【洪哥雷语】再战徐马：一个人的奔跑到一群人的狂欢
孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。
几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。
乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。
--唐 白居易《钱塘湖春行》
1.最好的选择
按照年初的计划，3月份要跑一个全程马拉松，是为了尽快唤醒冬日慵懒的身体，过年长三斤，增长的不只是体重，还有惰性，一场马拉松可以尽快将身体和精神调整到一个好的状态。
作为2019年的第1个马拉松。首先是想到了徐州，而不是无锡。
这两个赛事是同一天举行，都在江苏省，一个金牌赛事，一个银牌赛事，硬生生的要撞车，可见年初的赛事不缺参赛的跑者，也看到了江苏人对于马拉松的自信。这跟山东大不相同，青岛马拉松刚刚发布在五四青年节举办，原定5月12日举行，由0元中标的智美体育承办的济南马拉松就传出了改期的消息，山东之落伍，不光在经济上，是全面的。
我于2017年参加无锡马拉松，体验是很好的，冷冷的雨中，激情的奔跑，成绩达成了330的目标，这大概是我可以吹一辈子的成绩了，既然已难以对赛道实现超越，加上无锡的中签率低，距离远，花费高。虽然贵为金牌赛事，已不是我的最佳选择。
去年参加徐州马拉松，吃的不好，睡的不好，跑得不好，成绩很不理想，只有442，是我马拉松比赛的PW，还犯了很多的晕乎的事儿（见《徐马晕菜记》）。但当时心态好，记忆还是美好的。今年应该能实现对这条赛道的超越。马拉松比赛就是超越自我，虽然超越330已经不可能，如果能超越去年同期的自己，也是一次成功的挑战。而徐州到济南距离更近一些，只有一个多小时的车程。所以徐马是最佳的选择。
今年的徐马也引入了抽签机制，我已经连续两年报名，第一年没空参加，别人替跑的（这显然是违规行为，以前没有重视，以后不会发生了），第3年再报名，中签的概率应该会很高，不出意外，中签了。然后按照惯例，报名完成就再管它，也没有报车宿。每年的3月都会很忙，不一定有空。有时间就来参加，没有时间就算了，上班族参加马拉松，就得平衡好工作和家庭的关系，平和自己的心态。
2.从一个人到一群人
去年参赛，是坐大巴车去的，同车还有50多位济南的朋友，一路上大家说说笑笑，很是热闹。然而内心里却有些孤单，因为全校只有我一个人参加。今年没报车宿，是一个人坐火车去的，却并不感到孤独，这次有好多自己的学生也参加徐马。王烨建了工大徐马的QQ群，取名“2019多哈田径世锦赛选拔群”，好霸气的名字，开始我还奇怪这个名字从何而来，后来才知道，徐马同时是2019多哈田径世锦赛选拔赛。可能怕老师打扰他们，最后才把我拉进来，这时竟然已经有14人，其中8人全马，6人半马。只有我一名老师，其余的都是学生。
去年这个时间，在校生中跑过全马的王建国已经毕业，其他的人都没有全马经历，只一年的时间，开始这么多的人开始参加马拉松比赛，而且是跨省的马拉松，足以见得的学校的马拉松有了一定的热度。而这种变化正是跟工大健跑团的发展密切相关的，正是在2018年，健跑团将宗旨调整为“成己达人”，而“人”更多地指向我们的教育对象学生。开展活动，开设课程，引导学生跑步，虽然多数同学不爱跑步，这种状况不容易改变，但毕竟学生基数大，爱跑步的一小部分同学被调动起来，也有了相当的数量，炫跑俱乐部群里八九百人，其他各类活动群里也有几百人，就算这些人中只有两成爱跑步，也有两三百人的规模，当老师们主动的带着同学们玩，就能凝聚成一支像样的队伍。
学生参加长跑的热度，始于2018年的迎新跑，那时有十几个人参与进来，每个人跑过一个小时，那时全校大概只有几十人跑过比这更长的时间和距离，多数是在学校运动会的10公里项目，他们中跑过半程全程的也就两三个人。4月份校运会的半程马拉松项目，没有学生参加，10公里跑有几个，速度也不快。6月的毕业马拉松点燃了他们的激情。统一的着装，参与即可得的奖牌，满校园的橙色是青春靓丽的颜色。那次活动参与现场的有200多人，线上的有三四千人。在这些活动中，王烨、刘好春、孙同政等一批人开始崭露头角。加上以前就小有成就的王孝涛，一支真正爱跑步能跑步的学生队伍组建起来了。
这期间，《从零开始学跑步》通选课对于扩展学生跑步群体发挥了一定的作用，从不想跑到想跑，从不会跑到“慧跑”，从抗拒到形成习惯，一些同学从中体验并发生了改变。当然，坚持不下来的还是大多数。没想法，无反应，不积极，嫌麻烦，是多数学生的心态，不能期望一门课改变所有的人，哪怕只有百分之十，也是成功了。
2018年下半年，同学们开始在一些小型的半马比赛中还获得了不错的名次，偶尔还能得到200-300的奖金，参与热情更加高涨起来了，跑团的活动更加积极地开展起来。11月份的奥跑中国济南站，100多名志愿者，200多名参赛者，让他们体验到了做主人的感觉，一二九的荧光夜跑，则是完全由他们自行组织，1000多人参加，见证了他们的组织能力。
10月，李建鑫在青岛马拉松跑出了320的成绩，终于打破了我保持一年多的马拉松校纪录。一个月后，王孝涛又把这个成绩提高到了319，两个顶尖业余高手诞生了，从此在马拉松江湖上，我们齐鲁工大也有能拿得出手的成绩了，而不仅仅是靠着我的吆喝和群体的参与去拼人气。
2019年4月菏泽马拉松，原计划组织大家去参加，当时赛事组织方拉我们去参加新闻发布会，承诺给10个免费名额，我们在年会上决定把名额都给同学们，后来因为承办方的改变，那几个名额也黄了，感觉象亏待了他们。
徐州马拉松成为他们积极参与的第一站，我没有动员，他们都能自觉报名了。这有些出乎我的意料。
然而同学们的备战也并不是很系统，看到他们在跑，多数时间是配速跑，长距离练的非常少。只有李建鑫是比较自觉，一个寒假都没间断的训练，预计他也会有一个好的成绩。而其他几个人都没有认真的练过长距离，那几个跑全马的最长距离也只跑到了半马，都打算靠着年轻冲下来，这是没问题的，但是体验可能并不好，也是因为平时对他们的劝导也不够。反映的问题是他们并不善于学习，其实进入跑步圈已经很长时间了，关于如何备战一个全马，或者是半马，他们应该找到合适的途径，做系统的学习准备，不需要老师天天去叮嘱。
对于我个人而言，徐州马拉松是2019年的第1站，希望跑一个还说得过去的成绩。自从2018年开始，很多比赛做了私兔或者是医疗跑者，都没有跑进4小时以内了。长此以往，报名一些赛事的资格都会受到影响，甚至都不好意思说自己曾经也是330“小神”了。
这个冬天没有刻意练速度，但是长距离拉练和一些耐力的训练坚持做，跑量堆积了不少，完赛没有问题的。有些担心速度是不是够，上个周末跑了一个半马的配速跑，很轻松。毕竟瘦死的骆驼比马大，一切顺利的话，4小时是可以实现的。
3.顺利出行
工作生活一切都还算顺利，这个周末没有别的安排，可以参赛。
周五晚上配速跑了一个10公里，没问题。周六早上起来，不需要再去跑步，张旋和报名参加东营全马的几位老师要练长距离。这几个周末她们都在有计划地备战，持续延长自己的最长距离。前几天，娄峰张旋已经突破了30公里，盛莉停在了25公里。她们的配速都在6分半左右，以这个训练的准备，东营马拉松如果温度适宜，跑出4个半小时到5个小时的成绩是没有问题的。我给他们做的训练计划是比赛之前要跑到一个35公里，这样完成全马才比较从容。他们都很忠实的执行这训练计划，耐力强度也在飞速的提升。偶尔跑一个半马，已经是轻轻松松可以完成的，连水都不需要补充，跑完也不会觉得累。马拉松就是这样，你一点一点的训练，就能一点一点的提高，绝对不能投机取巧的。
这个早上，娄峰跑了32公里，盛莉34公里，张旋36公里，都是个人的最长距离，这一点上比老师学生做得好，自律性更强一些。
我在家跑步课环保课学生们交的作业，调度一下课程学习情况，又看了半场NBA，眼见得哈登狂飙突进，疯砍61分，很是过瘾。
中午一个人坐高铁过来去徐州，只有一个多小时的车程，看装扮，车上去徐州参赛的跑友很多，刷刷微信，随手写着赛记，跟身邻座的姑娘聊聊天，也就到了。邻座的小宋姑娘来自青岛，以前在金济钢团呆过，知道王振，这次也是去参加全程马拉松。
4.领取装备
我提前做了一些参赛的功课，关于领装备，出火车站后坐70路车，可以到达徐州艺术馆即领取装备的地方。车上有跑友说赛事方安排了接驳车。出站后也看到一群跑友的等待，但是没有见到志愿者。到底有还是没有？大家起了疑惑，最终还是决定等下去。等了约摸15分钟，来了一辆大巴车，确认是摆渡车，刚刚好把这一众跑者都装上。在车上晃荡了将近一个小时，赶到了徐州艺术馆。这是熟悉的领装备的地方。
今年徐马在大数据使用上更进一步，提交报名后直接拿着我们的身份证号，与田协的数据库比对，找到个人的最好成绩，根据成绩分配到ABC区，A区是330以内的，C区是没有过全马成绩的，其他的在B区。如果没有田协成绩，则需要做体检包括心电图和血压。领物单直接网上签名提交。到现场只需刷身份证，打出一张小票来，就可以进去把装备领出来。为了防止作弊，要给个人带上手环，去年也是这样做的，今年的手环不如去年漂亮。衣服是白色的，不喜欢。
领完装备，在里面转了一圈，拍了几张照片，结果忘记了领三朝元老的奖牌。去年徐马的晕还是延续到了今年，一些工作没有准备充分。
领完装备出来薅羊毛，东西也不是很多，只有一小瓶维维豆奶和一支万事利的运动霜算是有点价值。
去年来跑，晕的都没有认真逛逛徐州，今年领装备后有空闲时间，就近逛了一下云龙湖。云龙湖好大，天气有些雾蒙蒙的，一眼都望不头，湖的侧面是一串连续的山头，不高，应该就是云蒙山吧。湖里开辟了一个万人游泳场，有几个人在游泳。还看到有划船运动基地等等，这里应该是徐州市的一个水上训练基地，这是南方城市独有的条件，济南就很难找到这么个地方。围绕着这个湖的马路，也是跑步的好场地。岁在初春，徐州跟济南的温度基本相当，柳树早早地“垂下了绿丝绦”，一些花儿开了，大大方方的玉兰，粉色的美人梅，黄色的连翘，还有早开的染井吉野樱花，在湖边点缀着。在徐州见得更多的是红叶石楠，刚刚露出红色的嫩叶，在这干燥的空气里更显得娇嫩，不由让人生出很多爱怜。
穿湖而过的桥上，看见了徐马7公里的标志，加上三三两两的跑友，很有一些马拉松的味道了，这里是马拉松起跑的区域，环着湖跑总共大约有15公里的路程，湖边奔跑，空气湿润，空间敞亮，是徐马赛道的亮点所在。
5.晚餐
逛了大约半小时，该去住宿和见同学们了。
王烨李建鑫等一行十几人，是坐齐鲁领跑者组织的大巴车来的，他们接近中午的时候就到了，直接来领了装备，回宾馆去了，李志涵是坐普通火车来的，比我早到了两个多小时，没有定住宿，当天晚上要跟我住在一起，时间凑不到一起，就打发他到处逛逛去了。
这么多学生追随者我首次跨省跑马拉松，晚上自然要请他们吃个饭，住的距离有4公里，然而没有问题，周末两天徐州公交车对参赛者免费，我告知他们吃饭地点在我住的地方附近，苏堤北路，逛完后6点多赶过去。
从体育场到宾馆有2.6公里左右，先走了一段，看到有公交车，那必须得享受徐州人民提供的便利，乘坐601路坐了5站，到了徐州市儿童医院附近的锦江之星酒店。入住酒店之前先在附近找吃饭的地方，医院的周边还是显得有些杂乱，对着美团找了一圈儿，不远处找到了一座美食城，看到了美团上推荐过的徐州大排档，进去瞅了瞅，挺宽敞的，看菜品也比较实惠，预订了里面的一张大桌子，我们十一二个人没问题。
吃饭的问题落实好了，我到酒店住下，酒店的实际情况比图片上的要差很多，等我订车票酒店的时候，可选的房源已经不多了，而且价格都比较高，马拉松就是这样带动了地方经济。好在对我们这些老马来说，并不很在意这些条件的优劣，有一间安静的房子有一张舒适的床，也就够了。
打开背包整理第二天跑步的装备，带了两三件上衣，白色的天使跑团撞色了，红色的工大炫跑团的衣服和永远跟党走工大校庆马拉松速干衣，最终选定校庆70周年跑的那一件，得把工大的元素带到徐州马拉松赛场，工大炫跑团的团服由同学们穿吧！这样我们也能形成一点点风景，点缀徐州了。准备工作还是不够仔细，竟然把腰包忘记了，凡士林也没带。这个情况在啊群里一说，王烨立马回信，他多带了一个腰包。多人出来跑马，大家互相帮助，一般问题都会得到解决的。
6:00到大排档点好菜，等同学们过来。吃一堑长一智，这次吃饭可不能跟上次那样，由着徐州人民使劲儿扶持种辣椒的，点了十几个菜，徐州的地锅鸡是他的特色，其他的肉鱼等也少不了，有三五个确定一点不辣的，其他的几个都在后面加了备注：少放辣椒或者不放辣椒。
很快大部队赶到，热热闹闹的坐了一桌子，，李志涵在上菜之后也到了。这些同学大部分我熟悉，还有几个我对不上号，他们之间的联系倒是很多，但近距离与我接触的，还是王烨他们几个跑团骨干。
所有人都很兴奋，他们下午都出去玩了，全程跑马拉松对很多人来讲是第一次经历，到一个地方去逛逛，体验一下当地的文化，这是马拉松的重要组成部分，在这个过程中，同学们可以相互了解增进友谊，也是难得的机会，这也是学生党出来参加马拉松的衍生价值。
一桌子人有说有笑，聊聊白天薅羊毛的事儿，聊聊日间所见，聊一聊各自跑马的情况，我也借机了解一下他们的详细情况，李建鑫挨着我坐下，这是一个广西小伙，黝黑的皮肤，瘦瘦的，一副跑马好身材。他的长跑也是在大学开始的，进步飞快，练得也很刻苦，第一次跑出320，今天自然会对成绩有新的期待。其他几个人都是首次参加全马或者半马，这是工大马拉松新鲜的血液，对他们有一个期待，但不能奢望，也不停的劝导他们，不要过于追求成绩，首马安全顺利完赛即可。师生说说笑笑一个小时的时间，吃了十几道菜，还干掉了三大盆的米饭。我告诉他们这些米饭将转化为明天可以使用的糖原，一小碗米饭就等于5公里，李志涵听了我的话，吃了5碗米饭，说这样他就能完成一个半马了，这孩子也太当真了。
刘好春下午逛的意犹未尽，还打算再去体育场那里继续薅羊毛，刚好我的三朝元老奖牌没领，就把身份证给他，让他给领出来。
大家就此别过，我和李志涵回到了酒店。
6.师生交流
作为他的直接领导和老师，他开始或许不很情愿跟我住在一起的，毕竟会有一些拘束的感觉，大概又觉得抗拒不太好，也就从了。其实当他想起订酒店的时候，已经很难找到房间了，这也是缺少经验，我本以为他也报了跟车住宿了。
这次出来跑马，他也没忘带着书本，因为很快要考C++计算机二级了，这个可不是很容易的东西，需要下大力气准备。春节前鼓动他们班报名，很不积极，后来采取了补贴报名费的方式鼓动了一番，也不过只有两成多的人报名。没想法，无反应，不积极，嫌麻烦，这些特点很明显的体现在他们身上，而且是一种群体性的表现，虽然做平时了不少的工作，但与这种消极力量对抗，真的挺难，也挺培养耐心。所以工作中见到一些积极的学生，你会特别的喜欢。李志涵算一个，他喜欢写东西，喜欢跑步，这是我这倡导的，学习成绩也不错，拿到了能源所专门为设置的学业奖学金的二等。他没有参加学院的学生会和班委，而是参加了校学生会和大学生记者团，有些遗憾，但也不去勉强他们，喜欢干点啥就干吧！一次在学校微信公众号上，看见了他编发的文章，还不错，通过这种方式在工大早早地留下了自己的名字，也只有少数同学能做到。
这次参加徐州马拉松，李志涵的准备也算比较到位了，跑过一次15公里以上，足见他的自律自觉。
我们做了一些交流，志涵还是很主动的，他告诉我，我在同学们的眼里我是很严厉的。好吧，我已经努力去亲近他们了，但还是这种评价，也没办法，年龄差距在，这代沟肯定在，加上我也不愿意放松对他们的要求，这样的评价对我也算中肯。他还说，同学们都判断跟我在一起的这个晚上，我会给他很多的说教，然而看我又没怎么说话，这跟同学们预期的不一样。我告诉他，我之所以说那么多的话，点评那么多的问题，是因为我看到了这些问题。而在他身上，问题并没那么多，所以我也就没必要多说什么，如果是崔同学跟我住一起，估计我得说上个把小时的。做思想政治工作得因人而异。
聊聊扯扯到了9:00多，他也并不能安心的学习，出来跑马，在学习确实也是一种奢望，也不是一种合理的安排，学习还是应该专心专注于在校园的环境，那是学习的天堂，马拉松是放松自我，释放自我的天堂。
不到9:30我们关掉灯，不出两分钟我就呼噜声响了，一觉睡到了2:00多，很是担心醒来会再也睡不着，以前跑马经常会有这样的情况，睡得早醒得早，反而休息不好。看看手机里的杂七杂八的信息，过了半个多小时竟然又睡着了，再一觉醒来4:00多，又睡过去，5:40又醒来，这次该起床了。
起来收拾洗刷吃东西，这早餐也是有讲究的，还是需要补充一些碳水化合物，面包加方便面榨菜，是一种比较好的搭配，加上昨天晚上吃的，能量足够了。
我们一边收拾东西一边又聊，这次他讲到跑步带给他的好处，对自身，有了好的身体，能保持好的精神状态，他的跑步还影响了自己的家人，他爸爸在他的影响下开始跑步了，虽然只能跑5公里，但对于有着三高的一名公务员来说，等于开启了全新的生活，坚持必然会带给他收益。他也讲到了自己的大舅，40多岁的年纪，因为不健康的生活方式，罹患了癌症，在治疗的过程中，曾经有过锻炼身体的坚持，然而后来似乎找到了一种对癌症治疗有效果的药，又把锻炼给放弃了，再后来病情复发，不久前去世了，这对他的打击很大，同样收到影响的肯定还有他的爸爸，要不单纯考李志涵的的劝导，未必能带动他爸爸去跑步。
动员任何群体跑步都是不容易的事儿，年轻人因为身体好，没有压力，而中年人因为已经有了固有的习惯和认知，会自觉的排斥一些新鲜的事物，所以也很难被劝说着跑步，要是跑步可以一呼百应的话，我们的健跑团就不是只有几十个人在跑，几百人观望，而是几百人在健跑，几千人在观望了。
7.起跑
群里发来的消息，大部队都已经出发去往起点，我们明显拖到了他们后面，个体活动可以享受更多的时间上的自由，集体活动可以享受团队周到的安排和服务，比如早餐等，各有利弊。
去往起点大约有三公里的距离，我们出发时间是6点40多，走着去也来得及的。但心里还惦记着找上他们几个去合影，需要赶得再快一些，半路上找到了徐州市的公共自行车。徐州的自行车不如济南方便，济南的摩拜单车和小蓝单车遍地都是。徐州的公共自行车是有桩的，骑上它走了没几步，我就意识到选择骑车是一个错误，我们的终点是马拉松的起点，肯定会有很多的跑友也如我们一样骑车过去，那里的停车桩上肯定早就停满了自行车，我们的车怕是没处停放，果然如此，跑了好远，也没找到一个合适的地方停车，最终打400服务电话报停，算是暂时解决了这个问题。
终于没赶上跟王烨他们一起合影，大家都到了各自的分区，我和李建鑫是在A区，他给我带来了腰包和身份证。找到他之前，我存上包，开始做准备工作，这次在腿上涂抹了G力姜油，这是一款跑马神药，涂上之后膝盖和肌肉会发热，可以减缓肌肉疲劳和疼痛感，具体什么原理不清楚。这次跑全程马拉松，我全程没有用云南白药喷雾。这次总共带了4粒，本想分给跑全马的同学们用的，但不在一个分区，我用了一粒，李建鑫用了一粒，剩下两粒来不及给其他同学了。
去厕所小解一下，走上A区的赛道，简单热热身，一起拍拍照片，找找老朋友。刚提到陈甲伟的名字，他就过来了，合影，又遇见了徐留玉大神，他跑徐州马拉松是为了接下来的江南100英里热身，合影。参加马拉松各有各的目的，有人是来刷一个PB，有的是为了装B，有人是来找一番体验，大神只是用来热身，境界不同，42195，可以满足你的各种需求。
国歌声响起，大家静下来，又过了几分钟，应该是领导们在讲话，然而听不真切，听到了发令声，前排开始启动，后面B区的选手也挤上来了，队伍缓慢的向前行，我通过起点用了一分多钟的时间。
李建鑫一起跑就不见踪影了，我跟陈家伟跑了二三百米，他有想法跑进330的，而我是照着4个小时努力的，配速差距太大，不能一起跑。马拉松赛道上多数时间是孤零零的一个人跑，早就习惯了，开始人多，跑不起来，就索性更慢一些，看看心率，也听听自己的呼吸，打开耳机，听听小说《家》。而身边的人不停地飞奔而去。自己并不着急，我不属于他们的配速组，他们也未必属于这个配速组。马拉松这么长的距离，谁先谁后，谁快谁慢，得到最后才能检验，反正我的目标是四小时，也做了充分的准备，应该可以实现的。就这样，配速在530左右，慢慢向前跑，隐隐约约看见了兔子，然而兔子的配速并不慢，是在530以内，跟住他们，更加不着急。
天气比较冷，起跑前喝了一些水，很快又有了尿意，两公里的时候，趁着厕所等待的人不多，干脆停下来去了一次，这也是全程唯一的一次。
赛道挺宽敞的，但人非常的多。还需要非常小心地跑。偶尔也会有一些小的碰撞，大家相视一笑也就过去了。两公里之后就进入环湖路段，人的湖边跑，倒垂的嫩绿的杨柳，盛开的粉色的美人梅，成片的黄色的连翘，确实有一种置身画中的感觉。穿越湖中那条道路，更有一种在湖上跑的感觉。
8.老赛道，新朋友
跑到7km处，有人在后面喊我，齐鲁工业大学的？回头一看，是一个中年跑友，穿浅蓝色T恤，戴一顶空顶帽，说起来他是山东第一医科大学的老师，跟我们学校的苏老师是同学，那应该是在72年前后生人，同龄人。黝黑的皮肤，健壮的身体，一看就是一匹老马，这匹老马姓王，王老师的目标也是4小时。我们不约而同地一起跑，边跑边聊，又找到了去年徐马的感觉。聊着山东第一医科大学和山东第一工业大学，齐鲁医科大学和齐鲁工业大学，后来我们两个学校没有走上相同序列的名字，但都是跟科研院所融合后的产物。都面临一些共同的机 遇和困境，共同语言很多，学校，马拉松，聊的话题愈加轻松。
说起今天比赛，他心里隐隐有一些担心，他昨天去爬过云蒙山，自我感觉可能大腿会在后半程出一些状况，所以要稳稳的控制配速。然而跑着跑着还是容易快，我们多数时间是用530左右的配速跑，比4小时完赛用的541要快一些。跟400的兔子若即若离。
15公里后离开湖边，进入市区道路，路边的观众很多，一条大道应该是朝向东面跑去，太阳晒得欢，但还有一点点风，温度也比较低，甚是舒适，然而汗水还是不停地冒出，这也是正常的代谢反应，身体状况越来越好。
跑到20公里左右的时候，我们把兔子给超了，但是也没有拉开很多，最远也就500米。但是手表却给我带来了干扰，显示的配速突然变得不稳，到了8分多，明显是GPS模块出了问题，而心率飙到了180 -190，但身体没有感觉的，还是有些担心，总不能用这么高的心率跑剩下的20多公里吧！于是重启手表，心率恢复正常，150多一些，而GPS还是找不到，去年这块手表在徐州就不好好工作，今年还是如此，不知道为何它对徐马这么抗拒。同伴手上有表，就不去管它了。但后来还是忍不住又重启了两次。
徐马赛道的补给点比较密集，但很奇怪，前30公里都没有盐水。我觉得这个安排有些问题，虽然天不是很热，出汗还是免不了的，象我这样轻松跑，都已经开始大量出汗了。隐约有一些担心，会不会后程抽筋。我本来带了盐丸的，存包时忘记了拿出来，也是因为没带腰包的缘故。能量补给还可以，有香蕉小面包什么的，盐丸和盐水一直到30公里左右才提供。我见到有香蕉就吃一点，到30多公里见到了能量胶，这种能量提供方案对于我这种老马，而且是不打算跑速度很快的老马还可以，对于一些马拉松的新手而言，能量和盐提供太晚了，这是应该改进的地方。
徐州的人民很热情，整个赛道上都是观众，也有很多的拉拉队，有美女，有大妈，还有孩子，就是少见青年的男子组成的队伍。一加油选手就容易跑得快，所以我们偶尔也会跑到5分配速，发现不对头，立马降下来，所以相对稳定的配速中也有一些变速。过了30公里，状态始终不错，开始不断的超越别人，多数人都是前快后慢的。我开始默默数数，看看到终点最终能超越多少人。要知道去年我是被他们疯狂超越的，这次要找回些颜面。虽然这颜面只属于我，超越目标就定在200个吧。34公里又一处小环湖路段，跑者中很多在走或减速状态了，我还有心情享受这美景，而去年在这个地方我已经崩掉了，持续了好长时间行走的状态。好在心情调适地不错，逮着路边公里指示牌的美女拍了一通照片。今年没有闲情去跟她们合影了，我在专心的奔跑。
9.狂奔
跑到公里的时候，已经超越了接近100个人，这个时候王老师的身体开始出现一些状况，应该是爬山后遗症来了，但是还在坚持，我们把配速降了一下，大概550左右，很快兔子带着大部队从后面赶上来了，先前超越的人数也从三位数骤然减掉了几十个。淹没在大部队里，我问王老师还能不能跟，他说跟不住了，而我此时状态正佳，就决定跟他分开，跟上兔子跑起来，很快又超越了兔子，把配速一下子提到了520，可以尽情的超越身边的跑友了，超越的数量很快又过了100，120，150。37公里的时候已经超越了200多，我还能继续快速奔跑，目标可以定在300人，然而520配速不能持续太久，又掉到了530，540，饶是如此，也比身边的朋友要快，继续超越，也偶有一两个人超过我，他们留的余力更多，不跟他较劲。
临近终点的3公里，又转过了好几道弯，搞得自己都辨不清方向了。40公里以后，可以把公里数换算成操场的圈数了，再有5个400米就结束战斗了，一个400米过去，又一个400米过去，终点越来越接近，去年41公里多的时候，有个70多岁的老大爷超越了我，今年的我可是可以超越一众年轻人的，最后一公里用了90%的力量奔跑，心率再次拉到了180多，配速提到了5分，甚至4分多，转过最后一个弯，还有不到200米，冲刺了，我把配速提到了438，再稍稍控制一下，给自己一种绝对安全的感觉，稳稳当当的冲过终点，时间定格在3小时59分钟，完赛时间应该358以内，提前两分钟完成比赛，预期的目标达成，更让自己得意的是，很舒服很舒服，有一些累，但是身上没有觉得疼。
10.赛后福利
终点拍拍照片，等待王老师过来。看到了一起在华山马拉松当医师跑者的庄超，这次他是4小时的兔子，途中我们打过招呼，拉着他合影。又等了10分钟，并没有等到王老师，看来跑的状态不好，后来联系上他，他是4小时08分钟左右到的终点，那我们是错过了，因为那时帮很多跑友拍照片，并不能把视线全部放在终点。而他确实后几公里大腿抽筋了，走了一些距离。
领了奖牌和完赛包，顺着指示去领衣服，这时才有空翻开手机QQ、微信看看其他人的情况。王烨刘好春李建鑫都安全完赛了，李建鑫还跑出了3小时17分钟的成绩，又PB了好多，王烨完成324，达成了他的既定目标，只有好春成绩略欠了一些，3小时47分钟，对于首马也是不错的，但他的目标是330。几个半马的好像跑得不算好，没有报成绩。
后来，整理而得他们的成绩是这样的，果真都不错。
1.姜洪雷 全马 3:57:44
2.李志涵 半马 2:00:02
3.王烨 全马 3:24:13
4.刘好春 全马 3:47:13
5.刘上友 半马1:48:55
6.殷洪辉 半马 1:30:51
7.李建鑫 全马 3:16:09
8.檀见鑫 全马 4.47.17
9.郝星海 半马1:57:59
10.张晓岗全马4：14：56
11.崔号民半马1：56：46
12.黄君胜半马1：54：00
据他们说，终点有冰桶泡脚，去年就有，我因为身体挺痛苦的吗，没有去体验，今年时间比较从容，身体状况也很正佳，一定要体验一把，好多个大水池，每个可供5-8名跑友享用，水里面放了巨大的冰块儿，套上两个腿套，把脚放进去冰冰凉的，真的挺舒服，美其名曰排酸。泡了5分钟，脚丫子都冻透了，拎出来发现腿套漏了，袜子湿了，干脆扒下来光着脚，也挺舒适的。脚也没出很大的状况，必迈跑鞋还是比较给力的，头天晚上差点忘了剪脚趾甲，好在及时发现，没有犯错。这时李建鑫也过来泡脚，他说脚底起泡了，20多公里处都不想跑了，但还是坚持下来了，又过了一会儿，王烨过来，他已经早泡过了，好春也凑过来，还差张晓岗和刘上友。这几个人聊一聊跑步的体验和感受，王烨的状态不错，好春稍微有点失落，但也很高兴。他们等大巴车时间还很早的，并不着急走，我本来也不着急，但可以去火车站坐在舒服的椅子上等，于是跟他们告别。
向前走，又发现有按摩区，反正还有大把的时间，又让按摩师给服务了一下，身体更加舒适了。
取包，见到大表哥和赵青松，王誉翔，打了个招呼。王誉翔这次跑的是半马，128完赛，成绩还是不错，但他自己不满意，他希望能跑到125，年轻人就是有这股拼劲儿狠劲儿，本该如此。
坐上摆渡车赶到了火车站，竟然才一点半多，离开车的时间，还有两个小时。身体有些慵懒，脑子也开始想休息，在广场的木凳上坐下来，让略显疲惫的身体享受阳光的洗浴，吃一点完赛包里的东西，补充一些能量，并不觉得饿，但需要大量的补水。从开赛两公里上厕所到现在过了5个多小时，还一点尿意都没有。享受完日光浴，该到候车厅享受舒适的座椅了，在那里又遇到了青岛的小宋姑娘，小宋姑娘440完赛，离他的微信上说的目标4小时还相去甚远，因为她赛前跑量很少，也没有期望很高的目标，配速控制得很好，但身体状况和成绩毕竟不让他满意，接下来初步打算放弃东营马拉松，好好的跑一跑青岛的半马。对待马拉松总得有取有舍，这么多的比赛，多报名几场，根据身体状况参加或者不参加，定一个高一点的目标或者一个低一点的目标，让自己可以更从容，虽然会多花上个三两百的报名费，但也无所谓的，花钱买从容而已。相互加了微信，又多了一个跑友。
11.回家
回程的火车终点到青岛，一站到济南，更加快速，有一半多的人是跑马拉松的，我的座位旁边没有人，就招呼旁边的一位跑友坐过来，这样大家都不至于太拥挤。他来自淄博的一所特教学校，也是一名老师，我们也加了个微信，简单的聊了聊。开始写我的跑步文稿，打开美篇做记录，写了一个多小时的时间，3000字达成，然而保存时竟然啥都没有了，哎，浪费了一个小时，早知道还不如在车上补一觉呢，不过也无所谓，这些东西都装在我脑子里了，后面把它完成就好了。
爱云动的照片早就上线了，我的不是很多，这一次的收获的照片，表情都很从容。胸前的永远跟党走，在沿途也引起了很多人的注意，偶尔会有志愿者冲着我喊：永远跟党走。我也希望通过这样的词汇，让马拉松跟我们的领路者联系起来，要是没有党的领导，就没有经济社会的快速发展，马拉松事业也不会如此蓬勃的在国内开展，用这种形式感恩党，也是一名党员跑者的应有之义。
回到家，痛痛快快的洗了个澡，估计洗掉了有半斤盐。老婆早就做好了饭，美美的吃了一顿，喝了小半杯白酒犒劳自己，疲乏劲儿上来了，早早钻到被窝里睡着了，到9:00多，参加辅导班的闺女回来了，嚷着要看欢乐喜剧人，又被叫醒陪她看了2个小时，后半程的睡眠就不是很好，身上有一些隐隐约约的疼，这也是正常的疲劳的反应。
第2天醒来，新的一周开始，满血复活。
有好几位跑友给我发来了著名马拉松摄影师无风给我拍的照片，心里还纳闷这是怎么回事，后来才注意到，这张照片上了徐州马拉松的官方公众号，没有好看的脸蛋和优美的身姿抢镜，来一件与众不同的服装也会博得众人的关注，可惜我的“齐鲁工大70周年校庆”字样在身后，没能强化对学校的宣传。
齐鲁工大多哈田径世锦赛选拔群里，晒成绩证书，上传图片……几个学生还在热乎着。那天他们回校后还集体搓了一顿，这一次行程，带给他们的有成功的喜悦，更有深厚的友谊，还有对于炫跑工大的无限期待！
从一个人到一群人，从渣渣的成绩到数个PB和自我突破，从徐马开始，工大马拉松，展开了新的一页！