打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（八）

九鬼拔马刀势

我的最爱，先来个口诀，保证原汁原味。

口诀：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

什么是“九鬼拔马刀”？

“九”在中国传统文化中有它特定的含义，九五至尊吗，九为极致，这里指传统中人体的上半部。

“鬼”又是什么鬼？“鬼”为“阴”，人体看不见的地方为“阴”也就是“鬼”，我们人体上半部有两个看不见的地方，一个是耳后，一个是腋下，这一势把耳后、腋下都打开了。

传统中就是耳后到腋下，其实就是人体的淋巴系统，你就说这动作正不正。

拔马刀就是说动作像抽搐很长的马刀，必须伸展手臂和大动作，就是抻拉到位啊。

讲真，上面的口诀看的我难受啊，太概括了。咱来个分解动作:

我是在上式收手后身体右转，左手在上，右手在下，掌心相对，间距15cm，类似漫画中龟派气功起手式。

伸手臂，边伸边转体，左手向后向下画弧，最后背在背后，掌心朝外。右手先右下方伸直，再逆时针向上向后画弧，过头顶，屈肘贴枕部抱头，手指压拉左耳。身体摆正。

身体右转，同时头，颈，腰，背转向右后方，眼看右手肘，脖颈上提，抻拉脊柱。

身体逆时针旋转，头向下后方看，左手向上够，右手辅助头部转动，眼观左脚跟。抻拉脊柱。

怎么样，肩周是不是够抻拉，脊柱够不够延展。

拧身复正，继续反方向动作。

这里特别注意，身体在扭转的时候要膝盖，胯骨放正，不要随身体转动而转动。这样一是保证脊柱延展，二是保证膝盖不会受伤。毕竟膝盖可没有脊柱那样的旋转功能。

友情提示:向后看看不到脚后跟就尽量，别弄伤了自己，发力是手动，眼动，带动身体旋转，不可先腰背发力，容易引起损伤。

动作需要配合呼吸和提肛，并且别忘记那之前提过的“五指扣地”。