想变帅吗?9个徒手动作成全你

长期久坐，缺乏运动

腰部脂肪堆积，导致腰围越来越粗壮

工资不涨，腰围猛涨！！！

要知道大叔和小鲜肉

最重要的区别之一就是：腰

同理大妈和小仙女儿的区别也是

所以，你要动起来，变美就是这么简单

动作1

卷 腹（50下）

不要绝望，咬牙做

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动作2

仰卧抬腿（20下）

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动作3

空中蹬车卷腹（30下）

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动作4

并掌穿梭（50下）

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动作5

手肘碰膝（每侧30下）

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动作6

剪刀腿（40下）

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动作7

交替手触脚踝（60下）

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动作8

V字形起（30下）

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动作9

平板支撑（20秒）

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