十二时辰的养生法则
因天之序是人体生命日节律。也就是一天当中人的养生基本法则。子时是夜里11点到1点。我们现在用的是小时。在古代叫大时，是两个钟头，这时间是胆经在这儿值班，蓄养生机。中国文化非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是在天最黑暗的时候阳气开始生发。我们日常生活中，经常有这样的体会，到八九点钟的时候就会容易发困。可是到十一点的时候，我们恰恰就清醒了。为什么呢？因为阳气开始生发起来了。阳气生发起来的时候，也正是涉及到胆经的时候。中医里讲任何一个脏器都关系到三个层面，“藏”字，关系到形、气、神。形是物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了，胆经是人体的一条很长的经脉，从头一直到延伸脚。气是经络的运行，是指生命运动方式。神指形与气特别足了以后的外现状态，中医说的是藏，是内藏。中医认为一根手指上就会有五脏。在中医里，肺主皮毛，像皮毛的一些毛病都跟肺气有关。皮毛里裹的是肉，肉跟脾有关，脾主肌肉。肉里有血，血由心所主。骨头是最收敛、最固敛的，所以它是由肾所主的。身体的一切活动都是由筋来连缀的。筋在中医里的好与坏跟肝有关，肝气是否生发与肝气有关。因此，从一根手指可以看出五脏是否健康。
在子时是胆经生发的时候，胆经从人的外眼角开始，一直沿着头两侧、后脑下来，沿着人体的外侧一直往下走到脚的小趾及小趾旁的第四趾。比如：举起手来打一个哈欠，人就精神一些。这也是胆气生发起来的象。为什么说胆主决断？比如一个人在事情想不清楚的时候，当决断力不够的时候，经常会挠头，挠的地方正好是胆经，就是胆主决断。胆火一旦上来头就会发痒，自然就会挠这儿。
一般情况下，晚上八九点钟容易困倦，如果晚上十一点仍不入睡，以后就睡不着了，慢慢形成了失眠。临床最多见的失眠是心肾不交造成的失眠。什么是心肾不交呢？心在五行中为火，肾为水，肾水是下行的。如果心肾不交，心火是上漂的，那么虚火全在上面扰动着头脑，就容易睡不着。如果想治好失眠，就让肾水上去，让心火下来。
还有一种由胃不和导致的失眠。中国古代养生讲要过午不食。假如你晚上吃了很多的东西，元气以及所有的气血都集中消化食物，阳气不能充分达到头上，老翻身睡不着觉。这种失眠怎么治呢？晚上少吃。为什么呢？白天太阳刚刚升起来的时候，阳气生发充盈可以消化万物。在上午吃多少东西都没有关系，大地的阳气，还有人体内部的阳气，都可以把食物消化掉。等到晚上的时候，阴气强盛，阳气减弱，任何东西都不容易化开。晚上吃东西，不仅不容易消化。反而会对人体造成损害。
丑时
丑时是夜里1点到3点，这个时辰是肝经值班。肝在人体的右边，中医为什么讲“左肝右肺”呢？看药王孙思邈的画像，坐着老虎，手上抓着一条龙，实际上就是告诉人们龙是东方，东方为肝，就像青龙。中国的二龙戏珠图中间的珠子，实际上代表生命。青龙一般是升着的，龙头往往降着。而画虎的图却是下山虎，气往下降的时候一定要抬起来，这就是中国文化的妙处。任何东西不能只升不降，又不能只降不升，也称否极泰来。肝气是主升的，比如出现头疼的时候，就是肝的阳气拼命的往上走。实际上是降的功能出问题了。
左边是生发，右边是主降，肺气是主降的。在道教的养生学里，降龙伏虎是最难的，就是把人体的气机升中有降，降中有升。《易经》里所谓见群龙无首吉就是生发、生长、收敛、收藏全有，就是这个生命之机。这是人生的最高境界，也是身体的最健康状态。
如果一个人一天到晚没精打采，是生发出问题了，也是因为冬天藏的不够，把肾精耗散的太厉害了，没有东西可以生发了。如果冬天的肾水没有藏够，你春天的木就生不起来。
中国文化一定要看前三步和后三步，而不是看当下，治病也同样不是哪儿的病治哪儿。中医讲不治已病治未病，如果身体下部出问题了，就要固摄住中央脾土，然后再把底下收敛功能恢复，肝病才能好。这也是讲肝肾同源的问题。这就叫左肝右肺。
肝藏血的功能实际上就是它的低头，升龙的低头，它能够把血藏得住，然后主筋。我们身体所有与筋相关的方面，比如说手握力出问题了，人体当中的弹性出问题了，全是肝的问题。而肝筋的弹性没有了，是血不能够濡润这条筋而导致的。夜里1点到3点不睡觉，养不起肝血，肝病出现了。
黄帝内经里说肝为将军之官，是主谋略的。我们的聪明才智的发挥与否，全看肝气足不足。如果肝气很足就很聪明，反应很敏捷。将军不是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，运筹帷幄就是肝能藏血的功能。把肝气养足了才能够出谋略。比如，一个人刚开始生气的时候，通常是右边疼，那是肝气先淤滞住了。不一会就疼到肝这儿来，再生气就吃不下饭了，就影响到脾胃了。
寅时
寅时是夜里3点到5点。这个时候是肺经值班。《黄帝内经》讲经脉顺序是：肺、大胃、脾、心、小肠，膀胱、肾包、三焦、胆、肝。为什么从肺经开始呢？春节在寅月。寅时是一个很重要的时间，夜里3点到5点醒来是最危险的时候。《黄帝内经》中把肺经的职能比喻成相傅之官，也就是皇帝的宰相老师。肺经主气，主治节。这个时间段开始，人体的气血开始重新分配。心需要多少，肾需要多少，全身气血的分配由肺经来完成。寅时应该是人睡的最沉的时候。是人体从静到动的转化和能量重新分配的过程，一定要通过深度睡眠来完成。
老人容易早醒。因为人老了以后，肃降功能差了，收敛功能已经很差了，也就是没有多少精可以收敛了。而对于正常人而言，如果这个时候早醒，或者出现大汗淋漓，说明收藏功能已经很差，要赶快找医生看一看。特别是心脏病人，往往死于凌晨三四点钟，也是跟肺经重新分配人体气血密切相关。当心血分配不够的时候，就容易出现心梗。
卯时
卯时是早晨5点到7点。这个时候是大肠经值班。早晨养成排便的好习惯，这是人体气机自然的一种走势。5点到7点天开始亮了，这叫天门开。相对而言地户也要开，地户在中医里指的是魄门，也叫肛门。
当一个人解不出大便的时候，通常是憋一口气。因为肺气可以推动着大便下来。如果家里有心脏病人，或者有心梗的毛病，就要注意在解大便的时候，不要太用力。
辰时
辰时也就是上午7点到9点，这个时间是胃经值班。胃经起于迎香，然后往上一直走，走到山根，然后沿着头角至额颅，到头角至额颅。走颜面，然后沿着人体前面下行，一直走到我们的脚趾的第二趾。如果第二个脚趾出现疼痛的话，那是胃经出问题了。
一些年轻人脸颊上还有额头上长痤疮，为什么会长痤疮呢？实际上由于胃寒造成的，是胃经的病。往往长痤疮的人，通常都喜欢喝冷饮。而人体内部是一个恒温的机制，假如你喝了大量的冷饮，慢慢造成了胃寒。人体的自保功能就会拿出热来攻胃里的这个寒。当它一攻就形成胃的燥火，就会更渴，更愿意喝冷饮。如此反复，人体就会拿出更多的热来攻这个胃寒。反反复复下去，恶性循环。燥火表现在脸上就是痤疮。7点到9点，为什么一定要吃早饭？经脉气血从子时到这时候阳气已经全部的升起来，到卯时的时候阳气全升起来，太阳也已经升起来了。这个时候吃早饭，给予人体的补充，就像春雨一样重要。
吃早饭不容易发胖。上午是阳气最足的时候，阳气气机最旺盛的时候吃早饭不会发胖。脾主运化，脾经能够通过脾的运化把食物变成精血，然后输送到五脏。所以早饭多吃不会发胖。
胃经沿着我们的颈部一直往下走，在上半身经过的正好是乳中，然后下落大肠，一直沿着前腿走膝盖的。所以古人非常强调护住膝盖，为什么要护住膝盖呢？我们的手中，有一个劳宫穴是心包。这个穴位属于火穴，用它捂住膝盖，是可以防止膝盖受凉，而且就是保护胃气。古人跪坐，也是要把手放在膝盖上。其实这都是养生法则。在胃经上有一个很重要的穴位叫足三里，在膝下三寸处。足三里是一个长寿穴，经常按摩足三里，也是养护胃气的一个很好的办法。
巳时
巳时指上午９点到１１点，是脾经值班。脾主运化，脾与肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴就是说它们都具有分配的功能，但肺分配的是全身的气血；而脾在这时候主要是把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。
脾主一身之肌肉。假如我们的脾胃不合，肌肉就会出现问题，就会使肌肉无力，全身无力，实际上也是由于脾病造成的。
意是脾的神明，脾发达的人，应该头脑非常的灵活，做事的关联性就非常强。如果思虑过分，就会伤了脾。身体只要出现湿肿之类的问题，都属于脾病。
午时
午时是指上午１１点到下午１３点，这个时候是心经值班。心经当令的时候，正是午时一阴生。恰恰在最热的时候，阴气开始升起来。这个时辰非常的重要，古代是非常重视子时和午时这两个时辰的，古代练功的人也同样重视子午功。心和肾相交的能力越强，那么我们的人就越精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水浮上来。在天地阴阳交合的时候去练功，对身体会更加有效。普通人怎么能达到心肾相交呢？就是睡觉。人睡得死死的，那个时候就是心肾相交。另外，晕针也能达到心肾相交。中医认为，晕针的病人往往就好治，扎针的时候，还没扎就晕过去了，能够一瞬间达到心肾相交的程度。
未时
未时是下午13点到15点，是小肠经值班。小肠就是主吸收的。中医认为为，腐熟完了的东西的精华，被小肠吸收以后，最终还要拿出来给各个脏器，分配给各个脏器一样。这是小肠的功能。我们午饭要吃好。吃好指什么呢？就是营养和口味都要相对很高才可以，而且还要吸收得好，如果吸收能力很差，即使吃进再好的东西，到人体里面不能够消化吸收，它也照样形成垃圾。还得调动你的元气出来化掉它，反而使身体更虚。
心与小肠相表里，所谓表里的关系，有点类似于夫妻的关系。阳出了问题，阴自然也有问题；阴要出了问题，阳也会有问题。心为君主之官，心是不受邪的。因为它主要主散。心脏病的表现，在很大程度上有可能最初会表现在小肠经上，也就是说在临床上会有这样的病人，心脏好象没有问题，但是他每天到下午两点多钟的时候，都会出现胸闷心慌。当我们出现一些不好的感觉时，就是心里很难受的时候，就要注意对心脏的保护。
申时
下午15点到17点是申时，申时是膀胱经值班。膀胱经是从头到脚一条沿着人的后背，一直到小趾的一条经脉。因为膀胱经是可以直接上脑的，而且它一直从我们的睛明穴开始一直上脑，然后沿着后背走下去。这个时间段是我们的头脑记忆力最灵活的时候。因为这个时候阳气正好都是上脑的。如果膀胱经在这个时候不能够让脑子很好地发挥作用，绝对是膀胱经出的问题。膀胱与肾相表里。外边阳出不来的时候，靠肾的力量往上顶。当人撒尿出现问题的时候，实际上它里边的原因在于肾。日常生活中，比如小孩子和老人在撒尿的时候，有时候上身容易抖一下。
古代养生非常强调：行、走、坐、卧。包括大便、小解也是养生。那么这个时候该怎么养？古代的养生方法，比如大便的时候就是一定要咬住后槽牙，因为牙齿是肾经的外现，肾主骨，同时牙齿也是骨头的象，也是最密固的，也是收敛气最足的。在日常生活中，说话就是上气，气就在上面泄掉了，中国古代养生的一种方法就是尽量少说话。
膀胱经主什么呢？存储津液。嘴里的唾是为肾所主，膀胱经如果气化功能好的话，能够把肾水带上来，满口的唾液就够用了；如果气化功能不好的话，阳气不足，肾水也上不来，所以就口唇干燥。
酉时
酉时是下午17点到19点，这个时候是肾经值班。中国人对肾是最为关注的。肾主藏精，到底什么是精？精是最微小的物质，精就是什么都可以变的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。
这个时辰与十二生肖里边的鸡相对应。（酉）鸡是什么意味呢？就是鸡在所有的动物里，它是最下的，但是鸡的性质是火性。中医把肾里边的所藏的这一点点火叫做龙雷之火。而这点火就是人生的一个最基本的一个可以生发的源泉。鸡也是最养人的。为什么养人？民俗里鸡为发物，就是能够把热散出来，也指鸡里边藏着的一点点真阳，或火性，可以把火发出来。
酉时发低烧是肾气大伤。发高烧实际上是气血足的一个象，像小孩子动不动就可以达到很高的热度。甚至达到40度以上。而发低烧实际上是气血水平已经很低的一个象。一般到了晚上5点到7点的时候，如果发低烧的话，就是肾气大伤。中医讲的欲不可早，就是欲望是不可以提前的。女子的性生活过早，伤的就是血；而男子性生活过早伤的是精。将来对身体的危害是没有穷尽的。新婚夫妇如果性生活过度，在这个时期也会出现发低烧的情况。肾经是最具创造力的，这个时候一定要注意保养。如果一个人能够心灵手巧，实际上是肾精足的一个表现。另外，为什么说它创造力强？人的创造力最强的是生育孩子。如果肾精足的话，关系到女子就是卵泡发育，也是肾经足的一个表现。就可以造化生育孩子。
那么，我们是靠什么来调动肾精和元气的呢？人活着就是这一口气。日常生活中每天要吃的盐，天天都在调着我们的元气，才得以保障我们的生活能够正常有序地生活下去。中医讲咸味是入肾的，盐也入肾，因此，日常饭菜要清淡不要太浓。现在人们工作紧张压力大，元气已经越来越虚了。很多人发现自己吃饭的时候，口味会发生很大的变化，特别喜欢浓味、咸味、辣味的东西。反映到人体里是元气已经大伤。
日常生活中，我们要明白，为什么每天要吃盐。因为中医里讲盐可以镇静安神，能把元气调上来。真正安神就是肾经足往上调的时候，才能把神定住。
中国人为什么喜欢补肾？既然肾是主创造的，人活着每天都有创造和消耗，消耗最厉害的就是肾精的外泄。小孩子没有房事，而且在情志上又不会出现过度，因此，小孩子基本上是哀而不伤的。悲伤的情绪不会永远影响他的情场，这样他就处在经脉很通畅的情况下，因此，小孩子的成长速度是最快的。而人到中年特别是有房事以后，情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者。因此，中年人容易经脉不通畅。经脉不通畅就会出现机体的老化。这正是我们人体为什么会变老的原因，就是消耗大于吸收。当一个人的消耗大于吸收的时候，就会逐渐出现老化。
因为肾精涉及到色欲的问题，中医认为对身体的损害是很大的。 假如一个人因情色问题而情绪经常郁闷不畅，就叫暗耗肾精，暗耗肾精比明耗肾精更加严重地损害身体。本来我们的人中都应该是长宽深的，如果我们肾精耗的太厉害了，人中就会慢慢的变平了，不过还是可以调养好的。只要懂得并注意养生，人中慢慢会变成长宽深。当身体好的时候，房事是可以激发生机的；当身体状况特别不好的时候，房事就会损耗你的身体。
戌时
戌时是晚上19点到21点，这个时候是心包经值班。心包经是从心脏的外围开始，走腋下三寸，一直沿着手的前臂的中线，经劳宫穴和中指。假如中指出现麻木，实际上是心包的病。但病灶首先表现在心包上，所以在中医里边心包经的病，就是当感觉心慌的时候，心嘭腾嘭腾往外跳，那是心包的病还不是心脏的病。心包走劳宫穴，这个时候段是阴气正盛、阳气将尽的时候。阳气已经快没了，心包有一个非常非常重要的穴位，在两乳之间的膻中穴，当心情特别郁闷的时候，你会嘭嘭的拍胸脯，打的就是膻中。因为膻中穴它是主喜乐的，主高兴的。如果这儿堵了，对身体会很不利。所以日常生活当中，我们要经常学会按摩膻中。
小孩子出生之前胸腺是非常大的，一个很大的免疫系统。等到孩子出生以后，这个免疫系统就开始有点退缩。经常按摩它的时候，就在刺激膻中或整个胸腺振动，对身体非常好。
民间有一种锻炼方法，就是拨心包经，或敲打心包经。当大家有压力时，首先掐住自己的腋下，掐住腋下里边有一根大筋，这个大筋叫极泉穴。当拨到这根大筋的时候，会出现后边的小指和无名指发麻。这根大筋是一个很重要的穴位，是心经上的一个穴位，把它掐住了，每天晚上临睡前拨十来遍，两边都要拨。拨完了以后，敲打前臂的中线，再沿着中指可以往外，除去心包积液。经常通过这种锻炼方式，让自己的郁闷还有心包积液都可以排出体外，对身体是非常有好处的。每天晚上都要去拍打，还可以减肥。因为心包积液去除了，心脏的活力就加强了，整个身心的代谢都会加强。
每天晚上19点到21点的时候，喜乐出焉。在中国古代，这个时候就是娱乐的时间，也就是唠嗑，唠嗑是为下一步（亥时）过性生活做准备的。先要满足身心的愉悦，由心的愉悦，然后进一步为身体的愉悦。现代医学认为，做爱的最佳时间是夜里22点。因此，这个时候先保持心情的舒畅，从内心深处来愉悦自己。
在我们人生当中有很多重要的十分钟，最起码有两个很重要的十分钟。第一个十分钟是每天要跟自己的身体交流十分钟。比如说拨心包经，或者自己要闭目养神十分钟，让身体全方位的有一个休息。另一个重要的十分钟，就是要跟自己生命当中最重要的一个人交流十分钟。这个时候绝不能一边看着报纸一边跟太太交流，必须认认真真地去跟她探讨，哪怕不管是谈情还是说事，都要认认真真的去交流这十分钟，这十分钟是你生活当中很重要的十分钟，可以保证生活有序发展的十分钟。
心包经走劳宫穴，大家要明白日常生活中的一些动作，其实都可以治病。比如说生活中，有些人一紧张的时候，手心就呼呼地冒汗， 意味着心包经的气血不收敛，造成了手心出汗。双手合十这个动作，实际上从中医角度讲，手心合十应该是空一些的，如果在这个时候双手合十，就是收敛心包的。掌根处正好对着膻中穴，双手合十，是收敛心神的一个动作。
古代中国人下跪，也是有讲究的，也是在讲一种身心修练。为什么这么说？因为只有在放下自我的时候，在中医里边，它也涉及到身体的修练问题。这叫以形领气。就是通过形，通过你的身体来保障你气的运行。
亥时
亥时是指晚上21点到23点，是三焦经值班。在中医里，哪儿是三焦呢？上焦是心和肺；中焦是脾和胃；下焦是肝和肾。你是下焦火旺，比如说：你开始思春了。那么，就是下巴颏子长满了红疙瘩。痤疮如果长在下巴上，就是肝肾的火动。肾里边是真火，能藏在水里的火是真火，真火一泛上来，痤疮就出来了。什么叫三焦？三焦实际上是我们的心、肝、脾、胃、肾，五脏六腑，它中间都有一个联系的系挂，就是联系它的东西。就这个联系它们的东西就是三焦。比如把心和肺联系在一起的东西，实际上也是人体腔。三焦一定要保持通畅，人体才健康。三焦如果不通畅，就是水道不通畅了，人体的代谢方面都统统不通畅了。这时候人体就会有病。
一旦是三焦病了的话，那就很危险了。三焦又为亥时，“亥”字上面一道，下面一道，上面一阴一阳，前面像一个人，一个男人搂着一个女人在睡觉，而这个女人又怀孕了，女人的肚子大了以后叫娠。所以，西方人认为，晚上22点是做爱最佳时期。为什么亥时应该就是做爱的最佳时期呢？这个时期前面有一个心包经，心包经已经把喜乐出焉。因此，到了亥时，人心喜悦，下一步就是肉体的释放。中国文化讲身心不二，你心喜悦了，然后身体也要喜悦。所以在这个时候，人体就要进入到男女阴阳和合的时期。所以这个时期最关键的是女人怀孕了，是生命开始进入新的一轮，开始养一个孩子，这个生命进入下一个阶段，才是亥的本意。
《易经》为什么只到六十四卦？实际上也是告诉人们男人到了八八六十四的时候，已经不能再创造新的东西了，生命已经进入下一个轮回了。所以到六十四卦以后再谈别的卦象已经没有太大意义了。
十二时辰养生，涉及到的中国古代文化，包括《黄帝内经》，也包括中医，不是学来的，它都是用道来解释的。那么，什么叫学？什么叫道呢？实际上道意味着一种洞察力。我们的生命是有时间段的，而学习是永远没有尽头的。如果用我们有限的生命，去陪伴那个无限的学习，那是很危险的。我们应该采取一种什么样的方式去学习古代的经典呢？实际上我们应该用一种道的方式解释它。