益生菌，真那么神奇吗？
长海医院药学部
李丹
益生菌，几乎成为了近年来育儿的“网红”产品，几乎每个家庭都或多或少的接触过它。益生菌的广告宣传大多是：便秘要吃，腹泻要吃，消化不良也要吃，可以提高免疫力、治疗黄疸肠胀气、过敏湿疹……总而言之：“有病治病，没病强身”。可是，益生菌真有那么神奇吗？
其实，大部分益生菌广告所宣传的作用并没有确切的科学研究证实。益生菌到底有哪些功效呢？何时要给孩子补充益生菌呢？
“益生菌”是顾名思义就是对人有益的细菌，是一类对宿主有益的活性微生物，在人体肠道、生殖系统内能产生健康功效：改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。常用有益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和酵母菌等。科学家们普遍认为连续摄入一定数量的“特定活菌株”，能够对人体健康产生有益作用。
问：益生菌能治疗便秘？×
答：广告宣传对便秘有效果的是乳双歧杆菌，缺乏循证医学依据。
问：益生菌预防和治疗湿疹？×
答：国外有研究表明，对于牛奶蛋白过敏性湿疹，可使用鼠李糖乳杆菌或乳双歧杆菌治疗，其他原因引起的湿疹有效性缺乏证据。
问：益生菌能改善肠绞痛？提高免疫力？×
答：效果不明显。
问：益生菌能治肠胃炎？√
答：有效，但只适用于病毒感染导致的腹泻。
问：益生菌能缓解抗生素导致的腹泻？√
答：有效。只推荐推荐布拉酵母菌。与抗生素等药物间隔至少2个小时。
益生元：是一种低聚糖类，它是益生菌“最喜欢的食物”，能让益生菌充满活力。益生元通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，从而改善便秘。
合生元：益生菌和益生元相结合的产物。既能保证益生菌的成分又能保证“食物”的摄入。排便不畅且服用益生元效果不明显时，建议使用合生元制剂。
正常情况下，顺产的宝宝会从妈妈的产道中获得益生菌；母乳中含有活性乳杆菌和双歧杆菌，是宝宝益生菌的持续来源。因此，对于顺产及母乳喂养的孩子来说，健康状态下不需要额外补充益生菌。健康的剖腹产宝宝及喝配方奶的宝宝，也不需要额外常规补充益生菌。正常的健康人可以从饮食中获得益生菌，亦无需额外补充。对于特定疾病情况有治疗需求的宝宝，也应该在医生、药师等的专业人员的指导下选择合适的菌株。
其实我们身边很多普通食物就含有益生菌。母乳、低温保存的酸奶、奶酪、豆豉、酱油、酸菜等腌制食品都含有丰富的益生菌。
不难发现，益生菌并没那么神奇。益生菌的效果因人而异，它可能帮助你打败了肠道里的有害菌，也可能只是“匆匆过客”。因此大家应理性看待。需要注意的是益生菌厌氧，开封后要密封好。服用益生菌水温不能超过40度，最好是在35～40℃之间。
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