每日一膳 | 秋冬干燥，“菌中之冠”滋阴润燥，助您补益清润，延年益寿~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

 1周前

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

银耳（下）

上回说到，随着人工栽培技术的发展，银耳的产量得到了质的飞跃，从珍贵的皇家贡品，豪门珍馐，摇身一变成为百姓餐桌上的廉价滋补食材。

民间常把银耳比喻成廉价版的燕窝，认为银耳既能润肺益气、补肾强精，为药中之上品；又可醒脑提神、嫩肤美容，为席上之琼浆，具人参之功效，燕窝之营养，是滋补强身，滋阴润燥的药食同源佳品。

研究发现，银耳营养丰富，含有的氨基酸成分高达17种，其中7种为人体必需氨基酸，其蛋白质和氨基酸含量可与燕窝媲美，因此，银耳具有很好的滋补养颜作用。另外，银耳中还含有银耳多糖这一生物活性成分，不仅具有增强人体免疫力、提高肝脏解毒能力、抗衰老、降血糖、降血脂等多种药理作用，还能增强吞噬细胞对癌变细胞的吞噬能力，具有一定的抗肿瘤活性，并能减轻放、化疗对肌体的伤害，是肿瘤患者扶正固本的理想食物。

中医认为，银耳味甘，性平，归肺、胃经，其质地滋润，具麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻。其既善滋阴润肺，用于阴虚肺燥或虚劳久咳引起的干咳少痰，痰中带血等症；又善养胃生津止渴，用于热病伤津、胃阴不足引起的口燥咽干、口渴欲饮、大便干结等症。在干燥的秋冬季节，银耳乃滋阴润燥之养生食疗佳品。

今日推荐

银耳雪梨百合红枣羹

材料：

鲜银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100g，红枣（去核）5个，冰糖适量。

做法：

（1） 鲜银耳剪开洗净，雪梨切块，鲜百合、红枣洗净。

（2） 向锅内加入适量清水煮沸，加入银耳、鲜百合、雪梨及红枣，用小火炖50分钟，最后加入冰糖搅拌，待冰糖融化后即可。

专家点评：

银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。中医认为，银耳性平味甘淡、无毒，具有强精补肾，补气润肠，补脑提神，美容嫩肤，延年益寿之功效。梨味甘微酸、性凉，具有生津，润燥，清热的作用；百合润肺止咳，宁心安神；红枣益气养血。本食膳为素食，具有补益清润，延年益寿的功效，适合日常保健食用。

小贴士：

糖尿病患者少食。体质虚寒的人可加几片生姜。