姑娘，敢不敢用三十天的自律赢得一个不一样的人生？

1、坚持每天运动半小时

运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。

经常运动不仅可以让你快速排除体内的毒素，皮肤变得透亮干净，而且还会让你的身材变得紧致苗条，充满活力！

随着年龄的增长，你的皮肤会变得蓬松，肌肉会变得松垮，而坚持运动则会紧致你的线条，延缓你的衰老！

建议：

1.每天慢跑半个小时，重在坚持！

2.做五个拉伸运动（运动之后一定要拉伸，不然容易长肌肉块，影响腿形！）

2、每天喝足八杯水

女人都是水做的，要想皮肤好，一定要多喝水！

尤其是对于皮肤暗黄无光泽的妹子来说，喝水可以加快新陈代谢，加速排除体内毒素，让你的皮肤白嫩细致光滑！

体内如果水分不足的话，整个人看起来会很显老，所以一定要及时给自己补充水分，千万不要等到感觉口渴了再去喝水！

建议：

1.早晨一杯温开水（水中可加盐或者蜂蜜，有助排便排毒）

2.准备一个大杯子，每天两片柠檬片（最好是自制柠檬，做法非常简单，可以参考网上步骤，个人亲身经历，喝了自制柠檬蜂蜜水不到两周，皮肤白了两个度，亲测有效！）

3、每隔两天在衣柜里喷香水

不擦香水的女人没有未来，一个衣着优雅的女人，同时也是一个气息迷人的女人！

香水能对我们的心情起到很大的作用，它能让我们更加自信，更加浪漫和优雅！

淡淡的若有若无的香水味才最是让人着迷！

建议：

1、买适合自己的香味，不宜太浓！

2、不要让身上的香水味太过浓烈，每隔两天在衣柜里喷上香水！

4、出门在外注意防晒

紫外线是造成女人衰老的主要原因，无论晴天阴天还是下雨天，都会存在！

阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的胶原蛋白，令皮肤出现皱纹。同时阳光直射也会造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑，使皮肤过早衰老。

建议：

1、出门前半小时或1小时先行涂抹，不要忽略了脖子和下巴！

2、尽量避免上午10点~ 14点，此时紫外线最强，涂多少防晒都没用！

5、每天饭后靠墙站10分钟

一个女人可以长得不出众，但是不能没有气质，没有气质的女人是没有灵魂的！

建议：

每天饭后靠墙10分钟，头、臀和脚后跟保持三点一线！

6、坚持每天热水泡脚

十个女人十个体寒，体寒严重者，皮肤暗黄，斑点丛生，没有光泽！

坚持每天晚上泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢，疏通经络，改善手脚冰凉，最终达到美容养颜，脸色红润，延缓衰老的功效！

建议：

1.温度适宜，不宜过低，也不宜太烫！

2.水中加点艾叶、细盐或者白醋，会有意想不到的效果！

7、保持良好的心情

相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固！

没有人会喜欢一个愁眉苦脸的女人，一个爱笑的人，一定是最美的人！

良好的心情，可以避免内分泌失调，让你由内而外容光焕发！

建议：

1、保持乐观的心态！

2、遇人先微笑！（注意不是皮笑肉不笑，不懂的可以拿着镜子练一练！）

‬8、保证充足的睡眠

最好的美容方式就是睡觉，一定不要熬夜！

晚上，身体正处于休息的状态，每个器官都会进行更生和修复，同样地肌肤也在进行自我修护和排毒。

当身体酣睡时，就是更生肌肤的最佳时机。

所以要想皮肤状态好，一定要保证夜晚的充足睡眠。

建议：

1.十点半之前一定要睡觉

2.睡前半小时喝一杯纯牛奶（坚持下去，你的皮肤会瓷白无暇，亲测有效）

9、每天坚持读书

腹有诗书气自华，读书有利用于思绪的沉淀，让人变的灵动！

大部分的女生都爱钻牛角尖，容易固步自封！

读书会让你的思维多元化，让你有更强的自我情绪管理能力，让你变得更加的灵动有气质！

其实与美貌相比，气质更重要，因为美貌会变，气质永存！

建议：

1.多看一些文学类、传记类、历史类的小说

2.不要看一些没有营养的无病呻吟的小说！

10、每天练字半个小时

练字的时候，能使人集中注意力，变得专注,产生愉悦的心理！字是人的第二张脸！

每天坚持练字，可以培养一个人的气质，提高一个人的修养与文化，培养一个人的协调性，锻炼一个人的耐力和信心，排解一个人压力和烦恼！会让你看起来更加与众不同，独一无二！

建议：

1、选一种自己喜欢的字帖去临摹！

2、每天半个小时即可！