秋分养生|借着这股平和之气,让孩子的体质飞跃

秋  分

2021年9月23日

辛丑年八月十七

3:20:55

秋分与春分一样,

都是古人最早确立的节气。

在春夏秋冬四季里,

冬季阴最重,夏季阳气最重,

春秋则是阴阳转换的过渡期,

阴阳二气势均力敌,

而春之春分,秋之秋分,

则是春秋的中间点,

更是平分了阴阳,

所以在春分和秋分这两个节气里,

阴阳之气处于一年中最平衡的阶段。

在养生中,

我们可以借着这股平和的天地之气,

调整自身的阴阳,

让自己的身体趋近阴平阳秘,

达到最佳的健康状态。

尤其是阴不足的人、中年人、老年人,

更要趁着秋冬养阴的大好时机,

重视保养“内守之阴”,

要知道阴不足是衰老的根源。

秋冬也是阳气收敛藏养的阶段,

秋分过后,阴冷之气渐成主流,

尤其是早晚和阴雨天更加明显,

孩子秉少阳之气,

与生机勃勃的春季相通,

到了秋冬如能好好把阳气收回藏养,

来年开春的少阳之气将会生发得更旺,

生长发育的势头自然更好。

01

睡好觉

养阴首先就是睡好觉,

秋分这一天昼夜均等,

此后白昼越来越短,

而黑夜越来越长,

我们要天地的脚步调整作息,

晚上可以较夏天睡得早些,

太阳一出来就可以起了,

早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;

早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

起居越与天地同频,

越能受到天地高维度能量的滋养。

02

润燥

秋以燥为主气,

燥的特性为干、收敛、清肃,

容易耗损体内津液,

出现皮肤干、鼻干、咽干、唇干、

毛发干、小便短少、大便便结等干涩症状。

尤其容易伤到肺阴,

让人出现干咳少痰、痰黏难咳等症状,

因此秋天润燥势在必行。

秋分以前以温燥为主,

秋分后则以凉燥为主,

因此秋分以后的饮食不光要滋润,

还要性质温和,

如芝麻、核桃、松仁、糯米、银耳、

葡萄、苹果、柑橘、石榴……都是不错的选择。

不过具体到每个人身,

到底是凉燥还是温燥,

还是要看身体表现出的寒热症状。

凉燥:犯表伤肺,以恶寒重,发热轻,头痛无汗,口、鼻、咽干燥,咳嗽痰少,舌苔薄白而干;

温燥:干咳无痰、咯痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。

如为温燥,则可用些凉润之品,

如秋藕、百合、梨、桑葚、柿子、柚子、

桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、枇杷。

少吃容易加重燥气的辛味之品,

如葱、姜、花椒等,

多吃一些酸甜化阴的果蔬。

02

慎吃蟹

秋风起,蟹儿肥,

每到秋分节气,

螃蟹都会大量上市。

螃蟹味道虽然鲜美无匹,

但性寒,更有破血、活血的功效,

因此经常手脚冰凉的人、容易拉肚子的人、

咳嗽有痰的人、大病刚好的的人、孕妇产妇

都不适合吃,

孩子老人也要尽量少吃。

而一般人即便能吃也不能吃多,

而且吃的时候也有很多讲究。

蟹肉的寒性偏大,

因此不能吃了螃蟹还吃一些寒凉的食物,

如瓜类、柿子、香蕉、梨、柚子、火龙果、

猕猴桃等寒性、凉性的水果,

冰镇啤酒、冰激凌就更不适合了。

最好在烹调时放些陈皮、橙子皮、生姜、

紫苏叶、花椒、桂皮、黄酒,

以佐蟹肉的寒性。

在食用的时候,

可以用醋和生姜末调成汁蘸蟹肉食用,

也是为了尽量降低它的寒性。

如果吃完后感觉肚子痛,腹泻,

可以用紫苏沏茶来喝,

能很好地缓解这种寒性腹痛。

另外还可以直接艾灸肚脐,

或在腹部温敷红豆包。

相关阅读:必读|感冒咳嗽鼻炎膝盖疼黄昏闹……别忘神器红豆包

03

预防秋季咳嗽

咳嗽是秋冬的常见病,

虽然咳嗽的原因有虚实寒热,

但据我观察,

内热外感引起的咳嗽占绝大多数,

所谓内热,多是吃出来的,

积食生内热,

孩子舌苔厚腻、发黄,舌质发红,

而这样的孩子因为毛孔都在打开散热,

因此更容易着凉,

为了让孩子远离秋冬咳嗽,

我们喂养的时候,

一定要根据孩子自己的消化能力来喂养,

学会观察孩子,

不要光按着自己的心意,

想给孩子吃什么就吃什么。

儿推班学员可根据具体情况推相应穴方,

这里再介绍一些不用辨证的通用方法:

董氏特效穴:

重子穴、重仙穴、灵骨穴、大白穴、双喘穴、定喘穴、天地人三士,如果痰多可配三间穴。

具体可参见:咳嗽支气管炎肺炎哮喘儿推董针食疗全攻略(附真人示意图)

食疗方:陈皮柠檬膏

很多家长有个误区,

一看孩子咳嗽就给喝梨水,

其实梨是寒性的,

对风热咳嗽、温燥咳嗽、痰热咳嗽有效,

但如果孩子受寒明显,

属于风寒咳嗽、凉燥咳嗽、痰湿咳嗽,

就是寒上加寒了,

这里推荐一款寒热咳嗽均可调理的食疗方

——陈皮柠檬膏。

不仅可以化痰止咳,

还能理气、健脾,

不仅咳嗽了可以给孩子喝,

还成为孩子的健康饮品。

具体做法参见:宝宝版健脾理气化痰润肺陈皮柠檬膏(详细图文)

04

预防秋季鼻炎

一到秋冬季节过敏性鼻炎就会卷土重来,

西医认为和秋季尘螨密集有关。

而从中医角度来看,

鼻炎的主要根源是肺、脾、肾的阳气不足,

才会让外邪侵袭鼻腔,

并盘踞在内很长时间,

夏天阳气最旺,邪气伏藏,

而到了秋天阳气转衰,

邪气开始蠢蠢欲动,

到了冬天更肆无忌惮地横行于世,

症状也会严重。

我们之前写过如何在阳气最旺的夏季

用艾灸、三伏贴、董氏特效穴等方法

提升肺脾肾的阳气,

这也是摆脱鼻炎最事半功倍的方法,

很多学员都有体会,

夏天这样操作一段时间,

孩子到秋冬时体质明显增强了,

鼻炎自然也改善很多,

甚至没有再犯。

不过就算我们错过了夏季的黄金调理期,

只要在秋冬坚持给孩子调理,

也是会取得好的效果的。

可以经常给孩子推鼻炎体穴:

揉迎香50 搓鼻翼50,搓印堂50,开天门30,按揉头顶督脉5,擦百会50,搓风池50次,早晚各做一次。

横搓背部上焦、中焦100次,每天1-2遍。给孩子揉按时,家长手法要轻柔、节奏均匀,可以早晚各做一遍。

艾灸肺俞、神阙穴(肚脐)、命门穴。如用纯艾,每次各灸15分钟,一周灸三天即可。如用“红华旋灸”系列艾灸,则时间不限。

董氏特效穴:

镇静穴、上里穴、鼻翼穴、天地人三士、驷马穴、四花穴

在这些穴上贴磁珠按揉效果最好。

让孩子和鼻炎彻底说byebye  就在这个夏天!【附鼻炎董氏特效穴】

06

让心境平和

过秋分,古人有很多讲究。

《千金月令》曰:

“秋分之日勿杀生、勿用刑,

勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。

君子当斋戒静专以自检。”

秋天的肃降之性让其自带一股“杀”气,

因此古时惩戒犯人都是秋后,

但秋分这一日却不能这么做,

戒杀戮刑法,远离吊丧问疾,

更不要喝酒纵欲,

而是要吃素斋戒,

静心诚意地检查自己的言行。

这也是平衡阴阳的一种做法。

人的言行、情绪处于平和的状态,

阴阳自然会调和。

我们现代人虽然不像古人那样有清福,

但还是要有让自己情绪平复的方法,

毕竟平和的情绪对人对己都太重要了。

我们可以收拾出家里的一个小角落,

在这里,我们可以完全做自己,

看书、画画、喝茶、插花、

写日记、做瑜伽、冥想、哭泣……

当我们情绪起伏的时候,

只要回到这里,很快就能得到安抚。

而对于我们的孩子,

也同样需要一个完全属于他自己的小世界,我们可以和他一起布置。

加快、兴奋、运动为阳,

减缓、抑制、宁静为阴,

大汗淋漓的运动、过强过多的欲望、

过多的思虑、过量的体力脑力消耗……

都会伤阴,

而减少欲望、思虑,

恬淡虚无、反躬自省的心境,

却对养阴有着极大帮助,

可见养阴除了饮食起居上的调整,

也很注重内在。

在任何事情上,阴阳都是互根互用的,

我们既要有开拓进取、勇于承担的精神,

也要懂得适时而退,反思、沉淀,

才能让所行之事具有更长久的生命力。

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