明明转体了还是没有力量？如何制造强烈上旋？网球双反绝对干货！

网球技术中，上旋球可以使球过网高却不出界，增大回球的容错空间，减少失误。

而且上旋球落地后反弹较高，给对手造成极大的回球压力。

也可用上旋挑高球对付网前截击的球员。总之，好处多多！

经常看见有人打正手上旋球，那么，双反又如何制造强烈上旋呢？

本期内容：

双反上旋击球的要点

1、引拍

• 拍面

错误动作：引拍之后拍面对准球网，导致到击球点的距离太短无法迎前掉拍头之后再向上挥拍。

正确示范：转体带动向后引拍，拍面朝向边线。

• 拍头

拍头立起，不用太高也不能太低，保持整个拍面高于左腕。

这是为了适应不同高度的来球，同时从拍头直立到掉拍头再到击球是一个流畅的“C”，能够自然的将势能转换成击球力量，刷出强烈的上旋。

2、吊拍头

• 正确示范

掉拍头可以说是双反上旋必备的一个动作，通过右腕前凸帮助拍头下降，低于来球高度，然后借助自下而上的挥拍轨迹制造上旋。

• 常见错误

没有掉拍头的动作，当拍头与握拍手在同一直线时就向前平推击球。动作僵硬，只有平击没有上旋容易下网。

3、转体蹬地

充分转体引拍，标准就是右肩（甚至是右肩胛骨）对准网带，对手看不见你的胸膛。然后再通过躯干转动产生的角动量去击球。

除了转体，也要利用腿部力量，屈膝蹲低，降重心，通过腿部蹬转迎前的力量去击球。

这获得的上旋力量和速度，远比只用手臂、绷直双腿原地挥拍来的多。

4、身体不要太早打开

• 常见错误

从引拍到击球点这段就将身体打开（胸膛正对球网），没把转体引拍蓄的力用在击球上，最后还是用手臂挥拍，这也是为什么很多业余球员反映：“明明转体了击球还是没有力量。”

• 正确示范

从引拍到击球点，只是微微转动，核心还是感觉到扭转的紧绷，胸部面向边线，身体随着击球随挥的转动，释放积蓄的力量，加速拍头速度，刷出上旋。

对比

5、挥拍

• 挥拍手臂

错误动作：挥拍到一半突然翻转手肘，没有伸直左臂，容易导致下网。

正确示范：在挥拍击球的过程中，非持拍手始终伸直，为的是加长力臂，增加力矩，使发力击球更轻松。在最后收拍时才弯曲手肘。

• 挥拍拍面

错误动作：拍面翻转，太过上扬，朝向天空。

正确示范：挥拍过程始终没有上扬拍面，要么微微盖住，要么垂直地面，随挥那段朝向前方。