这么多年都错了!枕头原来不是用来枕“头”的? 2024-06-13 23:46:17 每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,枕头是必不可少的,不过要告诉你:枕头原来不仅是用来枕“头”的,你信吗?枕头不仅是用来枕“头”的?2017年,央视财经节目《是真的吗》记者向专家进行了咨询。专家表示,枕头还需对颈部有很好的支撑。解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中解释,人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸,这个前凸会随着低头消失,仰头会增加,这是一个生理的状态。在现代生活节奏下,低头族越来越多,在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,经常处于一种过于牵拉的状态。因此,晚上在睡觉的时候,应该让枕头为颈部和头部,都能提供一个良好的支撑,良好的休息作用,维持住它们相对的位置关系。①2020年8月,中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平在中国科协科学辟谣平台发文表示,很多人睡眠质量不佳,就是因为睡觉时枕枕头的姿势不对。单纯用枕头垫着头,会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空,使颈部肌肉无法得到完全的放松休息,导致睡觉的时候脖子产生酸痛感、拉伤肌肉,严重时甚至难以入睡。正确的姿势应该是,睡觉时,要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是用脑袋枕着枕头,姿势不对,再贵再好的枕头也无济于事。②选好枕头还有这些要求!保证睡眠质量,除了正确的“枕姿”,选好枕头还有这些要求!1.高度:枕中央受压状态下8~10厘米为宜武汉市中心医院康复科主任技师游菲2017年在健康时报刊文指出,一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。枕头高以枕中央受压状态下8~10厘米为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2,而在枕的两端应比中央高出10厘米左右,因为侧卧时,肩部在下垫起,会使颈椎弯曲,增加枕两端高度可消除这一不良影响。③2.枕芯:颗粒状的最好原上海曙光医院中医针灸推拿科医师朱国苗2015年在健康时报刊文指出,枕芯不能选用大块的棉花或海绵,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。推荐两种天然枕芯:①黄豆黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。②荞麦皮这是最常见的枕芯,软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻;缺点是弹性较差,而且翻身时枕头有沙沙的响声,对于失眠等睡眠较差的人来说,可能会影响入睡。④3. 有小毛病,做个药枕武汉市中心医院中医科主任全毅红2017年在健康时报刊文指出,药枕直接作用于头部,睡眠时头部的温度能使药枕内药物的有效成分散发出来,缓慢持久地刺激相关头部穴位,并通过经络对人体气血阴阳产生影响。在使用药枕时,要定期翻晒枕芯,定期更换药物。经常放在通风处翻晒。但切忌将药枕放在太阳光下曝晒,以免药物气味挥发过快;切忌将药枕放在太阳光下曝晒,以免药物气味挥发过快。推荐几种比较实用的药枕:①降压枕菊花10克,川芎100克, 丹皮100克, 白芷200克,装枕。②安眠枕夜交藤200克,合欢花60克,酸枣仁、柏子仁、五味子各30克,装枕。③明目枕荞麦皮200克,黑豆皮200克,决明子80克,菊花 150 克,装枕。③4. 婴幼儿:并非必须用枕头湖南省儿童医院儿童保健所胡娜2019年在健康时报刊文指出,枕头并不是小婴儿的必需品,新生儿期完全没必要使用枕头,枕头的高度反而会影响正常的生长发育,甚至还会引起呼吸困难。宝宝3个月左右,抬头已稳,脊柱颈段出现前突的颈曲,这时可用全棉毛巾对折或多折垫于婴儿头下当枕头用,如果穿得不厚,可将毛巾叠得低些,如果穿得厚,就相应垫高一些。宝宝6个月左右,可以扶坐,脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲,如需选择枕头,高度以3~4厘米为宜。6个月以后可逐渐增高枕芯高度。⑤参考资料:①2017-07-29央视财经《是真的吗》(枕头不只是用来枕头的?)②2020-08-17科学辟谣《枕头只是用来枕“头”的?这么多年可能做错了》③2017-05-05健康时报《选好枕头睡好觉》④2015-03-23健康时报《好睡眠就要挑个好枕头》⑤2019-07-19健康时报《婴儿睡觉需要枕头吗?》 赞 (0) 相关推荐 药枕1,血压高可以自己动手做个中药枕头,降压又防感冒 人生下半场,拼的是健康 东哥说养生 药枕1,血压高可以自己动手做个中药枕头,降压又防感冒 推荐一款纯中药枕头,降压助眠枕,适合高血压患者和冬季经常感冒的朋友,同时还能缓解各类失眠. 配方组成: 菊花1 ... 这么多年都错了!枕头原来不仅是用来枕“头”的 每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,枕头是必不可少的,不过要告诉你:枕头原来不仅是用来枕"头"的,你信吗? 枕头不仅是用来枕"头"的! 在现代生活节奏 ... 不吃味精、鸡精的人,都看看吧!原来这么多年都错了! 味精和鸡精是生活中常见的调味品,做饭时放上小小一撮就能给菜色提鲜不少. 但很多人认为味精加热后会致癌,甚至有人说它们是化工产品做成的!虽然自家做饭可以不使用,但在外面吃饭却也避不开,搞得人心惶惶. 味 ... 几点吃早饭最好?起床后要不要马上叠被子?原来这么多年都错了… 我们常说一天之计在于晨,那么你早上起床后做的第一件事是什么呢?叠被子?喝水?上厕所?刷牙?....... 这些事看着似乎都很日常,但与我们的健康却息息相关,所以今天给大家整理了关于早上起床后的10个问 ... 头发,多久洗一次最好?早上洗好还是晚上洗好?原来这么多年都错了… 头条资讯ID:koudainews 火爆的新闻,劲爆的资讯,百万人订阅的微信大号! 来源:科普中国(ID:Science_China) 本文专家:段洪刚,山东省聊城市人民医院主治医师 爱美之心,人皆有 ... 常被认为可以补钙的这4种食物,其实并不补钙,原来这么多年都错了 生活中,我们都知道钙对人体来说很重要,据研究发现,人类135种基础疾病中,其中有106种都与缺钙有关.对于孩子来说,经常补钙可以促进骨骼生长,帮助身体长个:对于老人来讲,经常补钙可以防止骨质增生,预防 ... 原来这么多年都错了!皮肤科医生说,竖着涂唇膏,效果会更好! 本文素材来自:皮科医生魏小博 上海这个冬天是又冷又干燥 不知道多少人的嘴唇是这个样子的 ⬇️ 润唇膏是很多人的随身常备品了 但是大多数人都不知道 最科学的涂唇膏方法! 大多数人都是像这个样子 从左到右 ... 蚝油要放冰箱,否则会有致癌风险?原来这么多年都错了…… 民以食为天,无论是想吃得色香味俱全,还是仅仅只是不想吃得那么单调,调味品都是必不可少的. 很多人家里厨房中都有各种调味品,而且都是室温保存,做饭的时候随手就能拿到. 可是,网上说有的调味品必须冷藏保存 ... 身份证到底哪一面是正面?原来这么多年都错了 前段时间,网上的一条微博引起了热议,原来身份证印有国徽和有效期限的这一面才是正面! 难道不是印有自己照片的一面才是正面吗? no no no! 第二代身份证的正面是印有国徽.长城图案.签发机关和有效期 ... 真相!身份证到底哪一面是正面?没想到这么多年都错了! 前段时间,网上的一条微博引起了热议,原来身份证印有国徽和有效期限的这一面才是正面! 难道不是印有自己照片的一面才是正面吗? 不! 不! 不! 第二代身份证的正面是印有国徽.长城图案.签发机关和有效期限 ...