练太极拳站桩功，如有这几种感受，说明你站对了

太极拳的站桩功是练习太极拳的基础功，也是练习太极拳的入门功夫，站桩是练好太极拳第一步功夫，也就是说，要想学好练好太极拳，就必须进行站桩功的练习。

但有的人站桩效果显著，有的却不得要领，收效甚微，编者在多年的太极拳站桩体验中知道，练习者站桩时若仍这几种感受就站对了，否则就站错了。

1

感受到胸空腹实

以太极拳无极桩站桩为例，在站桩时遵循头顶虚悬，肩沉肘坠，竖脊涵胸，以意气沉丹田，全身松静，神不外驰，以腰携胯，但胯要松开，两脚自然着地（两脚脚趾勿抓地）。

练习者坚持站桩一段时间后，看是否小腹有坚实之感即是否已气沉丹田，胸部是否空空，即练习者每次站桩后胸中无横气，胸膈自然下沉，胸中有松空之感，也就说明练习者已初步站对了无极桩。

2

感受到轻灵之妙

太极拳的站桩功很奇特，练习者站桩后，并不像外家拳站桩后的那种腰酸背痛，浑身不适，因是采用的自然松静，纯以意行的站桩之法。

站桩后，练习者能感受周身轻灵，两腿两足倍感轻快，有如释重负之感，练习者能有这样的感觉，说明练习者站桩已有成效，否则你就站错了。

3

感受到如同休息

在太极拳的站桩功练习中有句俗语是，'站桩如休息',而此语对太极拳初习者来说，不理解也更是体会不到的，站桩后不是腿酸就臂疼，哪里有休息之感？

一方面是练习者练功时间短，体会不到，另一方面就是不得要领，没有掌握站桩的诀窍与方法，所以也就根本感受不到'站桩如休息'之妙。

如练习者在切实掌握要领的情况下，坚持不懈，持之以恒地练习，每次站桩练功后，会感受到精力倍增，四肢轻快有力，真的如同小憩了一般。只有这样才能证明练习者站对了桩。

总之，太极拳的桩功，是练习太极拳的必修功，练习太极拳不练站桩功，丢失了太极拳的练功精髄，就很难入门，也练不好太极拳。

当然了，以上只是编者练习太极拳站桩功的些许感受，或许对读者朋友有所帮助，同时，因个体差异，各人的功后感受也是不一样的，恳请太极拳爱好者互动交流，以期达到练好太极拳之目的。