜水果，以满足人体对膳食纤维，以及维生素的需求。

阴雨天气更有这一忌讳！

有些朋友不仅是晚餐吃饱就睡，白天也是如此，因为天气原因不能外出，在家无事，就是睡觉。如果白天睡眠时间太多，势必影响晚上的睡眠，严重扰乱我们正常的作息规律，对身体健康是很不利的。

所以白天不能外出，在家里也要养成坚持运动锻炼的习惯，没事不要躺在床上或沙发上。当然，如果外出，最好与人同行，要注意避免摔跤。闲来无事也可以多与人电话或视频沟通，有助于保持美好的心情。

那连续阴雨天应该怎样养身呢？

1、注意祛湿：

由于降雨量的增多，空气中湿气加重，导致人体的湿气加重，所以在雨水天气要注意及时驱除身体中的湿气。

2、注意保暖：

由于雨水天气降水量增加，气温会有下降，昼夜温差比较大，所以要注意保暖。

3、适当运动：

由于雨水天气温度还是比较低的，所以做一些温和的运动比较好，有利于肝气慢慢回升，避免能量消耗过大。

“雨气通于肾”还要注意这一点

在雨天过性生活直接伤肾，因为“雨气通于肾”。

出于对性的无知，很多人对过性生活的时间没有选择性，从而对身体及生育能力造成了伤害。更有甚者，性生活后马上洗澡、喝凉水、吃生冷瓜果等，这都会使寒湿之气入侵命门，造成不孕不育。