击球时乒乓球的运动特征，一般教练不会给你讲的原理！-国球汇

本文转自：人邮体育

乒乓球运动看似简单，但却是一项非常讲究技巧性的运动项目，其中包含了许多难度不同的技术，削球就是在远台通过下旋球回击对方来球的一种成熟技术。

通过削球，可以抵挡对方的进攻，导致对方失误，趁机转化为进攻。按照接球的手势不同，削球可以分为正手削球和反手削球两种。削球打出的不仅是下旋球，还能打出令对手无法还击的变化旋转球。今天给大家详细介绍乒乓球运动中的削球技术。

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正手削球

正手削球时，乒乓球的运动特征如下：

在打正手削球时，运动员的姿势比较独特。削球时的动作需要运动员调动全身多个部分的肌肉和力量共同协作达成。

球拍从上方向斜下方削球时，运动员要使用臂部的力量。右手握拍时左肩向前挥动臂部。

同时，膝盖要配合臂部的动作。右侧的腰部向后收，扭转腰部，身体的重心要从右脚转移到左脚。

我们再从侧面看看正手削球的动作轨迹和详解。

因为对方来球的速度比较快，所以准备接球时，离乒乓球台要留有一定距离，而且身体要下蹲。

在使用正手削球时，一定要注意以下2个地方。

• 左脚在前。左脚在前更便于转动身体，给挥拍的动作留出更大的空间，而且更容易随时调整身体的姿势。
• 手腕从头部的位置向斜下方挥动。准备击球的动作时，球拍要挥到头部附近的高度。随后球拍向斜下方削球，击球点在乒乓球的斜下方，使乒乓球向后旋转。如果球拍击球的角度过于垂直的话，无法打出高速的旋转球。所以最初练习时，也许会把回球打得很高，但是没有关系，只要能打出旋转球就可以。

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反手削球

反手削球时，乒乓球的运动特征如下：

反手削球和正手削球不同，球拍的回撤要达到一定的高度。如果右手握拍的话，右肩应该向前，随后将球拍尽量抬高。

为了将球拍回撤时尽量抬高，首先应该将弯曲的肘部尽量抬高，最好将球拍抬到和头部相同的高度。反手挥拍时，手臂的摆动非常重要。应该以肘部为轴心，尽量挥动小臂。

正手击球时右手握拍的话左脚在前，但是反手击球时是右脚在前。

回撤球拍时重心放在左脚，挥拍的同时重心向右脚转移。完成击球之后，身体恢复基本姿势。

在练习削球技巧时，肘部的运用是十分关键的。在使用削球之前，增强肘部的柔韧性，可以更好地练习削球和发挥削球的作用。下面就给大家介绍3个关于肘部柔韧性的练习动作。

两边划圈

• 手臂向两侧伸展，紧握双手。
• 保持肘部与肩同高，上臂保持不动，以肘部为支点，双手朝头部运动然后以圆圈动作向下远离身体。确保肘部在完全弯曲和伸展的情况下，每个旋转动作可重复你想要的次数。
• 改变方向并重复上述动作。

快速捶打

• 松握双手，分别置于面部和胸部前面。右手在左手之上，肘部稍有外旋。
• 向前伸展右拳，类似于拳击手捶打拳击袋。双臂交替伸展并画圈做捶打动作。
• 重复规定次数。

手腕画圈

• 肘部弯曲并向下，紧握拳头置于胸前，手腕微屈。
• 弯曲并旋转手腕，使指关节相对。
• 继续旋转直到手腕竖直、指关节朝上，拇指朝外。
• 以腕部为支点，从内下方开始，弯曲并旋转手腕，逐渐向外方画圈。
• 重复规定次数。
• 改变方向，重复上述动作。