曝光我自己,行动 100 天的真相!

我要爆一个自己猛料,几年前沉迷吃鸡,因为工作没有人管,每天花几个小时在游戏里,后来严重影响到工作。
当我决心改变的时候,发现自己几乎快废了!
花了很多时间和精力,各种励志书、鸡汤文、干货方法看了不少,把自己折腾的够呛,发现每次只能管用前3天,后面都因各种原因放弃了。
钱没少花,啥事没干成,心里面进一步受到打击。
后来我从系统思维的角度得到启发,重新审视行动这件事,发现它并非只是单独一面,而是有很多问题的综合体,行动只是这一堆问题的表层问题。
慢慢地,堂主总结出一套很实用的方法。
靠这套方法,慢慢的重新开始养成行动习惯,到今天已经日更超过900天,而且每天去做也不觉得很辛苦。
今天我就将这套方法分享给你,希望你也成为一个能够养成良好习惯的人。
1、大目标太难,试试小目标
你看我每天日更好像很厉害,开始我也觉得日更很牛,当我真正做到了以后才发现,每天做其实比隔天做更容易。
因为你可以避免选择内耗,反正都要写,就去想怎么完成就行,不必在去说服自己。
而且去行动的时候,不要想马上把事情做成,这样会给自己带来压力。
你想想,每天写一篇2000+字的日更文章,想想压力都很大,如果把它拆开看。
举个栗子:堂主一篇文章的诞生过程总共经历4个步骤:
第一步,平时记录灵感作为选题。
看到什么有意思的事?想到什么有趣的思考?观察到一种什么现象?
第二步,可以顺手发个朋友圈,或者在星球里分享一下。
第三步,等我需要写的时候,看看哪个选题值得深入分析,再拎出来写大纲,
第四步,第二天冷却一下想法,最后变成文章。
整个过程都很悠闲,而且像我这样类似的文章,能不能写出来只有一个决定因素,就是我本身有没有把这件事想清楚。
如果没有想明白思路不顺,很难写完,如果都想清楚了,写只是把大脑里的稿子敲出来而已。
不用想如何坚持100天,只需要想好如何完成今天。
2、给自己找个好榜样
这个就要说到我们社群了,一个人偷偷努力确实很辛苦,有人一起大家相互鼓励、相互影响对行动更有利。
无论是参加一个学习社群,还是在生活周围,给自己找个好榜样。在他的影响下,你会成长的更快。
悄悄说一句,只要能从他身上摄取力量就行,这个榜样不认识你都可以。
这个榜样可以你觉得很帅,也可以是你羡慕的对象,或者是你佩服的人。
你愿意用他的行为来约束自己,模仿才是最好的学习,有这么一个人给你复制,很多东西都有迹可循,不用自己在哪里摸索。
你觉得这样做很帅,就可以直接拿过来使用,只要在过程中根据自己情况调整就行。
如果身边只要你一个人在努力,一定要想办法,加入一个好的学习圈子,可以更好的帮你养成行动习惯。
3、给自己一个理由
看到别人做什么,就觉得自己也应该做,这样的习惯很难真正养成。
如果你早起之后啥事不干,那你千万不要在早起了,还不如多睡会让自己白天精力充沛点。
这个问题背后的道理是,做什么事要给自己找到一个理由,会让你更容易的去行动。
比如,想坚持跑步健身,理由是减肥追女神。
做事肯定是有原因的,人不会也不必无缘无故去做一件事,因为我们凡事都想有个意义,如果一件事找不到自洽的意义感,人很难长期坚持下去。
觉得自己赚钱太少了,所以希望学会一门技能,担心自己没有优势,所以才需要坚持积累。
真正的改变只需要,找到一个够好的理由。
这个理由将会变成你的动力,在面对困难时,你才能坚持下去。
4、简单的才能坚持
我真正开始坚持的起点,是要求自己每天写40个字,因为当时打卡要求不能少于40个字,所以就拿它当做自己的目标。
正因为目标太小了,基本上随便发都可以完成,排队的时候、吃饭的时候、只要你做就能完成。
后来看到一本书《微习惯》,里面也是倡导从微小习惯开始,只要你做就能完成,简单到不可能失败。
面对困难很容易放弃,那我们就先从容易的事开始。
我们换个角度想,如果很容易就做到,就不会感觉太困难,是不是就更容易坚持下去。
想让事情更容易有3个思路:
第一,从改变环境开始,让它变得更容易帮你养成习惯。
比如,天天去网吧,还是天天去图书馆,那个更容易养成习惯。
第二,限制自己的选择范围。
选择太多,只会消耗人的精力,纠结多了反而更不想行动。
第三,可以设计一个行动路径。
先做到什么,后做到什么,这样更容易达成。
5、先改变行为,再改变想法
之前写过一篇文章,叫“先问要不要,再问想不想”,如果全凭感觉,啥事都不想去做。
就拿上班来说,有几个真正热爱上班的人,为什么还有那么多人去上班,不就是因为需要钱生活。
个人主观感受很容易情绪化,很多长期有价值,但因为短期看不到反馈,就很难坚持行动下去。
很多畅销书都会告诉你,要先改变思想,才能改变你的行为。
现在最新的心理学证明,真实情况恰恰相反,先改变自己的行为,思想才会随之改变。
你没有做到,所以感受不到行动带来的反馈,如果先让自己干起来,真实感受到自己的改变,自然就会明白行动的价值。
需要的时候,可以先哄着自己行动起来,让自己意识到,改变是可行的。
怎样做到先改变行动呢?
可以参照第4段的方法操作,日常行动中可以用死扛10分钟开始适应。
6、重复次数越多,行动越认可
人的习惯是一个大量重复的过程,一个长期赖床的人,突然要早起,一个长期不跑步的人,突然要跑步。
不是下个决心就能做到,你的身体生理本能都适应不了,结果因为前几次行动难度大,就有很多人开始放弃了。
还有另一个案例,在大街上经常听到的歌,你可能都没有认真的完整听过,但是你就是能唱出来。
这个就是因为大量重复的结果,让自己一直处于一件事当中,你自然就会慢慢被影响,随着重复的次数越多,行动才能得到认可。
重复的次数多了,身体才能对这个行为产生认可。
把一件事变成一种本能,不去做浑身不舒服,我们就更容易坚持下去。
当你形成稳定的节奏之后,习惯也就成了一种默认行为。
虽然只有6条建议,但值得反复查看。
很多看起来比你厉害的人,他只是花在那件事的时间比你长而已。
今天的分享,都是我长期使用的方法和经验,行为对你有用,看完记得行动起来。
我最喜欢的一个人生态度分享给大家:
我相信你可以,但也明白过程必然充满坎坷。
以上。

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