能使气血充足、身体强壮的养生功法

【本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之二百七十九。(更多精彩内容持续更新中……)】

“故邪風之至,疾如風雨,故善治者治皮毛,其次治肌膚,其次治筋脈,其次治六腑,其次治五臟。治五臟者,半死半生也。”——《黃帝內經·陰陽應象大論》

(接前文)古代还真就是劳作,因为在民国之前,包括清代,咱们国家的农业人口比例还是占百分之九十以上,既然是农业人口占百分之九,大家想想,农业的人口都是干什么?都是种地,日出而作,日落而息,对不对?像我们熟知的三国著名人物诸葛亮,“臣本布衣,躬耕于南阳,苟全性命于乱世,不求闻达于诸侯。”对不对?诸葛亮还得天天下地干活。所以我们从这些里就会看出来,当时的一个高级知识分子,他也是耕读,一边耕地,一边读书,这就是古代的整个社会状态。

我们从中就会发现,古人所说的劳作其实就是一个度,他讲的就是劳动,也不要太过头,劳动过头了伤人身体,但是也得劳逸结合,要是不运动也不行,古人没有说每天需要去跑步、锻炼身体,没有这种的要求,但它有一些养生功法,比如说易筋经、五禽戏、八段锦。(今日头条@中医彭鑫博士)五禽戏谁发明的呢?是华佗,华佗发明了五禽戏,传给他的弟子叫吴普,吴普练了五禽戏,居然活到九十多岁,很厉害。在那个时代他居然能活到九十岁,说明五禽戏的养生的功效非常好,这就是一种疏导经络、疏通气血、调理五脏的方法,叫五禽戏。

后代有好多传统功法,非常多,比如说八段锦,一共是八个动作,把全身的五脏六腑,包括筋骨,全都给他锻炼一遍。还有易筋经十二式,易筋经的来源就更神了,达摩老祖面壁九年创下少林。所以古代的记载里很有意思,达摩一苇渡江来到登封,在少室山面壁。我们现在要是去登封,还有一个遗迹叫达摩洞,曾经有一年我跟几个好朋友在达摩洞里还打坐。达摩洞就是当年达摩老祖面壁的地方。达摩他老人家在里面壁,他需要修心。需要锻炼身体,又传出来易筋经。易筋经就是帮助当时他的好多学生、弟子在参禅悟道的之余,还要把身体也给养好,所以易筋经也是十几个动作。

当然现在我们看到的版本,清朝的就有好多版本,到了民国就更多了,还有南少林的易筋经、北少林的易筋经,等等,总而言之,你要是看里的内容就会发现易筋经就是通过吐纳、呼吸,跟身体的内脏和我们的肢体进行连贯起来、联动,让我们全身的气血顺畅起来,从而达到筋骨强健、五脏强壮的这样一个目的。越练的人的气血就越充足,身体就越健壮,同时五脏也非常的安定,达到健康、长寿的目的。

还有的武术家把易筋经跟武术相结合,练成了神力,像我们看到的易筋经,记载那个人力大无穷,就是因为练易筋经所练出来。这就是中国传统的养生功法里的这些功能,在这里就跟大家也简要地介绍一下,这就讲的劳作,这就是古人的运动方式跟现代人不一样,古人也有它的运动方法,我们可以把它理解为一种身体锻炼的方式。但是又跟现在体操不太一样,现在体操与呼吸的配合度比较低,但是古人的运动都与吐纳、呼吸有关,这就是一个非常有趣的事。

华佗五禽戏讲究吐纳,他在《史记》里叫做五禽吐纳导引之术。八段锦也讲究吐纳,我们刚才讲的易筋经也是讲究吐纳,所以吐纳就是呼吸,包括逆腹式呼吸,然后让胸膜腔和腹腔中间有一个横膈膜,让横膈膜大幅度上下活动,让内脏的气血充分循环,练完了之后浑身气血通畅、神清气爽,这就是中国古代锻炼身体的这样一个特点。

到了后世又有了好多传统的拳术,像我们非常熟悉的太极拳,全国人民都或多或少听说过,有的人甚至练过太极拳。还有一个就是八卦掌,八卦掌知道的人就少了,我们知道董海川就是八卦掌的创始人。第三个就是形意拳,形意拳知道的人也没有像太极拳那么多,形意拳的祖师叫做李洛能,他创形意拳。形意拳有意思,它这里就是一个桩,叫三体式,五个动作,五种发力方式,五种锻炼五脏的方式,就是劈、崩、钻、炮、横,这五种拳法也叫五行拳。把五行拳练好了之后,因为五行对应的是五脏,五脏气血就充盛,五行拳也是五种搏斗的劲力的方法和使用方法。古人把两个人的搏斗叫做技击,也是五种技击的方法。

所以大家要是想学内家拳的话,你会发现,要是学太极拳很麻烦,一下学上八十三式太极、四十八式太极,总而言之,你学半天。你要学八卦掌,老师就教你走圈,有的人一走圈完了头晕脑胀,走不了,一走圈就晕。我以前教了几个患者让他们走,十个人里有七个人会晕,有三个人不晕,比例还是挺高的。因为天天走,他不适应,晕的原理就是可能没有掌握好要领,他不适应就晕,但是你要走好了之后对身体非常有好处。

八卦掌是非常有意思,我在上大学的时候练过,当时拜了一个九十多岁的老师叫铁恩方,老人家,去他家跟他学习,他就教你怎么走圈。特别简单,就是把手往前一放,放在丹田那地,然后抱住气开始走,他说你越走越平和,不要使劲,慢慢的你走越走身体越轻松,越走身体越轻松,丹田气越来越足,整个人感觉浑身特别有力量。这就是八卦掌。练法还有八八六十四掌,学起来也太复杂了。形意拳、五行拳非常好,它就是五个动作。站桩就是一个桩,三体式。当然有的传统的练法还有浑圆桩,浑圆桩和三体式这两个掌法,五个动作,就是五行拳。

很多人一听,太简单了,我一天就学会了,没错。三体式,包括站桩,还有五行拳。脑子好的不用一天,可能半天、两个小时就学会了,我当时跟我老师学就花了一个半小时就会了,为啥呢?太简单了,这些动作。但是你学会用一个半小时,三年可能都练不好,为啥呢?就是它里边需要有内气的鼓荡、舒展、胀缩,你没有内劲,练的全是外在的空架子,没有用。(未完待续)

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