常吃核桃可以降血糖？84岁钟南山建议：想要血糖稳定，这3种食物不建议多吃

导语：糖尿病被人们称之为是“不死的癌症”，发病率特别高，并发症也有很多，严重危害我们的身体健康，现在有一种说法，吃核桃可以降血糖，那么这种说法正确吗？接下来我们就一起了解一下。

常吃核桃可以降血糖吗？

经常吃核桃，不仅可以减少体内“无益”胆固醇的含量，可以降低患心血管疾病的风险。对于2型糖尿病患者也有一定的帮助，研究显示每天吃一点核桃可以降低体内血脂水平，减少炎症和改善我们的血管功能。

曾经有一篇关于核桃的研究，参与者是2000多名患糖尿病的人，这个研究长达30多年，最终发现吃核桃的产物可以降低患糖2型糖尿病的几率。减少患心脑血管疾病的风险。

所以吃核桃稳定血压这种说法是正确的，但是核桃是高油脂的食物，如果经常大量食用会影响体内的脂代谢。糖尿病患者的糖代谢异常会影响脂代谢，如果脂代谢不好，又会对糖代谢产生影响。这样看来，糖尿病患者不建议多吃核桃。

作为我国的抗疫英雄，84岁的钟南山对于糖尿病也有一定的了解，他表示高血糖成为了困扰许多中老年人的疾病之一，对此钟老表示，想要血糖稳定，这

3种食物尽量别碰，否则容易导致血糖飙升。

1、甜食

高血糖的患者一定要少吃甜食，因为高血糖也就是糖尿病，是因为体内胰岛素分泌不足或者是胰岛素不敏感而出现的血糖升高。如果高血糖患者食用过多的甜食会导致血糖急剧升高。如果血糖长期不稳定会导致其他并发症的出现。像糖尿病肾病，糖尿病酮症酸中毒，心脑血管动脉硬化等。

所以建议如果查出患有高血糖，一定要在生活当中控制饮食，减少高糖食物的摄入，建议多吃一些新鲜蔬菜和含糖低的水果，一定要少吃甜食。

2、红枣

血糖高的人是不建议吃红枣的，因为红枣含糖太高，如果想吃，大约在饭后两三个小时之后吃一两粒红枣就可以。不能多吃，吃太多会导致血糖升高，因为红糖的升糖指数比较高，吃太多容易容易使血糖一次性升高，导致血糖波动大波动不稳定。这样对身体也是有害的。

3、熟透的水果

人们在买水果的时候通常会选择熟透的，如果长期吃熟透的水果是不利于血糖的稳定的，所有的水果当中含糖量要比没有吃的水果要高很多。所以血糖高的人群尽量少吃一些熟透的食物。

如果你存在血糖过高的问题，核桃可以适量地吃，但是不能过量食用，否则会适得其反，还有生活当中一定要严格控制饮食，少吃甜食。像红枣和熟透的水果，一定要注意摄入量，生活当中还要时刻注意自己血糖的升降情况。