她减肥成功后，身材很“耐看”，很多人都羡慕她苗条有型的身段

JohnBarby成长在一个幸福美满的家庭里。她有两个哥哥和一个弟弟，她常常和兄弟们一起玩，根本不像个女孩，直到高中毕业后，她才开始打扮起来。她穿着漂亮的裙子，许多同龄人都很羡慕她，因为她看起来非常苗条。

进入大学后，她几乎没有运动，并且经常吃一些垃圾食品，她过着极不健康的生活习惯。久而久之，她的体重超过了200斤。

在认识到自己需要改变后，她很想念小时候经常锻炼身体的样子。所以她想去健身，并且每个周末都会去健身房做运动。

由于急于取得成功，她在减肥过程中犯下了许多错误，从而使她进入了运动瓶颈期，她曾一度陷入失望和沮丧的漩涡。

她需要正确的锻炼方法，于是她找了一个私人教练。为了健康生活，她必须努力运动，教练也重新调整了她的运动和饮食计划。

她努力了很久，终于有了突破。如今，她有了健美的体形，而且，她还参加了健美操比赛，在健美操比赛中，她得到了裁判的认可，也得到了很多粉丝的关注。

她的健身动机来自于内心，她希望从内在得到改变。为达成目标，她刻苦努力地训练，再苦再累都坚持到底。她没有放弃自己的目标，而是更加努力地向明天迈进。在她这种积极法生活态度下，人人都可以向她学习。

现在，越来越多的人开始使用植物蛋白。研究发现，食用植物蛋白可以减少16%的肥胖率。植物所含的蛋白质很多，但并不是所有的植物蛋白都含有人体所需的全部氨基酸。但也会得到人体必须的氨基酸。

豆类食品是很多素食者所依赖的植物蛋白来源之一，包括扁豆、豌豆、花生、苜蓿、三叶草和大豆。最近，随着植物性食品的普及，豆类变得越来越受欢迎。大豆营养丰富，是蛋白质的好来源，如果你的饮食多样化，可以考虑增加大豆的比例。

当你在饮食中加入更多的豆类，你就会得到更多的纤维和抗氧化剂。我们大多数人都能得到这种饮食营养。此外，大豆价格低廉，用途广泛。