失眠茶配方，

第一，很多人都知道睡眠的重要性，但是现代人过着忙碌的生活。自己的时间不多。这样的话，睡眠质量怎么保证？其实补一种物质就足够了，既简单又有用。

元芦草是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。

食用方法：元芦草3克、藏须天麻8克、茵阳芝5克，将三味食材用温水冲泡5分钟，直接饮用即可，可反复冲泡直至无色无味为止。

因此，以上饮茶方法尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。中年人群吃它能够起到增强记忆力，提高个人机体活力，保证充足精力的作用；中老年人群坚持用能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。

第二件事：平常要少吃盐

我们知道，饮食对于寿命的影响是很大的，我们每天都要摄入很多的食物，它们在人体中被消化吸收，所以能够影响我们的身体健康。

老人表示她平时很少吃盐，我们知道，人体每天可以摄入一些盐分，但是最好不要过量，不然很容易导致血压上升，当人体的血压升高之后，血管的弹性也就会随着减小，血液循环会受到很大的影响。

除此之外，盐分摄入过多，会导致人体内的水分代谢出现下降，有可能会导致水肿，所以我们要想长寿的话，最好少吃一点盐。【长寿两件事，活到106岁真实案例】