血型与饮食

血型与饮食之间的关系

MEILIN
 健康百科          鼠妞微信   2021.09.25    

在一些聊天室，如何根据血型吃的更健康是最近一段时间的热门话题，这里就是关于血型与饮食的一些详细资料。

关于这一问题有两本很好的书籍，“Eat Right 4 Your Type”和“Cook Right 4 Your Type”。如果你对生活方式很讲究，强烈建议看这两本书，看看这些饮食是否适合你。对于癌症，低血糖，需要长期服药或糖尿病患者来说，应该在采取任何新饮食计划前咨询医生。以下是我对这些饮食类型的总结。

D’Adamo的理论是某些血型代表了旧人类血统。可以找医生验出你的血型，它代表了人类演变的某一阶段，并说明你从祖先遗传了多少DNA。

O型血的人被认为是地球上最早的人类，并在远古时代以肉食为主。O型血的优势可以追溯到克罗马农人时代，至今也是世界上最常见的血型。O型血的胃被认为是高酸性，因此能够消化蛋白质含量高的食物。红肉，以及鸡肉和鱼是O型血的建议最佳蛋白质来源，但蛋和乳制品被认为对他们不好。

橄榄油是O型血首选的最适合烹饪油，但他们吃坚果却很容易发胖。他们消化豆类和蔬菜的能力较差，并对小麦或其他谷物有过敏和不容忍现象。来自洋白菜家族的蔬菜会让O型血的人感觉消化困难，其他类似水果还有甜瓜，哈密瓜和柑橘等。玉米会导致他们超重或患糖尿病。良好的水果是李子和无花果，最佳蔬菜是绿色叶菜，如羽衣甘蓝和菠菜。

直到公元前约25000年，A型血型才开始演变，这些人主要是以植物，谷物及鱼类为生。他们与需要吃红肉才能保持最佳状态的O型血不同，A 型血的人可以更容易把植物材料转化为蛋白质。A型血的人不能很好的消化肉类，大豆和鱼类等蛋白质来源。他们大多数不能容忍奶制品。A型血应该避免玉米油或红花油，因为它们会提高胆固醇水平。A型的人很适合吃杏仁，核桃和花生。他们也能够容忍豆类和谷物。除了土豆和辣椒会使他们肠胃恶化以外，所有蔬菜都是他们饮食的关键部分。除了柿子和石榴，他们还可以容忍任何种类水果。

直到公元前约10,0000年，B型血才出现。这是一种最好的血型，因为他们基本上是A型和O型混合产生的。这种血型，被称为游牧民族血型，可以依靠吃任何东西生存下来。

除了鸡肉会降低他们的免疫系统外，B型血可以考虑各种蛋白质来源。他们还应该避免贝类。B型血是唯一可以充分享受所有奶制品的血型，因为牛奶中的乳糖主要是糖，可以支持他们的血液营养。他们应避免玉米油，或坚果和种子，防止干扰他们的血糖水平。B型血的人应避免导致他们体重增加的小麦和黑麦，但可以吃大米和燕麦。他们还应该限制大豆。除西红柿和菠萝以外，他们可以吃任何蔬菜和水果。

大约公元前10世纪，一个新的稀有血型AB型产生了。它被认为是A型血和B型血演变而来，这个血型被认为具有很强的免疫系统，但薄弱的消化系统。

除了应该避免彩色鱼类，如鳕鱼，比目鱼和贝类以外，主要的蛋白质来源应该是海鲜和豆腐。 这种血型不容忍乳制品，因为会引起哮喘疾病。此外还应避免坚果，它会导致胆结石。通常对小麦和玉米过敏。

血型与饮食，吃对了才有助于健康，请对号入座

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爱健身的Andy

20-05-2810:09

一般去医院抽血的时候都会验一下血型，血型可以分为四大类O型血，A型血，B型血，AB型血，还可以继续往下细分。

其实每种血型，它跟身体的健康情况也有一定的关系，曾经有学者研究过血型与健康之间存在的某种联系，血型不同可能患疾病的风险也不同。

不知道各位朋友有没有听说过血型与饮食，其实血型与饮食之间也存在着千丝万缕的关系。

在这里有一个概念叫做“血型食谱”。

血型食谱最早是由国外的一些学者提出来的一个饮食概念，在这个理念当中认为，人的血型决定他们身体所需要的食物类型。

按照血型饮食可以有助于身心健康，而且还能够改变一个人的体型。

这就是有名的血型理论，如果不按照自己的血型来进行饮食的话，很可能会越吃越胖，如果选择的食物不是适合自己血型的食物，可能还会降低人体的免疫力。

不过有的营养学家表示，如果单纯的只按照血型来进行饮食的搭配，很可能会导致营养摄取不均衡，血型理论还需要增添更多的科学依据作为辅称。

其实血型饮食可以作为一个参考，在此基础上可以辅以一些其他的营养物质的摄入。

对于O型血的朋友来说，他们应该平时多吃一些富含高蛋白的食物，而一些谷类食物可能对他们来说并不感冒。

另外日常生活当中还可以多吃一些瘦肉，多吃一些蔬菜，如果想要减肥的话，可以适当的吃一些海鲜，吃一些菠菜和卷心菜。

对于A型血的朋友来说，日常生活当中可以多吃一些素食，也可以多吃一些豆制品，这些食物当中富含比较多的植物蛋白，能够有助于预防一些疾病的产生。

如果想要减肥的话，可以多吃一些豆类食物，多吃一些蔬菜类食物。

对于B型血的朋友来说，平时可以多吃一些奶制品，多吃一些蔬菜类的食物，但是有一些坚果类的食物可能不太适合他们。

如果想要减肥的话，可以适当的多吃一些奶制品，多吃一些鸡蛋，多吃一些绿叶蔬菜，相对来讲，玉米、小麦、花生等，这些尽量可以少吃一点。

对于AB血型的朋友来说，他可以适当的多吃一些富含动物蛋白以及植物蛋白的食物，他们的消化系统可能相对来讲比较敏感。

同时可以多吃一些海鲜类食物，多吃一些绿色食物以及奶制品。

每一种血型有适合他们自己的血型饮食，吃对了才能够有助于身心健康，当然并不能够完全按照血型食谱来进行饮食搭配，一定要保持均衡营养摄入。

请按照你的血型对号入座，而且血型不同，所适合的运动种类也不同，我们会单独在另外一篇文章当中大家分享。

食谱

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O型血

O型血在人类学上是一种非常古老的血型，他们对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。

正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。

可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

A型血

A型血是第二种最多见的血型。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。

正常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：非肉类、乳制品，菜豆和小麦。

可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血

与O型和A型相比，B型却是人类较晚出现的血型。这类人祖先是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以，此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。

正常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

AB型血

AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。

AB型血的减肥可同时参照A型和B型。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。