那些支撑我走过抑郁期的人和事

前

言

根据《柳叶刀-精神病学》发布的最新抑郁障碍流调数据，抑郁障碍的患病率高达6.8%，其中抑郁症的起病年龄在14岁左右，83.6%的患者的工作、生活、社交等功能受损。

患上抑郁症之后，因为疾病带来的持续性的消极和丧，一天之内，想法从“今天下雨，天气和情绪都不太好”到“活着没意思，干脆死了算了”，似乎越来越顺畅。但这时候，总会出现一些人和事，阻止我们继续消极下去。

业业好梦的“抑郁日记”就主要记录了这些内容。

#失眠ing

Mar.26th  2018

天气 ：多云

我最近作息紊乱，无论如何都睡不着，经常昼伏夜出。

凌晨三点半和老家的吉他老师聊起了天，说假期回家想回去请教一下尤克里里的事情。

聊着聊着，老师问我：“丫头，你怎么起这么早？”

我：“我还没睡......”

老师：“这么大小孩怎么还失眠了？”

我：“老师我也不算小孩了，我今年二十了。刚和您学琴那时候才十二三，真快啊。”

老师：“你三十在我眼里也是个小孩子。快睡吧，听听古典音乐。”

然后他推给了我一首《23》。

老师没有多说一句，但不知道为什么有点感动，听着音乐，仿佛最近积攒的情绪都到达了顶点——“我本想这个冬日就去死的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。”

我开始回忆因为负面情绪而遗忘的美好过往，突然觉得自己是那样幸运。我的整个学生时代都不乏这种老师，他们不仅教书，还治愈着我的人生，之前每次假期回到老家，都会想约他们出来，围着火锅，和他们聊聊我在大学的事情。

人与人之间的关系真的很奇妙，相处久了，就会跳出原本给他的条条框框。老师变得像朋友，恋人朋友变得像亲人，亲人变得胜过自己。有时伤害，有时互助，人总是在不经意的时候和他人的人生紧密相连。

鲁迅先生说，人们的悲欢并不相通，但我觉得，在某些时刻是可以的。

那一刻“风和日暖，令人愿意永远活下去。”

#暴热 烦躁

July 12 2019

最近觉得自己能更直面自己的情绪，当我勇敢的面对它时，它好像也没有那么毫无破绽了。我又开始能发现生活中的一些美好的小事。也开始逐渐能和朋友说笑，他们总是能三言两语化解我的坏情绪，比如，昨天我在朋友圈发牢骚“好烦啊，这是7月第四次想出家。”，我们班长马上回复我：“忍一忍！马上8月了。”

今天去地下超市取快递，歇脚时在楼梯上看到一个留着长发，面露些许“凶相”的大哥，不知道是谁家的外卖员。他的嘴里叼着一个棒棒糖，我猜有可能是草莓味的。迎面走过时他正在帮一个老奶奶拿东西。接过奶奶一个手里的袋子后把另外一个手里的也“抢”过来了。奶奶看上去有点紧张，和他说：“真是不好意思让你帮忙啊，这个手里的我自己拿就行。”大哥“嗨，您就给我吧，我一大小伙子，就当锻炼身体了，你就当帮我了，给我个机会锻炼锻炼.....”他们两个越走越远，我逐渐听不清这个男生在滔滔不绝地念叨什么。

都说上辈子五百次回眸才能换今生一次的擦肩而过，或许和前世和这个小哥有缘，所以这次的擦肩而过他又给我带来了这样的好心情，为了感谢这种缘分，我决定一会也去给自己买一根棒棒糖！

#出门买了年货

 2021.02.09

还有3天我就22岁了，想和大家聊聊我的“病”。

虽然看上去一点都不像，但我在一年前确诊了重度抑郁症，并且吃了很久——很久的药了，一天三顿，一次6粒，睡前也要吃，我感觉我这一年多里，把我20年没吃过的药都吃了，没有过得坏心情也都经历了一遍。

我每天都不开心，很多事情我觉得自己无能为力，我爬上过楼顶，看着距离脚下数层的地面内心毫无波澜；我会在晚上突然想哭，但又睡不着，爱好一度变成了放空自己望着天花板发呆；我会听中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》哭的说不出话。

看起来是不是很矫情。

但是我想说的是，我打过很多次心理援助热线，接我电话的护士会一直和我聊到时间上限，然后叮嘱“小姑娘，你年纪还小，一定要好好生活。”

我在很多搜索栏里输入过很多次“自杀”相关的词条，企图找到一个并不痛苦的方式离开，但是在半次元，会弹出一串文字——“世界虽不完美，但我们可以努力疗愈自己”然后附上一串咨询热线；在网易云音乐，会给你推送一个很长的文章，和很疗愈的歌曲，告诉你“世界没那么奇妙，但有你才变得更美好”。

我接到了毕业好多年不联系的老同学的电话，在电话那头她说她知道的，我总是喜欢云淡风轻的说自己很难过的事情，如果可以的话，她来替我哭。

我收到了很多平时交集并不多的朋友的消息，她们有的说让我好好休息，有的给我推送各种大段大段暖心的话，她们每个人都和我说，觉得我很棒。

她们有的踩着海外的时差，扔下手头的事情和我说“我不会安慰人，但你一定要好好的”。

还有从没见过面的网友给我写信，给我唱《世间美好与你环环相扣》，还和我说因为跑调她练了一下午，希望我不要嫌弃。

感谢一直以来朋友的陪伴💕💕

我想说，抑郁症确实折磨了我好一阵子，比如一周瘦了四五斤，幻听，每天早上起来都有窒息感。但索性它没有真的打败我，其他事情也没有。我们在这个年纪可能或多或少都有些迷茫，都在经历一些“奇奇怪怪”的事情，但是一切都会过去的，对吗？之后我们会成为更坚强更温柔的人，我们会变得更有韧劲儿。不管你是正在经历着痛苦的事情还是有这个苗头，请一定不要放弃，会有人默默地爱你，比如我。

太宰治先生在《人间失格》中写道：在所谓的“人世间”摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的，就只有这一句话——一切都会过去的。

是的。

等一切都过去，八十多岁我们还可以坐在轮椅上赛跑，一切真的都会过去的。

希望现在的不开心都能留在这一年，新的一年，希望我们都能变得更好。

医

生

回

信

邹超杰

昆明医科大学第一附属医院 精神科 主治医师

精神病与精神卫生学 硕士

清华大学麦戈文脑研究院进修，迄今发表论文3篇

这位小友，你好。

从你的日记所描绘的画面中，我能感觉到，那些事情犹如淡淡的暖阳拂过你的生活，诚如海子所言“活在这珍贵的人间，人类和植物一样幸福，爱情和雨水一样幸福”。

抑郁经常会被人们忽视，我们会经常觉得情绪低落、没有精力、做事情没有兴趣、睡眠差、饮食差、不愿社交、莫名烦躁，有时甚至出现幻听、幻视、觉得有人在针对自己、有人要伤害自己，感觉整个世界都是“灰蒙蒙” 的，活着也没有什么意思，严重的甚至想要自杀。其他人可能会觉得这是“矫情，做”，只是一个抑郁，哪里会这么严重。但事实上我们真的生病了，并且是一种不会立即好转的疾病，幸而这只是生病，有可以解决的方法--在药物的帮助下，我们依然能够痊愈，让抑郁的情绪慢慢的消散，让生活和学习回归正轨。在你的病程经历中，你也在药物的帮助下，慢慢地控制住了病情，渐渐走出了抑郁的情绪，生活也慢慢的充满了希望，对未来有了期待。

生命中那些无比艰难的时刻，都是时间为你搭建的人生风景。无论遇到什么事情，请相信，总有人会坚定的站在你的身后给你鼓励，也总有人站在你的面前为你遮风挡雨。所以，无论怎样，都不能放弃，抑郁症只是你生命之中的一小段插曲，并不是你的整个世界，生病之后，你的世界并不会“坍塌” ，当你觉得情绪不好、难受或者有轻生念头的时候，可以向父母、向同学朋友、向医护人员、向社会等寻求帮助，总会有一束阳光照进你的生活，然后花开满庭。

幸而你没有放弃自己、没有放弃治疗，每天服用大量的药物、忍受药物的不良反应，并坚持下来了，这真的是很不容易的事情，你也一次又一次战胜了自己的病情，真希望随着时间的推进，你的病情越来越好。即使自己觉得没有抑郁情绪了，也请记得遵医嘱服药、定时复诊，需要加药或者减量的话医生会给予专业的建议。自行减量或者停药会导致病情会反复，会出现新的症状或者原有症状加重，请一定要及时就医，在医生和你的共同努力下，通过药物治疗一定会让病情慢慢好转。

正如你在文中所说“一切都会过去的”，你经历的一切都在慢慢的尘封在时间的轮轴中，却也深深的刻在你的记忆中。仓央嘉措所言“除了生死，哪一件不是闲事”，但正是这些所谓的闲事，构筑了我们五彩斑斓的生活,让我们成为了独一无二的自己。等一切都过去，我们不仅能坐在轮椅上奔跑，也能坐在摇椅上畅聊。不仅遍历了世间山河，也仍然觉得人间值得。

希望你在接下来的生活中开心幸福，变得更好。

2021年9月25日 9:00-21:30

《首届拒学与儿童青少年心理健康研讨会》

北京联合大学主办

好心情全程线上直播

期待您的参与！