为什么冬天也要坚持跑步？避免长膘、燃脂效率更佳！

随着天气越来越冷，小编发现不仅能江边夜跑的人也少了很多，连平时散步夜游江边的人也减少了2/3左右。平时熙熙攘攘的江边，瞬间冷清了不少。江边广场舞队伍中，人群也比以前少了不少。

果然，寒冷的天气会劝退很多户外游玩跟运动人的心，进入冬天后，大多数人的运动量直线下降，更多的是在宅家里，更热爱的是吃各种火锅美食，而不知不觉增长的却是你的体重。

冬天是一个囤积脂肪的好季节，当一个冬天过去，总有一部分人要长膘好几斤，去年的夏天再也穿不上了。来年夏天你又会焦虑不已，开始三分钟热度进行锻炼，就为了减掉一个冬天长起来的赘肉。

但是，如果你能冬天坚持运动，就不用在第二天夏天跟大伙一样进入减肥模式了。夏天进行跑步锻炼的人很多，冬天跑步锻炼的人很少。更多人愿意躲在被窝里煲剧，而不是迈开腿跑起来。

冬天坚持跑步，的确是一件需要毅力的事情。

冬天气温低，寒风凛冽，跑起来的时候冷空气钻进衣服，吸进肺里，整个人都要为之颤抖，这也是为什么冬天运动的人越来越少的主要原因。但是，笔者想说的是：越冷越要跑步，冬天跑步可以给你带来意想不到的收获。

为什么冬天也要坚持跑步？

很多人觉得夏天跑步流汗速度快，减肥效果肯定比冬天更好。其实不然，冬天在户外跑步的时候，身体需要调动更多的热量在维持体温，燃脂效果反而会更高。所以，越冷越要跑步，冬天坚持跑步的你，会保持一副更好的身材跟强壮的体质哦！

减肥不能以流汗速度来判断效果，流汗多也不意味着减肥效果好。我们去蒸桑拿、泡脚的时候，身体都会流汗，这是身体的一种自我调节，而不是脂肪在燃烧。

虽然冬天坚持跑步需要更大的毅力，但是冬天跑步的热量消耗会比夏天更高啊。所以，冬天请摆脱懒惰，远离舒适区，放心大胆的去跑步吧。

为什么冬天也要坚持跑步？

冬天也能坚持跑步锻炼的人，他们的耐心跟自律性是非常强大的，是大多数跑者比不了的。冬天跑步更能磨炼一个人，也更容易提高跑步成绩，让你提升跑步的境界。

看到这里，你敢开启冬天跑步的挑战吗？你准备好了吗？

不过，冬天跑步需要牢记这几个小贴士：

1、一定要注意好保暖，不要穿短裤短袖跑步，容易感冒，最好穿上防风外套。

2、跑步前要做好拉伸热身，活动身体肌群，避免扭伤或者抽筋的情况发生。

3、户外跑步时间不要太长，控制在1小时以内，如果身体感到呼吸不适或者身体不舒服一定要停止锻炼。