若无法戒烟,就坚持做好这8个细节,帮你养...
1、减少吸烟量
养肺最好还是戒掉烟,戒不掉的就要控制吸烟数量,例如每天在10支以上,可以每天要减少点,控制在2-3根最好,当然能戒掉是最好的。
2、自己常做“深呼吸”
深呼吸可以呼出肺内浊气,尤其烟民起床后别先抽烟,先喝杯温水,然后深呼吸,加强肺活量,促进肺的健康。
3、给肺补充新鲜果蔬
新鲜的蔬菜水果可以补充维生素C、胡萝卜素等等,可以增加肺功能,减少吸烟冲动,提高肺部健康,帮助戒烟。
4、心情舒畅
大笑是最简单的养肺习惯,大笑能增大肺活量,呼吸顺畅,清理呼吸道,有助于宣发肺气,所以没事的时候,常常微笑吧。
5、没事常按摩鼻子
鼻与肺相连,拇指放在鼻翼两侧,上下按摩60次,早晚各一组,养肺护肺,增加肺部的免疫功能。
6、坚持运动
利于心肺的运动有自行车、游泳、跑步、跳绳、散步等,根据自己身体素质选择适合自己的,每天坚持30分钟,每周不低于4次,强肺健体!
7、放下手机,早睡早起
熬夜不仅伤肝,同样伤肺,肺比肝要娇气得多,肺得不到休息,免疫力低下,很容易受到外界的感染,平时一定要注意休息,不熬夜,早睡早起,不伤肺。
8、多喝茶水、排肺毒
爱吸烟、肺不好的可以没事多喝点费亦净茶水,清肺、镇咳化痰、利咽
它是由:金银花、桂花、百合、丁香、玉竹、桔梗、白茅根组成
金银花——疏风清热、解毒
桂花——化痰散结、止咳
百合——补肺虚、清痰利咽
丁香——镇咳祛痰、疏肝理气
玉竹——缓解口干舌燥、利咽养肺
桔梗——养肺顺气、祛痰
白茅根——缓解肺热、凉血止血
碾碎后纱布装成小袋,开水冲泡即可!
不方便做的,选择成品,养好肺,人轻松!

赞 (0)