冬泳锻炼身体？喝酒暖身？10大养生误区，越养越坏！快看看你中招了没！
大家好，我是大师兄。
最近天气越来越冷了，特别是近期下完雨后，明显感到气温下降，师兄也是早早的穿上了厚衣服厚裤子来保暖。
碰巧昨天在楼下听到几个中年人聚在一起说天太冷了，晚上一起去喝酒，暖暖身子，其实咱们常说的喝酒御寒是错误的，都是一些民间传闻。
那今天就来给大家辟谣一些广为人知的民间传闻。
冬季很多人晨练时，依然像夏天一样起得特别早。
为了抵御寒冷，运动也不知不觉地加了量。
殊不知，冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，适合早睡晚起，养足阳气和气血，晨起本就是一天气血最低的时候，这时候如果过量运动可能导致血管剧烈收缩，而诱发心脑血管疾病。
冬季气温很低，有的人为了保温而把门窗关得严严实实的，导致室内长期不通风。
门窗紧闭的居室里常弥漫着尘埃、人体本身的排泄物以及墙体与家具散发的化学物质等等，有害气体高度集中。
所以，寒冷的冬季每天至少应在早、中、晚分别开窗换气45分钟，同时在饮食中注意多吃蔬菜、海带、水果、猪血等抗污染食物，以保持人体内清洁。
从科学的角度上来讲，年轻人在冬季一般只需要2天左右，洗一次澡就可以，而对于老年人来讲只需要4~5天洗一次。
由于在进入冬季后，天气比较干燥，皮肤上的油脂如果频繁清洗很容易让皮肤发生瘙痒，特别是老年人。
由于老年人皮肤萎缩、皮脂腺分泌功能退化，让皮肤表面的屏障功能有所减退，在这种情况下如果没有多加注意，还让自己频繁洗澡，就很容易让皮肤更加干燥而发生瘙痒，甚至会发生皮肤疾病。
在年轻人身上也经常会见到这种现象，他们因为忍受不了自己几天洗一次澡就频繁清洗皮肤，导致皮肤水分蒸发太快而发生干燥瘙痒。
在天气比较冷的时候，许多的中老年人，甚至还包括部分年轻人都有这样一个习惯：喝酒取暖，觉得在冬天喝酒能御寒。
大多数人饮酒之后，都会感到身体发热，尤其是在寒冷的冬天，所以人们喜欢通过“喝点小酒”达到御寒取暖的效果，但事实是否真的如此？
今天师兄告诉你：喝酒真的不暖身！
酒精会扩张血管，让脾胃的热量散发到体表，酒后感觉暖和，是因为热量被酒从内部“拱”到身体表面，虽然感觉浑身热乎乎的，但身体内其实在变冷。
总结起来就是，酒精带来的暖和与其说是一种感觉，不如说是一种错觉，一种身体的自我欺骗，这就好比“借酒浇愁”，实际上只会增加忧愁。
而且长期如此会导致脾胃功能虚弱，从而引发各种疾病。
很多人早起后因为省事，喜欢吃一些凉的食物，例如番茄、香蕉等水果。
早上我们的阳气刚刚生发起来，像小火苗一样，随时都有可能被浇灭。
早上吃寒凉的食物等于直接扑灭微弱的小火苗，早上养生的原则就是一定要帮助我们身体的阳气生发、发展、壮大。
而寒凉的食物饮料则是反着来，是伤害阳气的生长，抑制阳气的壮大。
长时间这样还会伤害脾胃，导致脾胃功能受损。
水果是寒湿的东西，会损耗我们的脾阳胃气，晚上脾阳胃气相对较弱，无法运化寒湿的水果。
如果无法运化寒湿气，就会一直存储在胃里，导致拉肚子之类的，长期还会造成脾胃功能虚弱。
水果最好在中午吃，这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候，借助天地之阳气，我们的脾胃可以很好地运化水果。
久坐伤脾伤肉。
时下，交通的便利久坐一族越来越多，在家坐沙发，出门坐电梯，上路坐车，进办公室坐椅子。
尤其到了冬天，很多人在家里一坐一躺就是一天，这样是很舒服，但是痔疮、腰间盘突出也在悄悄的找上你。
如果长期久坐，颈椎病、前列腺炎这些疾病都会慢慢找上你。
很多大爷大妈一到秋冬时节，就喜欢一头扎进冰冷的水里，靠河游河，靠海游海~
说什么冬泳可以强身健体，锻炼意志力······
可是这大冬天的，天地万物都蛰伏了，就连没有思考能力的动物都知道冬眠，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？
长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。
因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。
冬泳这种运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。
我身边就有很多老人把保健品当一日三餐的吃，非但没有效果，还忽视了膳食营养，无法保证营养均衡，身子骨反倒一天比一天弱了！
这是为啥？
很多人的脾胃功能已经很虚弱了，常年吃垃圾食品、吃寒凉之物、熬夜、都在伤害脾胃的功能。
你的脾胃连最养人的食物都消化不了，你还指望它消化各种补药各种保健品？
补药保健品只能在好好吃饭的前提下才能适当服用。
喜欢喝茶的人都知道上火的时候给自己整点菊花茶，虽然解了一时的火，却不知道这样做，反而会导致脾胃更虚，身体更差，更容易上火。
为啥？因为寒凉伤了脾胃！
脾胃越虚，体内寒湿就会越重。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚，气血津液不足，身体更容易燥热！
虚寒的人，若是长期饮用大量的菊花茶，菊花性凉，会让原本虚寒的体质更虚，免疫力大大降低。
尤其是在冬天，伤了脾胃更是容易让你的阳气散失，一整个冬天都会病恹恹的，所以补足阳气是我们的首要任务。
师兄再次提醒大家，冬季防护要做好，不要相信这些民间传闻的养生知识，不仅没有帮助还会损害自己的身体。