杜仲是骨质疏松的“良药”？立秋后，1种食物或增加骨量，可多食

导语：研究显示，人体的骨量是一个先增长后下降的趋势，人体在30岁之前是不断增加骨量，到30岁时达到顶峰。之后随着年龄的增长，以及其它因素的影响，使得自身的骨量处于一个下滑的趋势。而之所以很多人早早发生骨质疏松，就在于他们的骨量下降太快，身体的骨骼脆性增加，从而引发骨质疏松。骨质疏松不单单是补钙那么简单，而是一个系统性的工作，所以，要重视自己的骨骼健康。

广西的王大哥，今年35岁，是一名邮递员，平时的工作也比较忙，更为重要的是他经常要走很多山路去送快递。虽然累点，但是有了他，山里的那些老人有了跟家人互动的机会。平时在外的年轻人，通常会买很多东西给家里的人，而王大哥就承担了连接的责任。

前段时间，王大哥去送货的时候，可能背的货比较重，一不小心重重的摔倒了。疼得站不起来，偌大的山路，很难见到人。庆幸的是遇到了一位上山采药的山中大夫，看完王大哥的情况，初步判断是骨头伤到了，而且给王大哥号脉之后，发现王大哥肾精亏虚，骨失所养，骨质下降了，再不注意有可能被骨质疏松缠身。

正所谓肾藏精，精生髓，髓养骨。平时若不重视养护自身的骨骼，等到骨量慢慢下降之后，很有可能就会诱发骨质疏松出现，严重危及自身的健康。这位大夫建议王大哥，可以适当的利用补骨脂养骨，等去城市之后，去检查一下自己的骨骼。

为何大夫会推荐杜仲来养骨？

在中医上来讲，杜仲是一味药材，而且在古书中也有记载“强健筋骨，补益肝肾”，对于骨骼不太好的人来说，杜仲确实是养骨的“良药”，也正如大夫所说，只是简单的辅助，还是应该去医院检查，看看自己的骨骼情况如何，然后再去做养骨的方子。

立秋后，1种食物或增加骨量，可多食

坚果

一些坚果中的营养物质是很丰富的，而且对于骨骼不好的人来说，也是适合吃的。尤其是坚果中含有的镁元素，可以促进成骨细胞分泌，同时促进维生素D合成，促进骨形成，抑制骨吸收，起到很好的预防作用。

养骨小贴士：

（1）大骨汤不补钙

不要想着以形补形，吃啥补啥的态度。尤其是不要相信大骨汤补钙，经常喝骨汤，会让你的身体变胖，反而会加重关节的负担，对骨骼不好。

（2）、骨质疏松要运动

可能大家觉得本身都已经骨质疏松了，骨脆性那么强，若在运动，不就等于加速骨质疏松吗？这种错误不要有，适当的运动可以刺激骨骼生长，同时使得肌肉得到锻炼，对于骨质疏松是一种好的方法。

总结：其实对于骨质疏松这种慢性骨病，想要真正的骨骼健康，就要有持久的耐心。毕竟骨量丢失是缓慢的，所以想要提升骨量，增强骨质也必然是缓慢的，越是盲目的吃钙片，反而起到的反作用越大，尽量不要乱补钙。