乳腺增生对于女性朋友来说并不陌生，生活中不少女性朋友深受乳腺增生的困扰。一般得了乳腺增生，都会被医生朋友劝诫少生气，因为生气是致使增生的一个因素，可是对于一些女性朋友来说，就感觉比较委屈，明明自己心态很好，不爱生气，怎么也会得了乳腺增生。

其实除了生气以外，乳腺增生还和饮食不规律，作息习惯不健康有着很大的关系。

乳腺增生听起来很可怕，实际上并不是多么可怕，因为乳腺增生大多是良性的，只要我们在生活中多注意，改变不良的饮食和作息习惯，保持心情舒畅，乳腺增生是可逆的。

想要预防乳腺增生的女性朋友除了拒绝烟酒以外，还要远离这四种食物。

1、富含雌激素的食物

对于爱美的女性朋友来说，平时都是非常注重保养的，会购买一些富含雌激素的保健品，或是吃些蜂王浆等激素食物，希望提高身体内的雌激素水平，让肌肤更加美丽。

可是经常吃这类富含雌激素的食物会让体内雌激素含量过高，破坏了身体内的环境稳定，刺激到乳腺，从而诱发乳腺增生。

2、高脂肪食物

经常吃些肥肉，炸鸡，薯条等高脂肪食物，会改变身体内的环境平衡，导致激素分泌紊乱，从而刺激到乳腺上皮细胞，致使增生出现。加上常吃高脂肪食物会引起身体肥胖，肥胖也会加大患上乳腺疾病的概率。

所以对于动物脂肪，动物蛋白一定要控制好摄入量，低脂饮食才是对身体有利的饮食方式，不仅可以帮助你控制体重，还可以减轻对乳腺的刺激，让你远离乳腺增生的困扰。

3、腌制食物

不少女性很喜欢吃一些腌制食物，泡菜，腊肉，小咸菜都是佐餐的最爱。但是这类腌制食物中无一例外含有很高的亚硝酸盐，经常过量食用就会导致摄入量过多，在身体内会转化生成致癌物质-硝酸胺，这样不仅会诱发乳腺增生，严重的情况下还会诱发乳腺癌。所以对于这类食物，还是少吃为好。

4、寒性食物

生活中也经常可见不少女性朋友冰淇淋，雪糕，冷饮不离手，这类寒凉性质的食物十分不利于女性身体健康，吃得多了会改变女性体质，造成体内湿气过重，俗话说湿生百病，湿气缠身，就会诱发乳腺疾病，还会对子宫有影响。所以女性朋友们平时还是要以温热食物为主，少吃寒性食物。

那么哪些食物对于预防缓解乳腺增生有帮助呢？

玫瑰花：都说女人如花，所以女性朋友们适合多喝些花茶，有助于你貌美如花。尤其是玫瑰花茶，它里面富含苹果酸，维生素等物质。