健身肩部热身激活训练：5个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤 / 四六文摘

你可知道打球前的热身与激活有多重要!很多球友不以为然,来到球场总是很仓促,摆动两下就开始用力挥杆,这样不仅难以发力,而且受伤的风险也会大大增加! 其实热身也属于打球的准备环节,做好充足的准备才能做到自 ...

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

穿衣显瘦,脱衣有肉""女生看腿,男生看胳膊",男生把三角肌练好,可以增加肩部的宽度,有一个漂亮宽厚的肩膀,可以更好的帮助撑起衣服,让你穿什么都有型,做个人人都羡慕的&qu ...

通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书 150个体育老师必备基础理论知识点苏炳添|新时代中国男子100 m 短跑:回顾与展望通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书 150个 ...

前言:肩外旋动作的主要作用是强化肩袖肌群,而薄弱的肩袖肌群是肩部受伤的常见原因.今天我会给出13种肩外旋动作,非常值得收藏备用. 外旋肩关节肩外旋动作分类肩外旋动作主要靠肩袖肌群中的冈下肌和小圆肌 ...

肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节,由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成,是典型的球窝关节. 几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与,也是健身的人最常见的受伤和疼痛部位.要说怎样避免肩关节的受伤和疼痛,卡卡 ...

健身肩部热身激活训练：5个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤